5 gauza ikasi nituen nire telefono mugikorra ohera ekartzeari utzi nionean

Alai

• 1. Sakelako telefonoaren menpe nago.
• 2. Bai, benetan lo hobeto egiten duzu telefonoa ohean ez duzunean.
• 3. Konturatu nintzen batzuetan lineaz kanpo egotea ondo dagoela.
• 4. Bikotekidearekin gehiago hitz egin nuen hori gabe.
• 5. Goizak telefonoz doakoak dira.
• Berrikuspena

Duela hilabete pare bat, nire lagun batek esan zidan berak eta bere senarrak ez zutela telefono mugikorrak logelara eramaten. Begien jaurtiketa ito nuen, baina jakin-mina piztu zidan. Bezperan mezu bat bidali nion eta biharamunera arte ez nuen erantzunik jaso, eta oso adeitsu esan zidan gauean berriro erantzunik jaso ez banu, ziurrenik horregatik izango zela. Hasieran, nire erreakzioa honako hau izan zen: "Itxaron ... Zer?! "Baina hausnartu ondoren, oso zentzuzkoa hasi zen. Esan zuen benetan lasaiago lagundu ziola eta telefonoa logelatik kanpo uzteko konpromisoa aldatzea zela esan zuen. Garai hartan , Nire burmuinean artxibatu dut "atsegina berarentzat, ez zait interesatzen zaidan zerbait" izenburupean (PS Zure teknologiako gailuek ez dute loarekin eta erlaxazioarekin nahastuko, baizik eta telefono mugikorrak zure geldialdiak ere hondatzen ditu.)

Orokorrean osasunean eta ongizatean gertatzen denarekin sintonizatuta dagoen pertsona naizenez, badakit ohera baino lehen pantailako denbora nahiko ez-ezezkoa dela. Elektronikatik datorren argi urdinak eguneko argia imitatzen du, eta horrek zure gorputzak melatonina ekoizteari utz diezaioke, loaren hormona izenekoa, Pete Bils-ek, Better Sleep Council-eko presidenteordeak, 12 Steps to Better Sleep-en jakinarazi duenez. Horrek esan nahi du, nahiz eta zure gorputza nekatuta egon, seguru asko zailagoa izango duzula lo lo egitea telebista ikusi ondoren, ordenagailua erabiliz edo, asmatu duzunean, ohean duzun telefonoari begira. (Eta FYI, argi urdin hori ere ez da hain ona zure larruazalerako.)

Hori * * jakin arren *, telefonoa ohean sartzen dut. Lotara joan baino lehen bertan dauden gauzak irakurtzen eta korritzen ditut, eta esnatzen naizenean goizean goiz begiratzen dut. Ondo nengoen errutina hori dela zorionez alde batera utzita frogatua zuretzako txarra izatea loarekin lotutako sintoma bitxiak izaten hasi nintzen arte. Azken hilabeteetan, gauaren erdian esnatzen hasi nintzen. ~ Gauero ~. (Agian saiakera egin beharko nuke yoga berreskuratzeko pose hauek lo sakonago bat egiteko.) Beti gai nintzen berriro lo egitera. Baina inoiz hau bizi izan baduzu, badakizu zein gogaikarria eta apurtzailea izan daitekeen. Eta zalantzan jarri ninduen egiten ari nintzen loa oso ona zen ala ez.

Nire loarekin zer demontre gertatzen ari zen-eta garrantzitsuena, zer egin nezakeen galdetu ondoren, nire lagunak bere logelak kanpoan kargatzeko telefono mugikorra uzteari buruz zer esan zuen gogoratu nuen. Medikuarekin lo-erdian esnatzeak zerk eragin zezakeen aztertzea pentsatu nuen, baina banekien egiteko esango zidaten lehenengo gauza gaueko pantailetatik pantailak kentzea zela. Barkamena eskatuta, astebetez nire logelak telefono mugikorrik gabeko gune bihurtzen saiatzea erabaki nuen. Ez dut gezurrik esango; ez zen erraza izan, baina, zalantzarik gabe, begiak ireki zituen. Hona hemen ikasitakoa.

