Dietaren berrikuspena egin dezakezu: Pisua galtzeko balio al du?

Alai

• Healthline Diet Puntuazioa: 2,5etik 5
• Zer da dieta egin dezakezu?
• Nola dabil?
• Otorduen ordezko astinduak
• Osagarri dietetikoak
• Semaforoen dieta
• Pisua galtzen lagun al dezake?
• Beste abantaila potentzial batzuk
• Erosoa eta eramangarria
• Bitaminak eta mineralak hartzea bultzatzen lagun dezake dietak egiten ari zaren bitartean
• Balizko alde txarrak
• Atxikitzeko zailak izan daitezke
• Produktuak oso prozesatuta daude
• Maila anitzeko marketina erabiltzen du produktuak saltzeko
• Lagin Plana
• Lehen eguna
• Bigarren eguna
• Hirugarren eguna
• Beheko lerroa

Healthline Diet Puntuazioa: 2,5etik 5

Yes You Can dieta pisua galtzeko plan ezaguna da, eguneroko otorduak ordezkatzeko astinduak eta dieta osagarriak erabiltzen dituena.

Zure pisu ideala lortzen eta bizimodu osasuntsuagoa izan dezazun merkaturatzen da zure gogoko janari batzuekin gozatzen duzun bitartean.

Hala ere, pentsa dezakezu dieta honek benetan funtzionatzen duen ala ez.

Artikulu honek begirada objektiboa hartzen du Bai egin dezakezun dietari eta pisu galeran eta osasunean dituen eraginak.

• Puntuazio orokorra: 2,5
• Pisu galera azkarra: 4
• Epe luzeko pisua galtzea: 2
• Jarraitzeko erraza: 2
• Nutrizioaren kalitatea: 2

BEHEKO LERROA: Bai, ahal duzun dieta, osagarriak eta otorduak ordezkatzeko astinduetan oinarritzen dena, komenigarria izan daiteke epe laburreko pisua galtzeko. Hala ere, oso murriztailea, kaloria gutxikoa eta garestia da. Gainera, ez da sakon aztertu.

Zer da dieta egin dezakezu?

Yes You Can dieta konpainiaren webgunearen bidez saltzen diren astinduak eta dieta osagarriak biltzen dituen otorduak ordezkatzeko partziala da.

Sistema Alejandro Chabanek sortu zuen, konpainia sortu zuen 2012an, antzeko pisua galtzeko metodoak erabiliz 160 kilo (73 kg) galdu ondoren.

Produktuak "klinikoki frogatuta" bezala merkaturatzen dira, pisua galtzen laguntzeko. Bakarka edo paketatutako paketetan eros daitezke.

Haien sorta ezagunena "Transform Transform Kit: On The Go 60" izeneko 30 eguneko astindu eta osagarrien hornidura da, hau da:

• Otorduen Ordezko Osagarria. Astinduak egiteko hauts gotortutako bi ontzi (30 errazio). Errazio bakoitzak 200 kaloria eta 20 gramo esne oinarritutako proteina eskaintzen ditu, funtsezko 21 bitamina eta mineralekin batera.
• Slim Down. 30 kapsula te berdea ateratzeko, kafeina, L-karnitina eta beste osagai batzuen nahasketa dutenak. "Kaloria gehiago erretzen" eta "energia maila handitzen" laguntzeko iragartzen da.
• Gosearen laguntza. Belar, kromo eta aminoazidoen nahasketa duten 30 kapsulek gosea gutxitu eta janari-kontsumoa murrizten dutela diote.
• Kolageno. Behi kolagenoko 30 kapsula gehi merkaturatutako bitaminak eta mineralak nahastuta, "larruazalaren elastikotasuna mantentzeko" eta ilea eta iltze osasuntsuak sustatzeko.
• Colon Optimizer. 30 probiotiko eta belar osagarrien kapsulak iragartzen dira, heste osasuntsu bat sustatzen laguntzeko eta gasa eta bloating saihesteko.
• Elikadura Gida. Zer jan, noiz eta zenbat jan adierazten duen elikadura eta bizimodu gidaliburua.
• Bihotz Band. Bihotz formako eskumuturreko bat, eskumuturrean klik bat emateko argibideak dituena, "zabor janariari, zalantzari eta beldurrari" buruzko gogoeta negatiboak zure helburuak estaltzen dituenean.

