Ez zenekien ziur nola galdetu ez zenituen 6 galdera suizidio

Alai

• Hizkuntzak du garrantzia
• Zergatik jotzen du jendeak bere buruaz beste egitea?
• Nola jakin dezaket norbaitek bere buruaz beste egitea pentsatzen duen?
• Gaizki al dago norbaitek suizida sentitzen duen galdetzea?
• Nola sortu bere buruaz beste
• Nola jakin dezaket ez dutela arreta bila soilik?
• Benetan aldatu al dezakezu norbaiten iritzia?
• Non aurki ditzaket baliabide gehiago?

Zaila izan daiteke suizidioaz pentsatzea - ​​are gutxiago hitz egin horretaz. Jende askok ihes egiten dio gaiari, beldurgarria dela eta ulertzea ezinezkoa dela ere. Eta suizidioa zalantzarik gabe daiteke ulertzen zaila izan, beti ez baitago argi zergatik egiten duen pertsona batek aukera hori.

Baina, oro har, suizidioa askotan ez da ekintza inpultsiboa soilik. Hori kontuan hartzen duten pertsonei, irtenbide logikoena irudituko zaie.

Hizkuntzak du garrantzia

Suizidioa saihestu daiteke, baina ekiditeko, horri buruz hitz egin behar dugu - eta horri buruz hitz egiteko moduak du garrantzia.

Hau "bere buruaz beste egin" esaldiarekin hasten da. Osasun mentalaren defendatzaileek eta beste aditu batzuek esan dutenez, idazkera horrek estigma eta beldurra eragiten du eta jendea laguntza behar izatea saihesten dute beharra dutenean. Jendeak delituak "egiten ditu", baina suizidioa ez da delitua. Aldekoek "hiltzea suizidioz" iradokitzen dute aukera hobe eta errukitsuago gisa.

Jarrai irakurtzen suizidioa eragiten duten faktore konplexu batzuei buruz gehiago jakiteko. Suizidioa pentsa dezakeen norbaiti nola lagundu jakiteko jarraibideak ere eskainiko ditugu.

Zergatik jotzen du jendeak bere buruaz beste egitea?

Zure bizitza kentzea inoiz pentsatu ez baduzu, norbaitek horrela hiltzea zergatik pentsatuko lukeen ulertzea zaila izango duzu.

Adituek ere ez dute guztiz ulertzen pertsona batzuek zergatik egiten duten eta beste batzuek ez, nahiz eta buruko osasun arazoek eta bizitzako egoerak zeresana izan dezaketen.

Buruko osasun kezka hauek norbaitek pentsamendu suizida izateko arriskua areagotu dezake:

• depresioa
• psikosia
• substantzien kontsumoaren nahasteak
• nahaste bipolarra
• trauma osteko estresa nahastea

Osasun mentaleko arazorik ez duten guztiek bere buruaz beste egiten saiatuko ez diren arren, min emozional sakonak maiz jokatzen dute jokabide suizidaren eta bere buruaz beste egiteko arriskuan.

Baina beste faktore batzuek ere bere buruaz beste egiten lagun dezakete, besteak beste:

• beste esanguratsu baten haustura edo galera
• seme-alaba edo lagun min bat galtzea
• larritasun ekonomikoa
• porrot edo lotsa sentimendu iraunkorrak
• gaixotasun larria edo gaixotasun terminal bat
• lege arazoak, esate baterako, delituagatik kondenatua izatea
• haurtzaroko esperientzia kaltegarriak, traumak, tratu txarrak edo jazarpena bezalakoak
• diskriminazioa, arrazakeria edo etorkin edo gutxiengo izatearekin lotutako beste erronka batzuk
• familia edo lagunek onartzen ez duten genero identitatea edo sexu orientazioa izatea

Estutasun mota bat baino gehiagori aurre egiteak batzuetan suizidio arriskua areagotu dezake. Adibidez, depresioak, enplegu galerak eragindako arazo ekonomikoek eta legezko arazoek aurre egiten duten norbaitek bere buruaz beste egiteko arrisku handiagoa izan dezake kezka horietako bat bakarrik tratatzen duen batek baino.

Nola jakin dezaket norbaitek bere buruaz beste egitea pentsatzen duen?

Beti ez da posible norbaitek bere buruaz beste egitea pentsatzen duen ala ez jakitea. Adituak ados daude hainbat abisu-seinalek pertsona batek bere buruaz beste egitea izan dezakeela buruan, baina denek ez dituzte seinale horiek erakusten.

Gainera, kontuan hartu behar da suizidioaz pentsatzeak ez duela automatikoki saiakera bat eragiten. Are gehiago, "abisu seinale" horiek ez dute beti esan nahi norbaitek bere buruaz beste egiten duenik.

