Gauzak egin: Haurrekin etxetik lan egiteko gida errealista

Alai

• 1. Planifikatu, planifikatu, planifikatu
• 2. Jarrai ezazu ordutegi bati
• 3. Antolatu erreprodukzio-data birtualak
• 4. Egin pantaila denbora behar bezala
• 5. Aprobetxatu siesta denbora (eta lo egiteko beste ordu batzuk)
• 6. Partekatu karga zure bikotearekin
• 7. Hack zure etxeko betebeharrak
• 8. Errefortzu positiboa bideratu
• Hartzeko
• Gurasoak Lanean: Lehen Mailako Langileak

Garai batean pentsatu nuen etxetik haurrekin lan egitea WFH bizitzako unikornio ezin eskuraezina zela.

Hiru urteko ama nintzela, etxean haurrekin lan egiten zuten gurasoak ikaratuta edo mespretxuz ikusi nituen. Nola egin dezakete ezer etenen, anai-arreben argudioak eta askari eskaeren etengabeko uholdeekin?

Ziur nengoen supermama eta aita hauek ezagutzen ez nituen sekretu batzuk ezagutzen zituztela, edo nireak baino askoz ere autosufiziente gehiago zituzten.

Orduan ... COVID-19 gertatu zen, eta haurrekin etxetik lan egiteari buruz aldez aurretik pentsatutako ideia guztiak oso benetako (eta oso erronka) proba egin zitzaizkidan.

Badakit ez nagoela bakarrik. Egun, herrialde osoko eskolak eta haurtzaindegia bertan behera utzita, milioika guraso sartu dira lanaldi osoko karrera eta denbora osoko gurasoekin batera malabarismoen mundu berri batera.

Haurrekin etxetik lan egitea ez da aproposa, baina beharra bada, hor dira lan egiteko moduak.Gurasoekin eta haur psikologo batekin hitz egin nuen haurrak nola kudeatu zure lana egiten ari zaren bitartean - eta egia esan. Hona hemen haien aholku nagusiak.

1. Planifikatu, planifikatu, planifikatu

Bizitzan hainbeste alditan aurretik planifikatzea praktika onena da eta haurrekin etxetik lan egitea ez da salbuespena. Egunari (edo asteari) ahalik eta etekin handiena ateratzeko, WFHko guraso onek aurrerantz pentsatzearen onurak dakartzate.

Askotan, eguneroko jarduerak mapatzearekin lotzen da, batez ere zure seme-alabak lanean zentratzen zaren bitartean egin ditzakeenak. Zure seme-alaben adinaren arabera, hau da, kolore orriak inprimatzetik aljebra zeregin bat laster-marketara arte.

"Haurrei zenbait zeregin erreserbatzen dizkiet irakasten ari naizen bitartean egiteko", dio Melissa A.-ren hiru amak, etxetik musika eskolak ematen dituena. "Lan-orriak, irakurketa isila eta iPad ikasteko jokoak bezala".

Zenbat eta esperientzia gehiago lortu aurre-plangintzarekin, orduan eta gehiago aurkituko duzu bigarren izaera. Joan ahala, baliteke aukera zerrenda dokumentatu bat gordetzea ere.

"Nik independentean egin ditzaketen jardueren katalogoa daukat, gutxienez 20 minutuko lan denbora independentea eskaintzen didana. Egin behar ditudan lan motaren eta adinaren arabera antolatu ditut ", dio WFHko ama Cindy J.-k.

2. Jarrai ezazu ordutegi bati

Lana eta gurasoak arrakastaz kudeatzen dituztenengandik behin eta berriro entzuten nuen zerbait bada, ordutegiak negoziaezinak direla da. Eguna zeure buruarentzat zein zure seme-alabentzat denbora zati argi batean banatzeak zer espero dezakeen jakingo du.

"Garrantzitsua da zure atean idatzitako ordutegia edukitzea", baieztatzen du Roseann Capanna-Hodge doktoreak psikologoak eta haurren buruko osasun adituak. "Zure seme-alabak ezin badu irakurri, eduki argazkiak zure ordutegian eta ireki beti elkarrizketa zure eguna nolakoa den".

Ez ahaztu zure seme-alabekin ere itxaropenez hitz egitea. "Eten ezin zaizun premiazko bilera bat baduzu, jakinarazi zure seme-alabei aldez aurretik", gomendatzen du Capanna-Hodge-k. “Garrantzitsua da, gainera, laburpenak emateaz gain, egin ditzaketen gauzak erakutsi eta zerrendatzea. Adibidez, 'Jack, hona hemen ama lanean ari zarenean egin ditzakezun bost gauza onenak ".