Yes You Can dieta kaloria gutxiko otorduen ordezko astindu eta dieta osagarrien inguruan eraikitzen da. Pisua galtzen eta bizimodu osasuntsuagoa izaten laguntzeko iragartzen da.

Nola dabil?

Yes You Can dietak egunero bi edo bi otordu nagusi astindu gotor batekin ordezkatuz funtzionatzen du. Gainera, eguneroko dieta osagarriak hartzea eta semaforoen dieta jarraitzea gomendatzen du gainerako janari eta pintxoetarako.

Otorduen ordezko astinduak

Yes You Can Otorduen ordezko astinduak kaloria gutxi dituzte eta proteina ugari dute.

Otorduaren ordezko hautsaren errazio bakar batek 200 kaloria, 15 gramo karbohidrato, 7 gramo koipe eta 20 gramo proteina ematen ditu.

Gehienentzat, ohi baino otordu arinagoa da. Horrela, astinduek pisua galtzea ekar dezakete kaloriak murriztuz.

Izan ere, ikerketa askok frogatu dute otorduak ordezkatzeko astinduak pisua galtzeko ikuspegi eraginkorra izan daitezkeela (,,).

Hala ere, ez dago argitaratutako ikerketarik Yes You Can astintzen zehazki.

Osagarri dietetikoak

Bai ahal duzu planak lau dieta osagarri biltzen ditu, "zure eraldaketan laguntzeko" iragartzen direnak.

Egunero hartzen direnean, pisua galtzeko osagarri hauek zure metabolismoa areagotzeko, gosea kentzeko, heste osasuntsua sustatzeko eta ilea, azala eta iltzeak suspertzeko dira.

Osagarri zehatz horiei buruzko ikerketak eskuragarri ez dauden arren, ikerketak osagai nagusi batzuk onartzen ditu.

Adibidez, zenbait ikerketek iradokitzen dute te berdea ateratzea - ​​Slim Down osagarrian aurkitutakoak - pisu galera handia ekar dezakeela eta pisua mantentzen lagun dezakeela, aurkikuntzak mistoak diren arren (,).

Semaforoen dieta

Pisua galtzeko Bai planak elikagaien gida dakar, otorduak ordezkatzeko astindu eta osagarriak osatzeko.

Gidan zatien tamainak eta semaforoen dieta nola jarraitu azaltzen da.

Semaforoen Dieta 1970eko hamarkadan sortu zen, haurren gizentasun tasen gorakadari aurre egiten laguntzeko. Orduz geroztik, pisu galera programa ugarik hartu dute, besteak beste, Yes You Can (, 7).

Kontzeptua zuzena da. Elikagaiak hiru kategoriatan banatzen dira:

• Janari gorriak. Saihestu beharreko jakiak dira. Adibide gisa, janari frijituak, janari azkarrak, gantz asko duten haragiak, aleetan oinarritutako postreak eta sosa daude.
• Janari horiak. Noizean behin jan ditzakezun jakiak dira. Adibidez, ale finduak, arrautzak eta gantz gutxiko esnekiak.
• Janari berdeak. Maiz jan ditzakezun jakiak dira. Adibidez, ale osoak, haragi argala, hegaztiak, arraina eta fruta eta barazki freskoenak.

Ikerketek erakutsi dute jatorrizko semaforoen dieta baliagarria izan daitekeela haurren pisua kontrolatzeko, baina ikerketek ez dute helduek duten eraginkortasuna ().

Halaber, ikerketek ez dute dietaren Bai bertsioa ebaluatu.

Yes You Can dietak egunean bi edo bi otordu ordezkatzen ditu kaloria gutxiko astinduekin eta pisua galtzeko osagarriekin. Gainerako otordu eta pintxoak kontrolatzeko semaforoen dieta jarraitzen du.

Pisua galtzen lagun al dezake?

Kaloria-kontsumoa murriztea funtsezkoa da pisua galtzeko, baina zaila izan daiteke energia handiko elikagai erakargarriez betetako ingurunean.

Ez dago ikerketarik Yes You Can astintzen. Hala ere, ikerketek iradokitzen dute otorduak ordezkatzeko astinduek pisua galtzen eta mantentzen lagun dezaketela, zatien tamainak kontrolatuz, kaloria-defizita sortuz eta kaloria gutxiagorekin beteta mantenduz (,).

