Zer ikasi dezakezue munduko gizonik azkarrenarengandik

Alai

• Berrikuspena

"Munduko gizonik azkarrena". Izenburu nahiko ikusgarria da hori! Eta 28 urteko Usain Bolt 6'5 "jamaikarra jabea da hura. 2008an Pekingo Olinpiar Jokoetan 100 eta 200 metroko probetan munduko eta olinpiar dominak irabazi zituen. Gainera, 4x100 metroko erreleboko errekorra ezarri zuen Jamaikako taldearekin, eta bakarrean hiru esprint proba irabazi zituen lehen gizona izan zen. Olinpiar Jokoak 1984an Carl Lewis-etik. Hiru tituluak defendatu zituen Londresko Olinpiar Jokoetan 2012an, eta ez du uko egiteko asmorik 2017ko Munduko Txapelketarako. Azken mahai-inguruko elkarrizketa batean esan zigun ez zuela bere karrera amaituko aurkari batek 0,01 segundotan irabaziko balu.

Super-atleta Puma-k babesten du (2006az geroztik enpresarekin lan egiten du), eta herrian zegoen IGNITE lasterketa oinetako berria aurkezteko. "Korrika egiteko oinetako batekin hasten naiz puntan sartu baino lehen berotzeko, eta erosoa eta energia mantentzen duen oinetako bat behar dut. IGNITE maite dut horretarako, eta benetako aldea eragiten duela sentitzen dut. Nahiko ona da zapata itxura ere bai ", esan du Bolt-ek prentsa ohar batean.

Baina bere entrenamendu erregimenari, dietari edo abiadura simulazio gogokoenei buruz hitz egin beharrean (izan ere, onar dezagun, ez dugula inoiz bere abiadurarekin bat etorriko), berarekin eseri behar dugu estrategia batzuei buruz hitz egiteko. eta benetan gure exekutatzen ari garen errutinei eska diezaiekezu. (Zuk bada dira abiadura aholkuen bila, begiratu The Mental Hack-i buruzko informazioa nola egin lasterrago exekutatzeko.)

Erakutsi

Ez ezazu inoiz gutxietsi zure entrenamendura agertzeko ahalmena. "Denboraldi txar pare bat igaro ditut, baina beti itzuli eta agertu izan naiz", dio Boltek. "Askoz lan gehiago egin behar dut, beraz, programa areagotu egin da denboraldi honetan. Egin behar dudana da bide beretik jarraitzea, lasterketa batzuk egitea eta ondo egon beharko nuke".

Ez Utzi Minari

Profesionalek ere min hartzen dute, Bolt barne. Oina zauritu ondoren, gorputzarekin sintonia handiagoa du. "Mina sentitzen badut, ziurtatzen dut egiaztatzen dudala", dio Boltek. ("Ondo da, agian entrenamendua edo zerbait" pentsatu beharrean). Gimnasioan egun librea hartzea hobeto zaude entrenamendua egitea eta lesioa larriagotzea baino. (Ziurtatu mina eta minaren arteko aldea ezagutzen duzula.)

Lasai

Esprint garrantzitsu baten aurretik, Boltek dio gakoa presiopean fresko mantentzea dela. "Ni neu izaten saiatzen naiz, lasai egon eta pertsona dibertigarria izaten", dio Boldek. "Saiatzen naiz ezagutzen dudan norbait aurkitzen, hitz egiten eta barre egiten eta lasaitzen eta ez beste ezertan pentsatzen saiatzen naiz. Eta beste energia bat ematen dit kalera irteteko eta lehiatzeko". (Laguntza behar duzu? Begiratu lasaigarria 101.)

Konfiantza izan

"Gogor entrenatzen baduzu, asteko egun guztietan gogor lan egiten baduzu, hara joan eta lehiatzea sasoi betean zaudela jakinda", dio Boltek. Hain sinplea da. "Izan zaitezkeen sasoirik onenean bazaude, berdin dio galtzen baduzu, badakizu zure onena egin duzula", dio Boltek. Ondoren, ikasi esperientzia horretatik eta asmatu zer egin dezakezun hobeto hurrengoan. "Hori da gakoa", dio Bolt-ek.

Berrikuspena