Ordutegiak aldatu egin daitezke, noski, eta batzuetan laneko zereginak altzoan uzten dira epe laburrean, beraz, prest egon doazen neurrira doikuntzak egiteko. (Eta moztu zeure burua lasai!) "Ezin baduzu zure ordutegia lerrokatu, zuk eta zure seme-alabek biek zure lana momentu aproposetan egin dezazuen, orduan ez zaitez gogorra izan zeure buruarekin eta egin ahalegina", dio Capanna-Hodge-k .

3. Antolatu erreprodukzio-data birtualak

Helduek bezala, haurrek denbora soziala behar dute. Baina egun guztian deiei itsatsita zaudenean, zaila izan daiteke tximeleta soziala jolas-egunetara eramatea, eta are gogorragoa da beste haurrak zure etxean edukitzea. (Zer esanik ez pandemia batean distantzia fisikoa beharrezkoa izan daitekeela.)

Zorionez, lineako eta telefono bidezko komunikazioa erraztasunez, haurrek etxetik beren artean konektatzeko moduak ez dira faltako. Gailu bat konfiantzaz erabil dezaketen eskola-adineko haurrentzat, saia zaitez lagun batekin zutik jolasteko data birtuala antolatzen edo astero maiz ikusten ez duten senideren batekin berriketan aritzeko.

Jolas-data birtualak irabazi egiten dute WFHko gurasoentzat: zure haurrari elkarreragin soziala eskaintzeaz gain, okupatuta mantentzen dituzte laneko lanetan zentratu ahal izateko.

4. Egin pantaila denbora behar bezala

Ez zaude bakarrik Netflix-en haurrentzako ikuskizunen bedeinkapenagatik eskerrak eman badizkizu zure zorioneko izarrei. Baina pantailek haurren arreta mantentzen duten bitartean, seguruenik denok dakigu ez dela osasuntsua haurtzain gisa oinarritzea.

Orduan, nola egin pantailako denbora etxeko laneko guraso gisa? Adituen arabera, mugekin du zerikusia.

"Lan egiten duten gurasoentzat, beren gauzak egin behar dituzte, eta haurra teknologiaren aurrean jartzea irtenbide erraza dela dirudi, baina epe luzera muga solteei buruzko argudio ugari ematen ditu", dio Capanna-Hodge-k. "Haurrak gailuan zenbat denbora eman dezakeen jarraibide argiak ezartzea oso garrantzitsua da gurasoentzat eta haurrarentzat".

Sartu denbora pantailan zure haurrari egiten diozun eguneroko programazioan eta emandako leihoa igaro denean, saiatu gailuak itzalita daudela ziurtatzen.

Hori esanda, badira zenbait momentutan (pandemia globalean edo lanegun zorrotzagoan), zure seme-alabek ohiko pantailako denbora baino gehiago lor dezakete. Eman grazia zure buruari eta ez sentitu errudun edo estresatuegia une hauetan arauak lasaitu behar badituzu.

5. Aprobetxatu siesta denbora (eta lo egiteko beste ordu batzuk)

Ah, siesta denbora gozoa, nola maite zaituen! (Eta ez dugu gurea esan nahi propio siesta ordua - hori ere oso ona da.) Guraso askok dakiten moduan, haurren gazteen eguneroko siestek lasaitasunerako leiho bikaina eskaintzen dute lana egiteko.

Ahal den neurrian, isilik edo arreta eskatzen duten zereginak antolatzea adimentsua da (ia) jakin dezakezunean (ia) negarra edo atzeko planoan jolas zaratatsua egingo ez dela jakiten duzunean.

Haurrek siesta-denbora gaindituta dutenean, pentsa zeregin batzuk beste ordu lasaietara aldatzea, goizean goiz edo gauean ohera joan ondoren. "Pozik nago gauean denbora libreari uko egitean, guztiok egun osoan zehar zentzumena mantendu ahal izateko", dio Jessica K. WFHko amak.

Haur helduagoek ere eguneroko denbora lasaia praktika dezakete. Eraiki eguneko ordutegian - bazkaldu ondoren, esan - ohitura bat gehiago sentitzeko eta haur aktiboentzako eragozpen gutxiago sentitzeko. "Negoziatzeko atsedenaldia / irakurtzeko denbora egiten dugu astelehenetik ostiralera", dio Monica D. bost urteko amak. "Erabat lasaia eta ona da arimarako!"

