Behin betiko * Egia * Ardo Gorriaren Osasun Prestazioei buruz

Alai

• Ardo Beltzaren Onurak
• Harrapaketa: Ardo beltza ona al da zuretzat, benetan?
• Berrikuspena

Altxa eskua astelehen gauean merlot isuri gogor bat justifikatu baduzu, honako hitzekin: "Baina ardo beltza ona da zuretzat!" Egia esan, berdin.

Cabernet eta pinot noir-aren oinarriko noten arteko aldea ezagutzen duen winno totala zaren ala ez edo egun luze baten ondoren edalontzi bat botatzen gozatu, ziurrenik ardo edalontzi on bat benetan zein bikaina den egiazta dezakezu. (Ez da harritzekoa antzinako greziarrek gauza onetan gehiegi ibiltzen zirela, eta millennial-ek horrela jarraitzen dutela, itxuraz).

Eta ziurrenik esan izan diozu zure buruari ardo beltza zuriaren ordez aukeratzea zure osasunaren izenean alkohola "bide gorena" hartzea dela, baina ardo beltza ona al da zuretzat, benetan? Beno, nolabait, baina ez da hain erraza. Irakurri irakurri ez dezazun berriro asmatu kopa bat ardo beltz berriro.

Ardo Beltzaren Onurak

1. Zure gaixotasun arriskua murrizten du. Ardo beltzak resveratrol du, hau da, funtsean, ardo beltzari onurak ematen dizkion elixir magikoa. Bihotzeko gaixotasunak, trazua eta dementzia izateko arrisku txikiagoarekin lotuta dago.

2. Ona da zure azalarentzat. Reservatrol-ek aknea eragiten duten bakterioen hazkuntza moteldu dezake eta larruazal distiratsua ere eman dezake. (Kaixo, nesken gaua eta buh-bye breakouts!)

3. Hozten laguntzen dizu. Reservatrol-ek PARP-1 estresari erantzuteko proteina askatzea ere estimulatzen du, DNA konpontzeaz eta iraupena sustatzeaz arduratzen diren geneak aktibatzen baititu. (Gauza berdeak nahiago badituzu, kontuan hartu THCrekin egindako ardo beltz hau.)

4. Perlazko zuri horiek indartzen ditu. Ardo beltz kopa batek hortzak (eta mihia eta ezpainak) aldi baterako moreak bihur ditzakeen arren, ahoan onura osasuntsuak ditu. Ardo beltzak polifenolak ditu. Ikerketek erakusten dutenez, bakterio kaltegarriak hortzetara atxikitzen laguntzen dute.

5. Digestioan lagun dezake. Polifenol horiek guztiak digeritzeko nahiko zailak dira. Gauza txarra dirudi, baina Espainiako ikerketa batek aurkitu zuen hesteetako bakterio onak elikatzen dituztela.

6. Zure ugalkortasuna hobe dezake. San Luiseko Washington Unibertsitatean egindako ikerketa baten arabera, ardo beltza edateak emankortasuna areagotu dezake zure obulutegiko erreserbako arrautza kopuru handiagoarekin lotuta dagoelako.

7.Pisua galtzen lagun dezake. Ikerketa horien emaitza positiboak entzutea besterik ez dago: Washington State University-ko batek erakusten du resveratrolak "koipe zuria" "koipe beixa" bihurtzen laguntzen duela, azken hau errazago erretzeko. Harvardeko Unibertsitateko beste batek 13.000 urtean 20.000 emakumeri begiratu zien eta egunero bi edalontzi ardo edaten zituztenek gehiegizko pisua izateko ehuneko 70 gutxiago zutela ikusi zuen. Gainera, beste ikerketa batzuek aurkitu dute resveratrolak zure gosea kentzen laguntzen duela. Bam. (Jarraitu irakurtzen: Ardo gorriak pisua galtzen laguntzen al dizu?)

8. Zure entrenamendu errendimendua ere areagotu dezake. Zer esan ?! Benetan, bi ikerketek erakutsi dute resveratrolek gorputzeko ariketa imita dezakeela eta entrenamenduen errendimendua areagotzea (ikusi, magia zela esan zizun). Hala ere, ikerketak arratoietan egin dira, ez gizakietan, eta erakutsi dute onura ateratzeko ardo baso batean aurkituko duzuna baino askoz erresveratrol gehiago behar dela. Ardo beltz edalontzi batean, 0,29 eta 1,89 miligramo baino ez daude 5 fluido ontzako (zerbitzu bat), dio Lauren Schmitt-ek, dietista erregistratu, entrenatzaile pertsonal ziurtatua eta Healthy Eating and Training Inc-eko jabea. Hau 146 baino askoz ere txikiagoa da. + azterketan erabilitako miligramo. Horrek esan nahi du, bai, syrah-en nahiko apurtuta egon beharko zenuke errendimendu hobekuntzak ikusi aurretik (eta zure intoxikazioak eta ondorengo ajeak hori guztia ukatuko lukete ziurrenik).

Harrapaketa: Ardo beltza ona al da zuretzat, benetan?

Ardo beltzaren onura batzuk lortzeko, edan behar duzu asko, eta edateak asko alde txarrak ditu, hala nola bularreko minbizia izateko arriskua areagotzea, garunaren osasunerako ondorio larriak eta birrintzeko aukera gutxitzea. zure pisu galera eta fitness helburuak. Zer esanik ez, alkoholaren kontsumoaren nahastea (alkoholismoa edo alkoholismoa) areagotzen ari da emakume gazteen artean, eta alkoholak eragindako gibeleko gaixotasunen eta zirrosiaren ondorioz hiltzen ari diren helduen kopurua erritmo kezkagarrian handitzen ari da.

Beraz, bai, ardo beltzak abantaila batzuk ditu eta hemen eta hemen gozatzeak osasuntsuak izan daitezke # orekaren izenean, baina egunean ardo beltz kopa batera mugatzea da onena (botila erdia jaistea tentagarria den arren) ). Gainera, ardoa azukrez (it da mahatsez egina). Ardo lehorrak aukeratu ditzakezu gozoen ordez, gauza gozoak apur bat mozten laguntzeko, baina zatien kontrola da zure aliatu handiena.

Aaannddd, horrek ez du zure zalaparta hil: zoritxarrez, ardo beltzak osasunean dituen onurei buruzko ikerketa batzuk sutan egon dira fabrikatzeko, beste ikerketa batek, berriz, kontsumitu beharreko alkoholik seguruena ez dela. Hasperen.

Neurriz edateaz gain, garrantzitsua da zure ardoa edateko ohiturak kontutan hartzea: Hona hemen bizitzako elixir hori hain osasungarria ez den zerbait bihur dezaketen ardo beltz arruntak. Gainera, kontuan hartu alkohola erabat uztearen abantailak (edo, gutxienez, pixka bat, urtarrila lehorra) hobeto ulertzeko alkohola nola erabiltzen duzun gizarte-egoeretan, emozioei aurre egiteko eta zure bizitza nola hobea izan daitekeen ikusteko. hori gabe, ardo beltz apur bat zuretzat ona bada ere.

Berrikuspena