Kava-ri buruz jakin behar duzun guztia probatu aurretik

Alai

• Zer da Kava?
• Zein dira Kavaren onurak?
• 1. Kavak antsietatea murriztu dezake.
• 2. Kavak gernu-egoerak tratatu ditzake.
• 3. Kavak insomnioa murriztu dezake.
• 4. Kavak benzodiazepina erretiratzen lagun dezake.
• Nola kontsumitzen duzu Kava?
• Zenbat Kava hartu beharko zenuke?
• Kava-ren bigarren mailako efektu potentzialak
• Seguru al da Kava hartzea?
• Alde txarrak:
• Alde onak:
• Kava kontra-adierazita al dago zerbaitekin?
• Nork hartu beharko luke * Ez * Kava?
• Zenbat denbora har dezakezu?
• Berrikuspena

Agian, zure auzoan kava barra bat sortzen ikusi duzu (Boulder, CO, Eugene, OR eta Flagstaff, AZ bezalako lekuetan agertzen hasiak dira), edo "estresa arintzeko" teekin begiratzen ari zara kava Whole Foods-en edo Amazon-en. Kava ez da, esate baterako, CBD bezain ohikoa, beraz, agian ez duzu zer den ezagutzen. Irakurri zure kava galdera guztien deskarga osoa lortzeko, segurua den ala ez barne.

Zer da Kava?

Kava (batzuetan kava kava deitzen zaio) piper methysticum landarearen sustraietatik eratorritako belarra da, gaueko landareen familiako kidea dela dio Habib Sadeghi, D.O.ak, Agoura Hills, CAko osteopata medikuak.

"Erlaxazioa sustatzeko, antsietatea murrizteko eta loa eragin dezakeen substantzia bat dela postulatu da", dio Cynthia Thurlow, N.P., erizain eta nutrizionista funtzionalak.

Homeopatia modernoan eta osagarrietan erabiltzen bada ere, historia oparoa du Hego Pazifikoko uharteetan, non piper methysticum landarea hazten den. "Mendeetan zehar [eskualde horretan] erabiltzen da zeremoniako te gisa", dio Steve McCrea, N.M.D., LIVKRAFT Performance Wellness-eko mediku mediku naturista. Orain, kava kontsumitu dezakezu edari mistoetan kava tabernetan, teetan, tinctureetan, kapsuletan eta gaurkotasunean (beherago duzue gehiago).

Kavari buruzko datu azkarrak:

• Zapore indartsua du. "Zaparra, astringente samarra eta mingotsa da", dio Amy Chadwick, N.D., Four Moons Spa-n. "Belar epel eta lehorra da".

• Bere superpotentzia kavalactones da. "Kavalactones-kava-ren konposatu aktiboa- mina arintzeko, muskuluen erlaxatzailea eta konbultsioaren aurkako funtzioa betetzen dute", dio Madhu Jain, MS, R.D., L.D.N., Advocate Lutheran General Hospitaleko dietista medikuak.

• Debekatuta dago Europako zenbait tokitan eta Kanada osoan. "Kava debekatuta dago Frantzian, Suitzan, Kanadan eta Erresuma Batuan", dio Thurlowek. "AEBetan, FDAk aholkua eman du kava erabiltzeak gibeleko lesioak ekar ditzakeela".

  
  

Zein dira Kavaren onurak?

Orduan, zergatik hartzen du jendeak? Batez ere, antsietateagatik. Hitz egin dugun iturri mediko, farmakologiko eta naturopatiko guztiek antsietatea arintzea adierazi zuten kavaren helburu nagusitzat. Zenbait froga izan dira osasun arazo larriekin ere lagun dezakeela.

