Zergatik dira arrautzak pisua galtzeko elikagai onenetako bat?

Alai

• Berrikuspena

Arrautzak bazkariz betetako asteburuetarako erreserbatzen ari bazara, sekretu bat jakin behar duzu: pisua galtzeko arrakastaren gakoak izan daitezke. Horra zergatik arrautza gehiago jan beharko zenituzke kilo gehiago galtzeko.

1. Frogatuta daude funtzionatzen dutela. 2008ko ikerketa batek aurkitu zuen subjektu obesoek pisu gehiago galtzen zutela eta gerriaren zirkunferentziaren murrizketa handiagoa zutela bi arrautza gosaltzen zutenean bagelsen ordez (biak kaloria gutxiko dieta batekin konbinatuta), nahiz eta talde bakoitzaren gosaria kantitate bera izan. kaloriak.

2. Proteinaz beteta daude. Goizeko otorduak proteinaz beteta egon behar du bazkalordura arte pozik egoteko. Izan ere, aditu askok diote gosariarekin gutxienez 20 gramo proteina lortu behar direla beteta egoteko eta metabolismoa indartzeko. Berri ona? Bi arrautza jateak bide egokian jartzen zaitu: arrautza batek sei gramo proteina ditu.

3. Aukera osasuntsua (eta erosoa) dira. Gosea hiltzen ari zarenean eta urdaila marmarka asetzeko zerbait behar duzunean, arrautza gogor bat hurrengo bazkarira arte ibiltzen zaituen kaloria gutxiko mokadu azkarra izan daiteke. Parekatu arrautza gogor bat (78 kaloria) sagar batekin (80 kaloria) mokadu handi bat lortzeko, makina automatora jo beharrik gabe asetzen zaituena.

Ezin duzu jasan atetik atera baino lehen beste arrautza gogor bat hartzeko pentsamendua? Arrautza errezeta osasuntsu eta sortzaile horietako asko aurretik egin daitezke, beraz, oraindik ere bide onetik jarrai dezakezu goizean zein puntutan zauden.

Berrikuspena