12 asteko ikerketa batean, 45 dietarik batez beste 11 kilo (5 kg) galdu zituzten egunean 2 otordu ordezkatuz otordu osasuntsuen ordezko astinduekin ().

Beste ikerketa batean, gizabanakoek batez beste 25 kilo (11 kg) galdu zituzten kaloriak murriztutako dieta jarraitzen ari zirenean, 16 otordutan egunero 2 otordu ordezkatzeko astinduekin ().

Era berean, sei ikerketen azterketa sakon batek frogatu du otorduak ordezkatzeko edariak kaloria gutxiko elikagaietan oinarritutako dieta tradizionalak baino eraginkorragoak izan daitezkeela.

Berrikuspenaren arabera, eguneroko otorduak ordezkatzeko edariak erabiltzen dituzten dietek gorputzaren pisuaren% 7-8 galdu zuten, kaloria gutxiko dieta tradizionalean (% 3-7).

Baliteke Bai dietak pisua galtzea ekar dezake zatien tamainak kontrolatuz eta kaloria-kontsumo orokorra murriztuz.

Beste abantaila potentzial batzuk

Bai ahal duzu dietak zenbait abantaila izan ditzake pisua galtzen laguntzeaz gain.

Erosoa eta eramangarria

Yes You Can produktuak webgunetik eska daitezke eta zuzenean zure etxera bidali.

Ura soilik gehitu behar duzunez, astinduak egiteko errazak dira eta bereziki erosoak bizimodu bizia bizi baduzu.

Gainera, eramangarriak dira. Bai astindu dezakezu eskuan edukitzeak osasuntsua ez den kaloria edo kaloria-trinko zerbait har ez dezazun joan bitartean.

Alde txarra, astinduetan oinarritzeak bizitza osorako ohitura osasuntsuak garatzea eragotzi dezake, hala nola, sukaldaritza eta egun okupatuetarako aukera nutritiboak planifikatzea.

Hori dela eta, dietan zauden bezain laster arrakastarik gabeko ohitura zaharretara itzul zaitezke.

Bitaminak eta mineralak hartzea bultzatzen lagun dezake dietak egiten ari zaren bitartean

Kaloria gutxiko dieta egiten ari zarenean, osasuntsu egoteko () behar dituzun mantenugai guztiak lortzea erronka izan daiteke.

Yes You Can Bazkari ordezko astinduak 21 bitamina eta mineralekin gotortzen dira, D bitamina eta burdina barne - bi elikagai izaten dituzte jendeak (,).

Hala ere, astinduek ez dituzte funtsezko mantenugai batzuk, hala nola kaltzioa eta potasioa.

Izan ere, otorduen ordezko hautsaren errazio bakar batek Erreferentziako Eguneko Ingesta (IDR)% 8 ematen du kaltzioarentzat eta IDRaren% 2 soilik potasiorako.

Horrek esan nahi du gainerako janariek eta pintxoek kaltzio eta potasio oso aberatsak izan behar dutela, edo beste osagarri bat erosi eta hartu behar duzula mantenugai gabeziak ekiditeko.

Yes You Can dieta lanerako itxaropentsu irtenbidea da gizabanako okupatuentzat. Astinduak erosoak, eramangarriak dira eta funtsezko 21 bitamina eta mineral eskaintzen dituzte, zure dietan falta izan daitezkeenak. Hala ere, beste mantenugai gutxi izan dezake, hala nola kaltzio eta potasio.

Balizko alde txarrak

Bai ahal baduzu dietak pisua galtzen lagun dezakeen arren, planak hainbat desabantaila ditu.

Atxikitzeko zailak izan daitezke

Bai ahal duzu dieta planak pisua galtzen azkar lagun dezake, baina epe luzera mantentzea zaila izan daiteke, oso murriztailea baita.

Egunean bi edo bi otordu egiteko otorduak ordezkatzeko astinduetara mugatzen zara, baina planak Semaforoaren Dietaren bertsio murriztailea bultzatzen du zure gainerako otorduetarako.

Dieta honek elikagai asko ezabatzen ditu, besteak beste, platanoa eta mangoa bezalako aukera osasungarriak.

Gainera, ikerketek iradokitzen dute otorduen ordezko dietak nekez atxikitzen direla (,).

Adibidez, parte-hartzaileen% 49k gosaria eta bazkaria edari batekin ordezkatu zituen 12 asteko azterketa utzi zuen ().