1. Kavak antsietatea murriztu dezake.

"Kava-k antsietate maila murrizten laguntzen du adi egon gabe", dio McCreak. Chadwick-ek honela zioen: "Batez ere antsietate soziala murrizten lagun dezake adimenak kontzentratuta egotea ahalbidetzen duen bitartean; egoera euforikoa baina adimena argi uzten du". (Erlazionatuta: antsietatea eta estresa arintzeko ezinbesteko 7 olio)

"Kava benzodiazepinen alternatiba gisa erabili da", dio Jainek. "Benzos" ere deituta, antsietatearen aurkako botiken klase hau mendekotasuna izan daiteke (pentsa Valium, Klonopin, Xanax); beraz, gaixo batzuek kava aukeratu dezakete. "Kava bat edo bi erabileraren ondoren eraginkorra izan da eta ez du ohiturarik sortzen, eta hori irabazi handia da", dio Jainek. "Ikerketek erakutsi dutenez, kavak estresa eta antsietatea nabarmen murrizten ditu abstinentziarekin edo mendekotasunarekin lotutako bigarren mailako efekturik gabe, ohiko botikekin ohikoak direnak", dio Sadeghi doktoreak. "11 ikerketa osagarrien berrikuspena ondorio berera iritsi zen".

"Ez du antsietatearen aurkako beste tratamendu batzuekin izandako efektu lasaigarri tipikoa eta ez du erreakzio denbora kaltetzen", dio McCreak.

Julia Getzelman, M.D., San Frantziskoko pediatriako medikuak, kavari "aukera bikaina" deitzen dio, batez ere "izu-eraso bat saihesteko eta probako antsietatea, eszenako beldurra edo hegan egiteko beldurra murrizteko ona da". (Lotuta: Zer gertatu zen CBD antsietaterako probatu nuenean)

2. Kavak gernu-egoerak tratatu ditzake.

Chadwick-ek kava-ren "zistitis kronikoa — gernu-traktuko infekzioa eta hantura" laguntzeko gaitasuna adierazten duten medikuntzako belar-medikuntzako testuak aipatzen ditu. Hori bereziki ona dela esan du "muki, mina edo inkontinentziarako".

"Kava belar oso erabilgarria izan daiteke gernu-aparatuetarako, prostatako eta baginako hanturarako, pilaketarako eta isurketetarako", dio Chadwickek. "Baldintza hauen kausa zehaztu behar da kava tratamendu gisa erabili aurretik, baina belar konbinazio trebe baten zati gisa, kava belar garrantzitsua da gaixotasun genitourinarioen tratamenduan".

3. Kavak insomnioa murriztu dezake.

"Kavaren efektu lasaigarriak ere insomnioa arintzeko eta loaren kalitatea hobetzeko zeregina du", dio Sadeghi doktoreak. Peace Uche farmazialaria, Pharm.D. hori berresten du, esanez, "kava-k antsietatea duten gaixoen loa hobetzen ere lagun dezake". (Lotua: Lo egiteko ezinbesteko olioak, denbora gutxian amesten zaituztenak)

Arielle Levitan M.D., Vous Vitamin-en sortzailekidea, beste ikuspegi bat du. Zenbait bitamina eta osagarrien defendatzailea den arren, ez du insomniorako kava gomendatzen. "Insomnioan gutxieneko efektuak dituela frogatu da", dio. Arriskuak (lortuko ditugunak) eta, bere ustez, abantaila mugatuak direla eta, horren aurka egitea gomendatzen du, "aukera hobeak daudela hor".

4. Kavak benzodiazepina erretiratzen lagun dezake.

Benzosetik ateratzen bazara, baliteke kava ondo etorriko dela, dio Uchek. "Benzoak eteteak antsietatea ekar dezake, eta kava erabil daiteke erretiratzeak eragindako antsietatea bitartekatzeko, benzoen erabilera epe luzerako etetea".

Nola kontsumitzen duzu Kava?

Esan bezala, kava aspaldidanik zeremoniako te gisa kontsumitzen da, baina hori kava sendagarriak gehigarri gisa dosifikatzea zaila izan daiteke, dio Chadwick-ek. Orduan, zein bide da onena? Zure esku dago. "Ez dago kava entregatzeko" onena ", dio McCreak. "Teak, tinturak, laburpenak eta kapsulak dira administrazio bide posibleak eta horiekin lotutako alde onak eta txarrak dituzte. Pazientearentzako egokiena den administrazio modua eta bere sendagileak zehaztu behar du".

