21 eguneko cambio de Imagen - 7. eguna: Slim Fast lortzeko modu goxoa!

Alai

• Berrikuspena

Fruta eta barazkiak dira zure aliatu onenak pisua galtzeko orduan. AEBetako Nekazaritza Sailak egindako elikadura inkesta nazionalean, ikertzaileek aurkitu zuten gehiegizko pisua eta obesitatea zuten pertsonek pisu osasuntsua zutenek baino fruta gutxiago jaten zutela. Gainera, barazki gehiago hartu zuten emakumeek GMI (gorputz-masaren indizea edo pisuaren eta altueraren arteko erlazioa) txikiagoa zuten ez zutenek baino. Horixe da arbia: "Hiru hamarkada baino gehiagoko ikerketa egin duten ehunka ikerketek erakusten dute ekoizleetan aberatsa den dieta egiten duten pertsonek minbizia, bihotzeko gaixotasunak eta diabeteak hipertentsio arteraino eta kataratak izateko arriskua nabarmen txikiagoa dutela. "dio Jeffrey Blumberg doktoreak, Tufts Unibertsitateko Friedman Nutrition Science and Policy ikastetxeko irakasleak. Ekoizteko beste modu batzuek argala mantentzen zaituzte:

Pozik sentitzen laguntzen dizu

Zuntz kopuru handiari esker, bitamina ugari duten frutek eta barazkiek beteta sentitzen laguntzen zaituzte, kaloria mugatzen ari zarenean bereziki lagungarria da gantzak eta kaloriak kargatzen dituzten tarifetarako leku gutxiago suposatzen duelako. Helburua egunean bederatzi kopa erdi anoa lortzeko.

Produktu batzuek gantz biltegiratzea murriztu dezakete

Pomeloaren edo pomeloaren zukuaren onurak aipatzen dituzten dietak hamarkada luzez egon dira. Baina ebidentzia klinikoek erakusten dute plan horiek funtziona dezaketela, gutxienez gehiegizko pisu handia duten pertsonentzat. San Diegoko Scripps klinikan egindako 12 asteko ikerketaren arabera, otordu bakoitzaren aurretik pomelo erdi bat jaten zuten pertsonek batez beste 3,6 kilo galdu zituzten, eta otorduen aurretik 8 ontzako pomelo zukua edaten zutenek batez beste 3,3 kilo galdu zituzten. Ikerlariek espekulatu dute pomeloaren propietate kimiko batzuek intsulina maila murrizten dutela eta koipeak biltegiratzea murrizten dutela, Ken Fujioka MD klinikako Nutrizio eta Ikerketa Metabolikoen Zentroko zuzendari medikoaren arabera.

Berrikuspena