Nola aurkitu aurpegiko maskararik onena lan egiteko

Alai

• Seguru al dago aurpegia maskara eramatea lanean ari zarenean?
• Nola aukeratu aurpegiko maskara bat lan egiteko
• Lan egiteko aurpegi maskararik onenak
• Reebok Aurpegi estalkiak 3 unitate
• Under Armour Sportsmask
• BlackStrap antibiotiko iraunkorreko maskara aurreratu zibila
• Medikuak ez diren Athleta eguneroko maskarak, 5 unitate
• Onzie Mindful Masks
• Uniqlo Airism Face Mask (3 unitate)
• Maskc Premium Soft-Touch botatzeko helduen maskara 10 unitate
• Berrikuspena

Eguneroko jardueretan aurpegiko maskara janzteak doikuntza batzuk behar ditu, nahiz eta janari azkarra egiteko bakarrik izan. Beraz, arnasketa gero eta gogorragoa izaten hasten bada jauzi okupazio multzo batean, aukera ona dago hura erauzteko gogoa sentitzeko.

Zoritxarrez, gimnasioak ezagunak dira germenen hedapenagatik eta jendez betetzeko joera dute, beraz maskara jantzita oso onak izan daitezkeen inguruetako bat dira. Zure gimnasioa berriro ireki bada eta aurpegiko maskara batekin lan egiten duzun bitartean ahalik eta eroso sentitu nahi baduzu, hona hemen jakin behar duzun guztia. (Erlazionatuta: Aurpegia maskara bat jantzi behar al duzu kanpoko lasterketetarako Coronavirus Pandemian zehar?)

Seguru al dago aurpegia maskara eramatea lanean ari zarenean?

Une honetan, Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroek gaur egun medikuak ez diren aurpegiko maskarak eramatea gomendatzen dute "ezarpen publikoetan eta zure etxean bizi ez diren pertsonen inguruan, batez ere urruntze sozialerako beste neurri batzuk mantentzea zaila denean". Beraz, beste pertsona batzuen ondoan egongo ez zaren kanpoko lasterketa egitera zoazenean, ez duzu zertan maskara mantendu behar. Gimnasio edo estudio bat bisitatzeak edo besteengandik gertu lan egiteak litekeena da distantzia fisiko hori nekez bihurtzea.

Hori horrela, Osasunaren Mundu Erakundeak gomendatzen du jendeak aurpegia maskararik ez erabiltzea ariketa fisikoa egitean, "maskarak arnasa eroso hartzeko gaitasuna murriztu dezaketelako" erakundearen arabera. Gainera, aurpegiko maskara izerditzeak arnasa hartzea are zailagoa izateaz gain, bakterio kaltegarrien hazkundea ere susta dezake, OMEk gaiari buruz duen jarreraren arabera.

Orain arte, ez da ikerketa handirik egin ariketa fisikoa egitean oihalezko maskarak eramatearen ondorioei buruz. Zenbait adituk uste dute oxigeno / karbono dioxido trukean duten eraginak arazoak sor ditzake entrenamenduetan. "Ariketa egiteak, batez ere ariketa gogorrak, aurpegiko maskara janzteak ondorio fisiologikoak izan ditzake", dio Nina Bausek, M.Sc., Ph.D., genetista eta PN Medical-eko zientzialari buruak, bihotz-biriketako gailuak ikertzen eta egiten dituen enpresan. . "Arnasketa ereduaren aldaketek O₂/CO₂ gas trukean desorekak eragin ditzakete, karbono dioxidoaren maila baxuegia (hipokapnia) edo karbono dioxidoaren maila normala (hiperkapnia) [odolean] baino altuagoa izatea". Horrek oxigenoaren kontsumoan eta giharretara eta garunera emateak eragina izan dezakeela dio. "Gertaera fisiologiko hauen ondorioz, ariketan zehar aurpegiko maskara janzteak nekea, buruko minak, arnasa gutxitzea eta muskulu-ahultasuna sor ditzake", dio. (Oharra: altuerarako entrenamenduko maskara erabiltzearen egoera guztiz desberdina da.)

Ariketa egiten ari zaren bitartean maskara bat jantziko baduzu, Bausek doktoreak iradokitzen du kalitatezko bost arnasa hartzea jarri aurretik, jarri eta berehala kendu ondoren, entrenamenduan zehar arnasketa eredu ona sustatzeko. (Eta agian kontuan hartu HIIT entrenamendu biziak gordetzea maskararik eraman behar ez duzun kasuetarako.)