Hona hemen zure kava aukerak:

• Tea. Seguruenik, estresaren aurkako kava teak ikusi dituzu merkatu naturaletan. Kava tea kontsumitzean, ziurtatu kavalaktona edukia ontzian agertzen dela, beraz, badakizu benetan konposatu onuragarriak dituela, aholkatzen du Sadeghi doktoreak.

• Tintura likidoak eta kontzentratuak. "Tinturak tantatik zuzenean atera daitezke edo zukuarekin nahastu daitezke zapore indartsua estaltzeko (batzuek whiskyarekin alderatzen dutena)", dio Sadeghi doktoreak. "Forma likidoak kontzentratuta daude, beraz, apur bat luzea da".

• Kapsulak. Agian entrega modu errazena. Kava hartzeko modurik erosoena dela dio Sadeghi doktoreak.

• Mediku/belar-saltzaile batek aplikatuta. "Belarjale aditu batek ere kava prestatu dezake topiko aplikazio batean edo ahoa edo baginako kanalerako garbitu eta gihar igurtzietan edo topiko aplikazioetan", dio Chadwickek.

Kava erabiltzen duzun edozein modutan ere, Getzelman doktoreak kava aholku hauek jarraitzea gomendatzen du:

• Hasi dosi baxu batekin erabiltzen den lehen aldian.

• Eman 30 minutu erliebea agertzeko (ez du beti azkar eragiten).

• Doitu dosia handituz nahi duzun efektua lortu arte.

Zenbat Kava hartu beharko zenuke?

Hitz egin dugun osasun-hornitzaile guztiei "dosi txikia" hastea gomendatzen diegu. Zer esan nahi du "baxua" testuinguru honetan?

"Belar edo landare sendagai bakoitzeko, dosi terapeutiko bat dago", dio Heather Tynanek, ND. "Dosi honetan efektu sendagarriak ikusten dira; haren gainean (goian landare bakoitzerako zein desberdina den) potentzial toxikoa egon daiteke, eta beherago baliteke sistemako sendabelar osagaiak nahikoa ez izatea nahi diren onurak emateko. "

Kava-ren dosi terapeutikoa "100 eta 200 mg kavalaktona estandarizatua da egunean hiru dosi zatitan", Tynan-en arabera. Ez joan 250 mg baino gehiago. Eguneko "goiko muga segurua" dela dio. Sadeghi doktoreak adierazi zuen 100 mg-ko kapsula batek ehuneko 30 kavalaktonak dituela, hau da, 100 mg-ko kava pilula batetik 30 mg kavalaktonak jasoko dituzu. "Jarraitu dosiaren argibideak, eta kontsultatu beti zure medikuari edozein osagarri hartu aurretik", dio.

McCreak azpimarratu du dosifikazioa pertsonaren mende dagoela, eta osasun arloko profesional bati dosi egokia zehazten uztea. "Pertsona batentzat dosi baxua izan daitekeena beste norbaitek dosi altua izan liteke".

Kava-ren bigarren mailako efektu potentzialak

Kavarekin esperientziaren bat baduzu, baliteke sentsazio arruntak ahoan eta mihian tingly numness eta euforia sentsazioa direla. Hala ez bada, efektuak hasieran harrigarriak izan daitezke.

Normala:

• Ahoan sorgortasuna. Esan bezala, sorgortasuna normala da (neurri batean). "Ez larritu, smoothie bati kava hautsa gehitu edo kava tea prestatu baduzu eta ahoa adore eta koskor sentitzen baduzu!" dio Tynanek. "Efektu sorgorgarria, iltze edo echinazearen antzeko sentsazioa, erantzun normal eta naturala da".

• Erlaxazioa eta euforia. "Batzuek agerpen azkarreko estresa arintzeko sentimenduen berri ematen dute, erlaxazio sakonaren antzeko sentimendu" arina "dela", dio McCreak. "Zenbaitek euforia gisa salatuko luketena da. Kava-k ez zaitu altxatzen, baina pertsona batzuentzat oso atsegina den ongizate sentsazioa sor dezake". Oharra: bazaude ere bai lasai, agian gehiegi izan duzu. "Kava dosi altuagoak lasaigarriak izan daitezke eta logura eta arreta eta arreta okertzea eragin dezakete", dio Chadwickek. "Hau normalean epe luzeko erabilera kronikoaren ondoren gertatzen da", dio.

