Kirol anitzeko lasterketa zirraragarrienak igeriketa, bizikleta eta korrika egitea baino gehiago dira

Alai

• Ikuspegi aldaketa freskagarria
• Mailatu zure prestakuntza
• Ez daude denak bustita
• Itzuli buruan honen inguruan
• Lotu zure entrenamendu lagunarekin
• Berrikuspena

Antzina multikirol lasterketak triatloi tipiko baten surfa eta belarra (zolatua) esan nahi zuen. Orain, gertaera anitzeko hibrido berriak daude: mendiko bizikleta, hondartzako lasterketak, stand-up paddleboarda eta kayaka bezalako jarduerak. Beraz, hirurentzako tentazioa izan edo ideia sartzen ari zaren ala ez, aukera inspiratzaile ugari dituzu. Eta dibertsioan sartzeko aukerak gero eta handiagoak dira: abentura-lasterketak ehuneko 11 hazi dira eta triatloi ez-tradizionalak ehuneko 8, azken hiru urteetan, Outdoor Foundation-en kirol parte-hartzearen azken txostenaren arabera.

Kirol anitzeko ekitaldiak lasterkari hasiberriei eta elite mailako kirolariei erakartzen ari zaizkie, "inoiz pentsatu ez zuten zerbait lor dezaketelako", dio Alfred Olivettik, Go Tri Sports-eko jabeak, Hilton Head Island-eko (South Carolina) korrikalari eta triatloi denda espezializatuak. , horrelako lasterketak antolatzen dituena. (Helburu altua ezartzeak zure alde egin dezake.) Eta ez du ikusten joera laster desagertzen denik; jendea itzuliko da lasterketa bat amaitu ondoren lortzen duen konfiantzaren bultzadagatik eta horrek dakarren auto-aurkikuntzagatik. hura. "Ez dio axola zein formatan zauden edo zein mailatan zauden, espero dezakezu endorfinen igoera hori sentitzea, uneren batean ikastaro bat gogorra egingo delako", dio Olivettik. "Erronka horiek gainditu eta beste aldera irteten zara, benetan zertaz egina zaren erakusten dizu".

Zure mugak apurtzeko eta naturaren edari handi batekin gogoa pizteko prest? Ikusi anitzeko abantaila garrantzitsu batzuk (adimena eta gorputza), helmuga berriak zeharkatzeko piztuko zaituztenak.

Ikuspegi aldaketa freskagarria

Tris berriago askok paisaia goratzen duten lur berrientzako ohiko galtzada ikastaroak negoziatzen dituzte. Hiriko kaleetan ibili eta korrika ibili beharrean, basoan barrena lurrezko bideetatik bizikletaz eta itsasertz batetik korrika egitea aurki dezakezu. Hilton Head Island-eko (South Carolina) Atlantic Community Bank Beach BumTriathlon-en, parte-hartzaileek 500 metroko igeri egiten dute hondarra jo aurretik 6 kilometroko bizikleta martxa eta 3 kilometroko lasterketa egiteko. Xterraren off-road gertaerekin (xterraplanet.com egunak eta kokapenak ikusteko) ere zikindu eta zikindu zaitezke, besteak beste, mendiko bizikleta eta trail lasterketak. "Naturan ariketak egitea, eta benetan esan nahi dut, oso onuragarria da mentalki", dio Suzie Snyderrek, Xterra AEBetako txapeldunak. "Nolabait esateko, ibilbidearen gelditasuna ahalegin fisiko gogor baten intentsitatea orekatzen du".

Mailatu zure prestakuntza

Ez dezagun ahaztu ekitaldi hauetarako prestatzea eta horietan parte hartzea ariketa bikaina izan daitekeela. (Hona hemen berrientzako trebakuntza aholku batzuk.) Entrenamendu desberdinak eginez egun batean korrika egitea, arraunlaria hurrengoan jotzea, zure ohiko errutina falta izan daitekeen muskuluetara iritsiko da. "Gainera, harean korrika egiten ari zarenean, laku batean zehar arraunean egiten ari zarenean, edozein dela ere, zure gorputza gainazal egonkorrean zaudenean baino beste modu batera zergapetzen duzu", dio DaraTheodore-ko Fhitting Room-eko entrenatzaileak Abentura lasterketetan parte hartzen duen New York hiria. (Bonus: harean korrika egiteak erritmo hori bera baino lurrean sendo baino ehuneko 60 kaloria gehiago erretuko ditu.) Batzuetan, deseroso egotea eta jarduera berriak probatzea esan nahi du. "Beldur duzun gauzak eraso egin behar dituzunak dira", dio. «Hor gertatzen da aldaketa eta non hazten zara kirolari gisa».

Ez daude denak bustita

Igerilariek ez dutenek oraindik mehatxu hirukoitzean egin dezakete freestyle-a paddle kirolarekin ordezkatzen duten lasterketa hauekin. Sarasotako (Florida) SUP &Run 5K-ek, adibidez, aintziraren ondoko begizta batera eramaten zaitu lasterketaren stand-up paddle-aurreko zatiaren aurretik. Zoladura gogorreko gainazal batetik ur zailetara joateak oreka erronka gehigarria gehitzen du. Nashua-ko (New Hampshire) Millyard Bike Paddle Run-en ere bada trifecta. Norbanakoek edo taldeek 15,1 milia egin dute bizikletan, nahi duten ontzia hartu baino lehen -piragua, kayak edo SUP- 2,5 miliako kanaleko paleta bat egiteko. Parte-hartzaileek 5K lasterketa eszeniko batekin ixten dute guztia.

Itzuli buruan honen inguruan

Multis guztiak ez dira zure muga fisikoak gainditzearen sinonimo, eta harrituko zara zeinen egingarriak diren yoga nahasten denean. Bizi ezazu zeure burua korrika eta yoga konbinazioa Wanderlust 108 ekitaldietako batean udan eta udazkenean. (Egiaztatu datak eta eman izena wanderlust.com/108s helbidean.) 5K lasterketa batekin hasiko zara, yoga klasera igaroko zara eta meditazioarekin amaituko duzu. "Zure buruarekin eta zure inguruarekin konektatzen zaituzten diziplina guztiak dira", dio Jessica Kulick Wanderlust komunitateko arduradunak. Kutztown-eko (Pennsylvania) Run the Vineyards Yoga and Endurance Challenge-n yoga laster bizkorra egingo duzu, bi kilometro egingo dituzu korrika, oztopo batzuk saihestu eta amaieran ardo kopa bat gozatuko duzu. (Nahiago garagardoa? Eman izena lasterketa hauetako batean.)

Lotu zure entrenamendu lagunarekin

Swimrun izenez ezagutzen den multiak talde-lana erronkaren erdigunean jartzen duten bikote-lasterketak eskaintzen ditu, eta bi pertsonako talde batzuk elkarrekin lotzen dira ibilbideari aurre egiteko. Lasterketaren kontzeptua Suedian sortu zen Ötillö Swimrun-ekin, baina mundu osoko afiliatutako gertaerak daude, maila guztietako distantzia sortarekin. (Gertaera bat aurkitzeko, joan otilloswimrun.com helbidera.) Richmond-eko (Virginia) Swim-Run-VAn, adibidez, sei aldiz txandakatuko duzu korrika eta igeriketa. Pentsa ezazu azken tarteko entrenamendu gisa.

Berrikuspena