6. Partekatu karga zure bikotearekin

«Bat baduzu, zure bikotea beharrak laguntzeko, puntua ", dio Melissa P. bi amaren amak Ahal izanez gero, zure seme-alabaren beste gurasoen laguntza izatea funtsezkoa da WFH-with-children arrakasta lortzeko.

Beti laguntzen du haurrak zaintzeko ekuazioan nork egiten duenaren itxaropen argiak zehazteko; beraz, aukeratu ez estresagarria den denbora zure bikotearekin edo gurasoarekin batera ordutegia zehazteko - eta gero horiei eutsi.

Bikotekiderik ez baduzu, saiatu zure tribuaren barruan laguntza eskatzeko moduak aurkitzen. Pandemia batean gizarte-distantziak egiterakoan ere, lagun eta auzokide askok otordua zure atean uzteko edo arropa arropa hartzeko aukera nahiko lukete - esan hitza.

7. Hack zure etxeko betebeharrak

Zu eta kidoak etxean zaudenean, adibidez, guztiak denbora, sukaldaritza eta garbiketa osagarriaren erronkari aurre egin ahal izango diozu. Azken finean, zure egongela beraien ludoteka da, zure patioa haien jolastokia eta zure sukaldea kafetegia. (Gainera, etxean otordu gehiago jaten dituzula aurkituko duzu txikiak etxean daudenean - ona osasunerako, txarra sukaldeko garbitasunerako).

Etxeko betebeharrek larrituko zaituztela mehatxatzen baduzu, bada garaia horiek sinplifikatzeko, edo batzuk azpikontratatzeko ere. Aurrekontuak ahalbidetzen badu, pentsa ezazu garbiketa laguntza ekartzea edo noizean behin bazkari zerbitzua antolatzea.

Bestela, astean egun batean otorduak prestatzea edo denbora aurrezten duten sukaldeko etxetresna elektrikoak erabiltzea salbagarri izan daiteke. "Sukalde motela gehiago erabiltzen dut, beraz, ez dut gelditu behar otorduak prestatzeko", dio Emma N-eko bi amak.

Ez izan beldurrik adinari egokitutako sukaldaritza eta garbiketa lanak seme-alabei astegunetan esleitzeko. Mezu elektronikoa biltzen duzun bitartean, barazkiak afaltzeko edo jostailuak jasotzen has daitezke. Hobaria? Lanak astean zehar egiten badira, asteburuetan denbora gehiago izango duzu lasai egoteko.

8. Errefortzu positiboa bideratu

WFH gurasoen bizitza dantza eta hartu-eman bat da. Zalantzarik gabe, denbora pixka bat behar da zure erritmoa aurkitzeko. Baina zer egiten duzu zure seme-alabek jarritako mugak errespetatu ezin dituztenean? (Hainbeste aldiz egon zaitezke hondo garbituaren eskaera ozenarekin dei garrantzitsu bat eten ahal izateko).

Ondo dago zure lanaren mugak behin eta berriz gainditzen dituzten haurrei ondorio esanguratsuak ematea. Hala eta guztiz ere, edozein adinetako haurrekin, hobe da errefortzu positiboetan zentratzea.

«Haurrak ez lirateke zigortu behar zure lan ordutegiaren inguruan sortutako mugak gainditzeagatik. Horren ordez, egokiak izanik lan ona egiten dutenean saritu beharko lirateke ", dio Capanna-Hodge-k. "Nahi ditugun portaerak indartzen ditugunean, etxeko mugetatik lanarekiko errespetua izaten ari direnean barne, litekeena da nahi diren portaera horiek ikastea eta errepikatzea".

Askotan erabilgarria da "zergatik" pentsatzea - ​​zergatik ari da umea antzezten? Haien azpiko beharrarekin bat egiten baduzu eta arazo zabalagoa ulertzen baduzu, irtenbide bat ematea eta errefortzu positiboa erabiltzea apur bat errazagoa izango da.

Hartzeko

Etxetik lan egitea ohikoagoa denez (COVID-19 edo bestelako egoerak direla eta), zure seme-alaben espazio berean lan egingo dugu. Erraza ez den arren, denbora pasa ahala maneiagarriagoa bihurtzen da.

Estrategia egokiak ezartzeak egunean zehar produktibitate apur bat gehiago lor dezake. (Baina gogoratu zure produktibitateak ez duela zure balioa zehazten.)

Gogoan izan WFHko gurasoak izatea ere zaila izan daitekeela haurrentzat. Beraz, laneko orduak amaitutakoan, egin ahal duzun guztia maitasun eta arreta ugari eskaintzeko.

Gurasoak Lanean: Lehen Mailako Langileak