Hala ere, osasun adituen artean adostasuna da oihalezko maskarak ziurrenik ez direla behar bezain ongi ehundutakoak osasungarriak ez diren CO2 pilaketa sortzera. "CO2 poliki-poliki maskara sortzen joango da denborarekin", esan du CDCko ordezkariak Reuters oihalezko aurpegiko maskarak janzteari dagokionez, oro har. "Hala ere, maskaran pilatuko den CO2-maila jasangarria da gehienetan jasandako pertsonentzat. Buruko mina izan dezakezu, baina ziurrenik ez dituzu CO2 maila askoz altuagoetan ikusitako sintomak jasango. Maskarak egin dezake. deseroso bihurtuko da hainbat arrazoirengatik, besteak beste, CO2arekiko sentikortasuna, eta pertsona motibatu egingo da maskara kentzera. Litekeena da maskara janzteak hiperkapnia eragingo duela". Itzulpena: Jende gehienak ez ditu sintoma larriak izango oihalezko maskara bat jantzita. (Lotua: COVID-19 txertoa hartu ondoren landu al dezakezu?)

Herrialdean berriro irekitzen diren gimnasio eta estudioak beste modu batera hurbildu dira aurpegiaren maskararen aurrean; batzuek aurpegiko maskarak janztea eskatzen dute, beste batzuek, berriz, maskara aukerakoak. Batzuek intentsitate handiko lanetan ari ez direnean maskara bat janztea eskatzen dute. Zorionez, maskara bat eramatea behar baduzu edo kontuan hartu gabe jantzi nahi baduzu, ariketa egiteko erosoagoak izateko diseinatuta dauden aukera ugari daude.

Nola aukeratu aurpegiko maskara bat lan egiteko

Eguneroko erabilerarako aurpegiko maskarak erostean beti dago konpromezuren bat. Maskararen ehuna zenbat eta estuagoa izan, orduan eta eraginkorragoa izango da, baina orduan eta zailagoa izango da arnasa hartzea. (Hori da zuntzen arteko zulo txikiagoek airea eta partikulak igarotzea zailtzen dutelako.) Kotoizko maskarek dute. eguneroko erabilerarako aukera ezaguna bihurtu da materialak transpiragarritasuna eta arnas tanta harrapatzeko gaitasunaren arteko oreka lortzen baitu.

Ariketa egiten ari zarenean, baliteke bestela baino are transpiragarriagoa izan nahi izatea. "Zoritxarrez, ez dugu ebidentzia zientifikorik hori babesteko, baina praktikoa dirudi lantzeko aurpegi maskara bat aukeratzerakoan arina, transpiragarria eta hezetasuna kentzeko ehuna aukeratzea", dio Christa van Rensburg, MD, Ph. D., kirol eta ariketa fisikoko medikua, erreumatologoa eta Hegoafrikako Pretoriako Unibertsitateko kirol medikuntzako burua. "Gaur egun aukera polifazetikoena spandex nahasketa arin batekin egindako maskara bat da - luzagarritasun pixka bat ematen duena - eta izerdia kentzen duena eta transpiragarria den poliesterra. Kotoi, poliesterra edo errendimenduzko ehun arinagoak ere onargarriak eta seguruak dira".

Egokitze garaian ere eman eta hartu behar da. "Eraginkorra izateko, maskara batek sudurrean eta ahoan zigilu estua behar du, baina horrek aire-fluxu eraginkorra eta arnasketa murriztuko ditu", dio van Rensburg doktoreak. "Onena ondo egokitzen den maskara bat aukeratzea da, baina hala ere arnasketa erosoa ahalbidetzen duena. Baliteke saiakerak eta akatsak behar izatea". Arrazoi beragatik, sudurrean eta ahoan erortzea eragozten duen barruko egiturarekin diseinatutako maskarak erosoago sentitu daitezke, dio. (Lotua: COVID-19ren aurka babesteko kobrezko oihal aurpegiko maskararik erosi beharko zenuke?)

Aurpegiko maskarak erosterakoan balbul txikiak dituzten maskarak topa ditzakezu aurrealdean. Arnasa arnastea ahalbidetzen dute, baina hala ere ez dira aproposak, dio van Rensburg doktoreak. "Arazoa da arnastutako arnasa eta ez arnasa arnasten dutela soilik iragazten dutela. Maskaradun aireztapen batek erosoagoa denez funtzionatuko du erabiltzailearentzat, baina zoritxarrez ez ditu haien tantak edukiko".