Hori esanda, honako zeinu hauetakoren bat erakusten duen norbait ezagutzen baduzu, hobe da terapeuta batekin edo beste osasun profesional batekin hitz egitera animatzea ahalik eta azkarren.

Seinale horien artean daude:

• heriotzaz edo indarkeriaz hitz egitea
• hiltzeaz edo hil nahi izateaz hitz egitea
• armak edo suizidiorako erabil litezkeen gauzak atzitzea, hala nola, errezetarik gabeko edo preskripziozko botika kopuru handiak
• aldarte aldaketa azkarrak
• harrapatuta sentitzeaz, itxaropenik gabe, ezertarako balio ez dutenak edo beste batzuk zamatzen ariko balira bezala
• portaera inpultsiboa edo arriskutsua, besteak beste, substantzien erabilera okerra, ausarkeriaz gidatzea edo muturreko kirolak segurtasunez praktikatzea
• lagun, familia edo gizarte ekintzetatik ateratzea
• ohi baino gehiago edo gutxiago lo egitea
• muturreko antsietatea edo asaldura
• aldarte lasaia edo lasaia, batez ere portaera asaldatu edo emozionala izan ondoren

Suizidioa aztertzen ari ez badira ere, zeinu horiek zerbait larria gertatzen ari dela iradoki dezakete.

Argazki osoa aztertzea eta zeinu horiek beti suizidotasuna adierazten duten arren ez hartzea, komeni da zeinu horiek serio hartzea ere. Norbaitek zeinu edo sintomen inguruan agertzen bada, begiratu eta galdetu nola sentitzen den.

Gaizki al dago norbaitek suizida sentitzen duen galdetzea?

Kezkatuta egon zaitezke maite duzun bati suizidioaz galdetzeak saiatzeko probabilitatea handitu dezakeelako edo gaia planteatzeak ideia buruan izango duela.

Mito hau ohikoa da, baina hori besterik ez da - mito bat.

Izan ere, 2014ko ikerketek iradokitzen dute kontrako eragina izan dezakeela.

Suizidioaz hitz egiteak bere buruaz beste egiteko pentsamenduak murrizten lagun dezake eta, oro har, osasun mentalean ere eragin positiboa izan dezake. Eta, suizidioa pentsatzen duten pertsonak askotan bakarrik sentitzen direnez, suizidioari buruz galdetuz, laguntza eskaintzeko edo arreta profesionalera sartzen laguntzeko adina zaintzen zaituztela jakinaraz diezaiekete.

Garrantzitsua da, hala ere, modu lagungarri batean galdetzea. Izan zuzena - eta ez izan beldurrik "suizidio" hitza erabiltzeko.

Nola sortu bere buruaz beste

• Galdetu nola sentitzen diren. Adibidez, "Suizidioaz pentsatzen ari zara?" "Zure buruari min egitea pentsatu al duzu aurretik?" "Baduzu armarik edo planik?"
• Benetan entzun zer esaten duten. Bizi dutena kezka larria iruditzen ez zaizun arren, aitortu sentimenduak balioztatuz eta enpatia eta laguntza eskainiz.
• Esan axola zaizula eta animatu laguntza jasotzera. «Sentitzen ari zarena oso mingarria eta zaila dirudi. Zuretzat kezkatuta nago, niretzat oso garrantzitsua zarelako. Zure terapeuta deitu al dezaket edo bila zaitzake? "

Nola jakin dezaket ez dutela arreta bila soilik?

Zenbait jendek suizidioaz hitz egitea arreta eskaera besterik ez dela ikus dezakete. Baina suizidioa pentsatzen duten pertsonek askotan pentsatu izan dute denbora batez. Pentsamendu hauek min sakoneko leku batetik datoz eta ezinbestekoa da sentimenduak serio hartzea.

Beste batzuek suizidioa ekintza berekoia dela senti dezakete. Eta ulertzekoa da horrela sentitzea, batez ere maitea bere buruaz beste egin baduzu. Nola egin dezakete hori, zuk eragingo zizun mina jakinda?

Baina ideia hori faltsua da, eta bere buruaz beste egitea pentsatzen duten pertsonei kalte egiten die beren mina minimizatuz. Mina hori azkenean hain zaila izan daiteke aurre egitea egun bat gehiago ere jasanezina dela dirudi.

Bere buruaz beste egiteko aukerara iristen den jendeak ere maitagarrien zama bihurtu dela sentitu dezake. Haien begietara, suizidioa gertakari desinteresatu bat bezala sentitu daiteke, bere maiteak aurrez aurre edukitzea saihestuko duena.

Egunaren amaieran, garrantzitsua da borrokan dagoen pertsonaren ikuspuntua kontuan hartzea.