Produktuak oso prozesatuta daude

Bai, ahal duzu astinduak oso prozesatuta daude eta baliteke osasun orokorrerako aukerarik onena ez izatea.

Astinduak funtsezko 21 mantenugairekin gotortu arren, ezin dira elikagai oinarritutako dieta osasungarriaren onurekin alderatu.

Elikagai osoek edozein nutrizio etiketan agertzen dena baino askoz ere gehiago eskaintzen dute.

Fruta freskoek, barazkiek, zereal integralek eta lekaleek landareen konposatuak dituzte, osasunerako onura ugarirekin lotuta egon direnak, besteak beste, gaixotasun kroniko asko izateko arriskua murriztuz ().

Maila anitzeko marketina erabiltzen du produktuak saltzeko

Maila anitzeko marketin estrategia erabiliz, Yes You Can entrenatzaileak produktuak deskontuarekin erosi eta zuzenean saltzen dizkizu irabazien truke.

Webgunearen arabera, entrenatzaileek banan-banako orientazioa eta laguntza ere eskaintzen dute.

Hori arriskutsua izan daiteke, entrenatzaile hauek elikadurari, osasunari edo aholkularitzari buruzko prestakuntza formala dutenik ez baitago.

Baliteke Bai Dieta atxikitzea zaila izatea eta oso landutako produktuetan oinarrituta egotea, janari osasungarrien eta onurekin alderatu ezin dituzten produktuetan oinarrituta dagoena. Era berean, baliteke konpainiaren barruko entrenatzaileak osasun-aholkuak emateko gaituak ez izatea.

Lagin Plana

Bai ahal duzu dieta planaren arabera, egunak bost otordu izan behar ditu, egunean zehar modu uniformean banatuta.

Zure otordu nagusietako bat edo bi Yes You Can eat ordezkatzeko astindu bat izan behar da, eta gainerako janariek eta pintxoek planaren elikadura jarraibideak jarraitu beharko dituzte.

Hona hemen 3 eguneko otorduen plan lagina:

Lehen eguna

• Gosaria. Otordu osagarriaren ordezko astindua eta kapsula bana Slim Down, Appetite Support, Collagen eta Colon Optimizer bana.
• Merienda. Ekilore hazien eskukada txiki bat.
• Bazkaria. Oilasko fajitak piperrarekin eta bi irin tortilla.
• Merienda. Atun entsalada apio makilekin.
• Afaria. Otordu osoko ordezko astindu baten errazio bat.

Bigarren eguna

• Gosaria. Otordu osagarriaren ordezko astindua eta kapsula bana Slim Down, Appetite Support, Collagen eta Colon Optimizer bana.
• Merienda. Almendra eskukada txiki bat, pipermin hautsarekin botata.
• Bazkaria. Otordu osoko ordezko astindu baten errazio bat.
• Merienda. Oilasko entsalada pepino zatiekin.
• Afaria. Ganbak frijitu.

Hirugarren eguna

• Gosaria. Arrautza zuri barazki tortilla, gari osoko muffin ingelesarekin eta kapsula bana Slim Down, Appetite Support, Collagen eta Colon Optimizer.
• Merienda. Fruitu lehorrak eta haziak nahastuta eskukada txiki bat.
• Bazkaria. Otordu osoko ordezko astindu baten errazio bat.
• Merienda. Indioilarra eta tomate xerrak letxuga hostoetan bilduta.
• Afaria. Otordu osoko ordezko astindu baten errazio bat.

Yes You Can dietak egunean zehar bost otordu banatuta gomendatzen ditu. Eguneko planak bat edo bi otordu ordezkatzeko astindu eta bizpahiru onartutako otordu eta pintxoak izan ditzake.

Beheko lerroa

Yes You Can dieta pisua galtzeko sistema erosoa eta eramangarria da, kaloria-sarrerak murrizten dituena, otorduen ordezko edariekin eta zati kontrolatutako dietarekin.

Dietaren ikuspegi hori pisua galtzeko azkar eraginkorra izan daiteke, nahiz eta ikerketarik ez dagoen Bai dieta egin ahal izateko.

Pisua galtzeko eta osasun orokorrerako onuragarria den epe luzeko irtenbidea lortzeko, kontuan hartu fruta freskoa, barazkiak, ale osoa, lekaleak, proteina giharrak eta gantz osasuntsuak biltzen dituen dieta orekatua.