Entrenamendurako errespetuzko maskarak ez dira zailak. Jantzi aktiboen marka garrantzitsuak lantzen hasteko maskarak ateratzen hasi dira, korrika egiteko edo entrenatzeko bereziki pentsatutakoak barne. Adibidez, Under Armour-ek bere Sportsmask (Erosi, $ 30, amazon.com, underarmour.com) kaleratu berri du, ordubetean agortu zena. Aurpegiko maskaretan lan egitearen alde txar nagusiei aurre egiteko diseinatuta dago. "Under Armour Sportsmask zure aurpegia eserita egoteko egituratuta dago, eta horrek arnasa eta hitz egitea errazten ditu. Ez da sartzen eta ateratzen zapi maskarak egin ditzakezun moduan arnasten duzun bezala", dio Cara McDonough Osagaien eta Lizentziatuen Lehendakariordeak. Under Armour. "Gainera, hezetasuna kentzen duen ehunak izerdia barruko geruza batera mugitzen du, sudurrean eta ahoaren aurreko maskara izerdia ez dadin, eta horrek transpiragarritasuna mugatu dezake". (Erlazionatuta: Aurpegi Maskara Hau Transpiragarria da Entrenamenduetan, Nire BF-k Nirea Lapurtzen jarraitzen du korrika egitera joateko)

Reebok-eko diseinatzaileek hiru aurpegi-maskara diseinu futurista ere sortu dituzte. Kontzeptual hutsak dira, baina etorkizunean aurpegiko maskara diseinuen berri eman dezakete, hala nola aurpegiko adierazpenak eta fitness aplikazioen integrazioak agerian uzten dituen panel argia. Oraingoz, markak poliesterrezko maskara transpiragarri eta birziklatuen hiru pakete eskaintzen ditu (Erosi, 23 $, amazon.com; 20 $, reebok.com).

Dagoeneko hainbat maskara arin eta transpiragarri daude aukeran entrenatzeko, eta jantzi aktiboen enpresek, zalantzarik gabe, entrenamendu egokiak diren maskarak sortzen jarraitzen dute. Jarraitu korritzen beheko aukera gehiago ikusteko.

Lan egiteko aurpegi maskararik onenak

Reebok Aurpegi estalkiak 3 unitate

Norbaitek badaki lehen ariketa tresneria nola egiten duen lantzeko maskara onenetako batzuk barne - Reebok-eko jendea da. Hiruko pakete honetako aurpegi bakoitza oihal leun eta arinez egina dago (ehuneko 93% poliester birziklatua da, BTW!), Aurpegiko maskarak berrerabilgarriekin eta bereziki lantzeko erabiltzen dituzun maskarak dakartzan garbiketa eta higadura iraunkorrak jasan ditzake. Are gehiago, mutil txar hauek nabarmentzen dute transpiragarritasuna. Besterik ez, bost izarreko Amazon kritikari batek idatzi zuen honakoa idatzi zuen: "Hau da aurkitu dudan maskara bakarra kardioarekin arnasa hartzen ari naizenean" zurrupatzen ez duena ". Izerditan dagoenean ez da gehiegi astintzen. ez du nire larruazala haserretzen. Oso pozik nago maskara baten bilaketari utz diezaioketela. Horrek ez nau zorigaiztoko!"

Erosi: Reebok Face Covers 3-Pack, $ 23, amazon.com; 20, reebok.com

Under Armour Sportsmask

Entrenatzeko maskara onenetako bat, dudarik gabe (hasieran ordubetean agortu zen), Under Armour Sportsmask UA Iso-Chill ehunarekin egina dago, ukipenean freskoa sentitzen dena uda erdiko lasterketetan ere beroenetan eta eraiki du. UPF 50+ eguzki babesarekin zure azala elementuetatik babesteko. Goian aipatu bezala, izateko diseinatuta dago ere eroso orduz higatuta, lehen erantzunen eta fitness monitoreen onespena lortu du, Amazoneko bost izarreko milaka berrikuspenen arabera. Pozik zegoen erosle batek (dantza irakaslea eta gimnasia entrenatzailea ere bada), "maskara honekin ezkonduko nintzateke" esatera ere iritsi zen. (Lotutakoa: Bikoitza maskaratu beharko zenuke COVID-19aren aurka babesteko?)

Erosi ezazu: Under Armour Sportsmask, $ 30, amazon.com, underarmour.com

BlackStrap antibiotiko iraunkorreko maskara aurreratu zibila

Beltzetik hasi eta bitxiloreetaraino kolore eta eredu ugaritan eskuragarri, lantzeko maskara onenak eroso egotea eta frills-free izateagatik lortzen ditu puntuak. Hau da, entrenatzeko maskara transpiragarri baten bila bazabiltza, erraz irristatu eta izerditzeko modukoa dena, estaldura hau ezin hobea da zuretzat. Erabilera berrerabilitako ehunekin egina dago (iraunkortasuna irabazi!), Baina hezetasuna murrizteko eta mikrobioen aurkako teknologia ere badauka, zure entrenamendua aurpegia fresko mantentzeko.