Bizitzeko gogoa oso gizatiarra da, baina baita mina gelditzeko nahia ere. Norbaitek bere buruaz beste ikus dezake mina geldiarazteko aukera bakarra, nahiz eta denbora asko eman dezaketen bere erabakia zalantzan jartzen, are gehiago, besteek sentituko duten minaren gainetik atsekabetzen.

Benetan aldatu al dezakezu norbaiten iritzia?

Ezin dituzu inoren pentsamenduak eta ekintzak kontrolatu, baina zure hitzek eta ekintzek uste baino indar handiagoa dute.

Ezagutzen duzun norbaitek bere buruaz beste egiteko arriskua duela uste baduzu, hobe da neurriak hartzea eta behar ez den laguntza eskaintzea oker egoteaz arduratzea eta ezer egitea benetan laguntza behar dutenean.

Hona hemen laguntzeko modu batzuk:

• Hartu serio abisu zein mehatxu suizidio mehatxuak. Zuri dagokizun zerbait esaten badute, hitz egin konfiantzazko norbaitekin, adibidez, lagun batekin edo senitarteko batekin. Ondoren, laguntza jaso. Eskatu bere buruaz beste egiteko telefonoari deitzeko. Bizitza berehalako arriskuan dagoela uste baduzu, deitu 911 telefono zenbakira. Ertzainak parte hartzen badu, egon zaitez pertsonarekin topaketa osoan zehar lasaitasun sentimendua izaten laguntzeko.
• Erreserbaren epaia. Zaindu epaiketa edo mespretxua dirudien ezer ez esatea. Shock edo lasaitasun hutsak adierazteak, hala nola "ondo egongo zara", itxi besterik ez izatea eragin dezake. Saiatu galdetzen zerk eragiten dituen bere buruaz beste sentimenduak edo nola lagun dezakezun.
• Ahal baduzu laguntza eskaini. Esan hitz egiteko erabilgarri zaudela, baina ezagutu zure mugak. Ez baduzu uste modu lagungarri batean erantzun dezakezula, ez itzazu bakarrik utzi. Bilatu haiekin egon eta hitz egin dezakeen norbait, adibidez, beste lagun edo senideren bat, terapeuta bat, konfiantzazko irakasle bat edo pareko laguntza pertsona bat.
• Lasa itzazu. Gogoratu haien balioa eta adierazi iritzia gauzak hobetuko direla, baina azpimarratu laguntza profesionala bilatzearen garrantzia.
• Kendu daitezkeen elementu kaltegarriak. Suizidioa edo gaindosia egiteko erabil ditzaketen armak, botikak edo bestelako substantziak eskuratzeko aukera badute, eraman ezazu ahal baduzu.

Non aurki ditzaket baliabide gehiago?

Agian ez zara krisian dagoen norbait nahi bezain ondo laguntzeko prest egongo, baina entzuteaz harago, ez duzu zertan (eta ez zenuke) zure kabuz laguntzen saiatu behar. Prestatutako profesional baten premiazko laguntza behar dute.

Baliabide hauek krisian dagoen norbaiten laguntza lortzeko eta hurrengo urratsak ezagutzeko lagun zaitzakete:

• Suizidioaren Prebentziorako Bizimodu Nazionala: 1-800-273-8255
• Krisiaren testu lerroa: idatzi "HOME" 741741 zenbakira (686868 Kanadan, 85258 Erresuma Batuan)
• Trevor Lifeline (krisian dauden LGBTQ + gazteei laguntzeko eskainia): 1-866-488-7386 (edo HASI 678678 zenbakira testua)
• Trans Lifeline (pareko laguntza transgeneroei eta jendeari galdeketa egiteko): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 Kanadako deitzaileentzako)
• Beteranoen krisi lerroa: 1-800-273-8255 eta sakatu 1 (edo 838255 testua)

Bere buruaz beste egiteko pentsamenduak baldin badituzu eta ez badakizu ziur nori esan, deitu edo idatzi berehala telefonoz deitzeko telefonoari. Linea telefoniko gehienek laguntza eskaintzen dute 24 orduz, astean 7 egunetan. Prestatutako aholkulariek errukiz entzungo dute eta inguruko baliabide lagungarriei buruzko orientabideak eskainiko dituzte.

Crystal Raypole aurretik GoodTherapy-n idazle eta editore lanetan aritu da. Bere interes eremuak Asiako hizkuntzak eta literatura, japonierazko itzulpena, sukaldaritza, natur zientziak, sexu positibotasuna eta buruko osasuna dira. Bereziki, buruko osasun arazoen inguruko estigma gutxitzen laguntzeko konpromisoa hartu du.