1. Sakelako telefonoaren menpe nago.

Ados, beraz, agian hori da gutxi dramatikoa, baina hor da telefono mugikorra erabiltzeko errehabilitazioa eta egia esan, esperientzia honek erakutsi zidan ez nagoela horretarako hautagai izatetik hain urrun. Egia esan, ohetik altxatu nintzen sukaldera egoteko (nire telefonoak asterako izendatutako lekua) eta nire telefonoa hainbat aldiz begiratu nuen esperimentu txiki honetan, batez ere hasieran. Eta ez zen batere ohikoa ohean etzanda egotea pentsatzen, "Instagram egiaztatu edo albisteak irakurtzeko aukera izango banu oraintxe bertan". Bultzada hori bereziki gogorra izan zen, nire mutil-lagunak adeitasunez ukatu baitzuen nire esperimentu txikian parte hartzea, bere gaueko Instagram Explore orrialdeko zulo beltzeko ohitura uko egitea oso dibertigarria delakoan. Ulergarria. Astean zehar telefonoa gutxiago faltan ikusi nuen, baina galdu egin nuela beraz askoz hasieran errealitatearen egiaztapen garrantzitsua izan zen.

2. Bai, benetan lo hobeto egiten duzu telefonoa ohean ez duzunean.

Langile askok bezala, orokorrean ez dut egunean zehar albisteak irakurtzeko astirik izaten, beraz, nire errutina lotara joan baino lehen eguneko titularrak arakatzea bihurtu zen. Esan beharrik ez dago, esperimentu honen aurretik, estresa amets nahiko arraroak izaten nituela, burmuinari lo egiteko aurretik pentsatzeko mota guztietako gauza astunak emateari esker. Beraz, horiek gelditu egin ziren. Gainera, gauaren erdian esnatze guztia asko hobetu zen. Ez zen berehala gertatu, baina bosgarren egunean esnatu eta gau osoa lo egin nuela konturatu nintzen. Zaila da ziur jakitea, baina susmoa daukat nire telefonoaren argi distiratsua ekuaziotik kentzearekin zerikusirik izan zuela.

3. Konturatu nintzen batzuetan lineaz kanpo egotea ondo dagoela.

Nire laneko oinarria ez den beste ordu zona batean bizi naiz. Horrek esan nahi du aproposa dela niretzat posta elektronikoz eskuragarri egotea lankideek ni behar dutenean, eta egia esan, hori da telefonoa ohera eramatea gustatzen zaidan arrazoia. Lotara joan aurretik mezu elektronikoen berri jaso dezaket, premiazko galderei azkar erantzun eta, ondoren, gauean gertatutakoaren balantzea egin dezaket goizean goiz. (Aupa, asmatu hau irakurri beharko nuela: Laneko mezu elektronikoak orduen ondoren erantzuteak zure osasuna kaltetzen du ofizialki) Lagun eta senideen testuei ASAP erantzun ahal izatea ere gustatzen zait, niretzat berdin egingo dutela espero baitut. Gauza da, ohi baino pixka bat lehenago itzali nuen aste osoan zehar, ez bat Gauza garrantzitsua gertatu nintzen lo nengoela. Zero! Ez da iritsi goizera arte itxaron ezin zuen testu mezu edo mezu elektronikorik. Badirudi hori aitzakia gisa erabiltzeari utzi ahal diodala telefonoa 24/7 egunean. (Hau ondo iruditzen bazaizu, saiatu zazpi eguneko desintoxikazio digital honekin zure bizitza garbitzeko.)

4. Bikotekidearekin gehiago hitz egin nuen hori gabe.

Oraindik bazuen ere haren telefonoa, hain zuzen ere Nik bat ere ez nuen esan nahi nuen zer egin lo egiteko lo egin arte: nire mutil-lagunarekin irakurtzea edo hitz egitea. Biak egin nituen, baina ohartu nintzen oheratu aurretik egiten ditugunak baino elkarrizketa luzeagoak eta interesgarriagoak genituela, eta hori bonus harrigarria izan zen.

5. Goizak telefonoz doakoak dira.

Badago zerbait beraz atsegina da zure telefonoko alarmak ez esnatzea, eta lehen telefono mugikorra lortu nuenetik oso gutxitan bizi izan dudan zerbait da. Eta gauean telefonoa zalantzarik gabe galdu nuen arren, ez nuen goizeko ohiko egoera egiaztapena ere galdu. Horren ordez, esnatu, jantzi, kafe pixka bat egin, leihotik begiratu, edozer-eta orduan begiratu nire telefonora. Beti entzun izan dut jendeari esaten zure goiza une lasai batekin hastea ideia ona dela, baina nire telefonoan aplikazio bat erabiliz meditatzeaz gain, ez nuke inoiz praktikan jarriko. Goizean nire telefonoari ez begiratzea bere meditazio mota zela deskubritu nuen, nire buruari egunero minutu gehigarri batzuk lasai egoteko aukera ematen zidana. Eta horrek, berez, merezi zuen esperimentu honek. Ezin dudan esan nire telefonoa berriro ere ohera eramango ez dudan arren, abantailek merezi dute ohiko ohitura bihurtzen saiatzea.

Berrikuspena