Zergatik izan daiteke Whey entrenamendu baten ondoren egiteko bidea

Alai

• Berrikuspena

Gutako gehienok entzun edo irakurri dugu ziurrenik proteinak muskuluak eraikitzen laguntzen duela, batez ere entrenamendu baten ondoren laster irensten direnean. Baina axola al du jaten dituzun proteina motak? Mota bat (esan gazta oilasko bularra edo proteina hauts baten gainetik) hobe da beste bat baino? Urtean argitaratutako ikerketa ikerketa berria American Journal of Clinical Nutrition baieztatzen du proteinei dagokienez eta ariketa fisikoa berreskuratzean, motak baduela garrantzia, eta gazura da bidea.

Ikusi, entrenatzen duzunean, zure muskuluak zertxobait matxuratzen dira eta, ariketa fisikoa egin ondoren, zure gorputzak giharrak konpondu behar ditu, indartsuagoak (eta batzuetan handiagoak) bihurtuz. Ikertzaileek aurkitu dute gazura entrenamendu ondoren irensten denean, badirudi gorputza beste proteina mota batzuk baino azkarrago errekuperatzen laguntzen dutela, hala nola, kaseina.

Ikertzaileen esanetan, muskuluak indartzeko onura gehien lortzeko, esne-gazur proteina dezente jan beharko zenuke entrenamendu bat egin ondoren, esaterako, 25 gramo.

Jennipher Walters FitBottomedGirls.com eta FitBottomedMamas.com bizitza osasuntsuko webguneen zuzendari nagusia eta sortzailea da. Entrenatzaile pertsonal ziurtatua, bizimodua eta pisua kudeatzeko entrenatzailea eta talde ariketako irakaslea ere bada, osasun kazetaritzan masterra egiten du eta aldian-aldian fitness eta ongizate gauza guztiei buruz idazten du lineako hainbat argitalpenetarako.

Berrikuspena