Erosi: BlackStrap Sustainable Antimicrobial Advanced Civil Face Mask, $ 16, dicksportinggoods.com

Medikuak ez diren Athleta eguneroko maskarak, 5 unitate

Belarri erregulagarriak diren begiztak eta ehun tolestua ditu, Athletaren Eguneroko Maskarak hainbat aurpegi-tamaina eroso egokitzeko diseinatuta daude, beraz, gimnasiorako izerdia gorde dezakezu eta bost pakete bat erosi ahal izango duzu tamainaz kezkatu gabe. Eta estalki koloretsu hauek babes handiena lortzeko hiru ehun geruza dituzten arren, merkatuan dauden maskara transpiragarri onenetarikotzat hartzen dira, eta aukera bikaina dira kardio, yoga eta tarteko ariketa guztietan egiteko. Pozik erosle batek (estalki hauek ikasgelan egun osoan janzten dituena) esan zuen bere "senarrak [haien maskarak] batzuk ere eskatu ditu eskiatzeko!"

Erosi ezazu: Medikuak ez diren Athleta eguneroko maskarak, 5 dolar, 30 $, athleta.com

Onzie Mindful Masks

Azkar lehortzen den ehun elastikoarekin, Onzieren estalkiak eros ditzakezun lan egiteko maskara onenetako batzuk dira. Sorkuntza transpiragarri hauek belarrien atzetik ezin hobeto irristatu diren spandex uhal leunak dituzte, baita iragazki baterako poltsikoa ere (Erosi, 5 $ 2gatik, onzie.com). Leopardo arrosako estanpatuetatik hasi eta gorbata tindatzaile tropikaleraino, entrenamenduetarako egokiak diren maskara hauek zure ariketa multzoa estilo berri batera eramaten dute. (Lotua: Dozenaka aurpegi-maskara probatu ditut eta hau da erosoena)

Erosi: Onzie Mindful Masks, $24 14 $, onzie.com

Uniqlo Airism Face Mask (3 unitate)

Txikitik XLra bitarteko hainbat tamainatan eskuragarri, lantzeko maskararik onenak hauek hiru geruzetako egitura dute, hezetasuna murrizteko AIRism ehuna, iragazki garbigarri integratua eta UV izpien ehuneko 90 blokeatzen duen sarezko ehuna. Eta osagai horiek guztiekin ere, aurpegiko estaldura - duela gutxi, itsas-urdina eta marroia (baita OG beltza ere) datorrena - ariketa egiteko maskara transpiragarri onenetakotzat hartzen da oraindik. "Maskara hau fitness monitore batek gomendatu zidan, gimnasiora itzultzeko prest nengoelako baina maskara batean entrenatu behar izatearen beldur nintzen", dio kritikari batek. "Egokitzea oso erosoa da, literalki aurpegian ezer ez duzula sentitzen dela. Arnasa hartzeko epel samarra egiten da benetan izerdia botatzen hasten zarenean baina indarrez entrenatzeko ordu bateko saioa guztiz egingarria dela!"

Erosi ezazu: Uniqlo Airism Face Mask (3 pack), 15 $, uniqlo.com

Maskc Premium Soft-Touch botatzeko helduen maskara 10 unitate

Erabili eta botatzeko moduko maskararik onenei dagokienez, ez begiratu ospetsuek onartutako estaldura horiek baino.(Benetan, Sarah Hyland-ek txertoa hartzen ari zela ikusi zuen jantzita!) Maskc-eko erabilera bakarreko maskarak A + iragazkia eskaintzen duen 3 geruzako eraikuntza dute eta sudurra, ahoa eta kokotsa bermatzen ditu. Beste ezaugarri aipagarri batzuk, besteak beste, sentsazio arina, diseinu transpiragarria eta belarri-begizta leunak dira, ebaluatzaileen hitzetan, "ez tiratu [haien] belarrietatik!"

Erosi ezazu: Maskc Premium Soft-Touch botatzeko helduen maskara 10 pakete, $ 18, amazon.com

Istorio honetako informazioa zehatza da prentsaren garaian. COVID-19 coronavirusari buruzko eguneratzeak garatzen doazen heinean, baliteke istorio honetako zenbait informazio eta gomendio aldatu izana hasierako argitalpenaz geroztik. CDC, OME eta zure osasun publikoko tokiko sailekin bezalako baliabideekin aldizka egitera animatzen zaituztegu datu eta gomendio eguneratuenen berri izateko.

Berrikuspena