Honi buruz:

• Larruazaleko arazoak. Tynanek eta Chadwickek biek esaten dute zure azala zaintzeko kava hartzen duzun bitartean. "Larruazal lehorra, azkura eta hiperpigmentatua, ezkatatsua bihurtzen dena, kava ingesta handiaren efektu bereizgarria da", dio Tynanek. Kava erabiltzeari uzten duzunean desagertzen da hau. Jainkoak "kava dermopatia" deitu zion horri, eta Chadwickek dio "kavaren aurkako erreakzio kaltegarriena" dela. "Esku-ahurretan, oin-zolan, besaurreetan, bizkarrean eta zinketan" arreta handiz jartzea gomendatu zuen, eta sintoma horietakoren bat nabaritzen baduzu kavatik atseden hartzea. (Lotua: Horregatik, zure larruazala hain azkura sentitzen da lo hartu aurretik)

Larria (ikusi berehala medikuari):

Honako guztiak gibeleko porrotaren adierazleak dira: kava-ri erantzunik beldurgarriena. "Gibeleko lesioak hepatitisetik gibel-gutxiegitasun fulminant batera doa" da arriskurik handiena, Thurlow-en arabera. Kontuz honako hauekin (eta utzi kava berehala hartzea sintoma hauetakoren bat izanez gero):

• Gernu iluna

• Neke larria

• Larruazal eta begi horiak

• Goragalea, botaka

Seguru al da Kava hartzea?

Eztabaidatuen gaia kavak gibelean izan dezakeen toxikotasuna da. Arestian aipatu bezala, gehigarria debekatuta dago zenbait herrialdetan, hala nola Frantzian, Suitzan, Erresuma Batuan eta Kanadan (Australian ere zorrozki araututa dago eta Alemanian aldi baterako debekatuta zegoen). Mediku iturri batzuek kava ez hartzea gomendatu duten arren, beste batzuek guztiz segurua dela esan dute.

Alde txarrak:

"Gibeleko toxikotasunarekin kezka bat egon da, neurri batean, kavak pertsona batek har ditzakeen zenbait sendagai guztiz apurtzea ekiditeko duen gaitasunagatik", azaldu du Sadeghi doktoreak. Hori ez da aproposa, izan ere, "asimilatu gabeko droga horiek denboran pilatzea da gibela kaltetzeko ahalmena", dio. (Jarrai irakurtzen kava-rekin elkarreragin negatiboak dituzten medikamentu zehatzak aurkitzeko.) Gainera, "marka" osagarri ilunek kava osagai kaltegarriekin mozten dutela ohartarazi du. "Fabrikatzaileak dirua aurrezteko erroaz gain fabrikatzaileek zurtoinak eta hostoak (toxikoak direnak) erabiltzen dituztenez, gibela kaltetzen dutela ere jakin da". (Lotutakoa: Dieta-osagarriek zure errezetazko sendagaiekin nola interaktu dezaketen)

"Segurtasunarekiko kezkak ere areagotu egiten dira prozesatzeko erabiltzen diren moldeak, metal astunak edo disolbatzaileak dituzten kutsatzaileek", dio Thurlow-ek. Arrisku horien eta gibeleko lesioen arriskuen ondorioz kava kontsumitzearen kontrako aholkua ematen du. (Baliteke gauza horiek zure proteina hautsean ere ezkutatzea).

Alde onak:

Tynanek dio segurua dela dosi egokia hartzen ari bazara. "Kautako ohartarazpen guztiak kontuan hartuta, ez da efektu toxikorik antzeman dosi terapeutikoan kava-ren efektuak behatzen dituzten azterketa kontrolatuetan", dio. "Ez da frogatu gibeleko entzimek gora egiten dutenik egunean bederatzi gramo baino dosi handiagoak irentsi arte, dosi terapeutikoa baino askoz ere handiagoa baita eta goiko muga segurutzat jotzen dena ere. Beheko lerroa: mantendu dosi terapeutikoen barrutian".

McCreak gibeleko toxikotasunari buruzko azterlanak onartu ditu eta hori jasatea "oso arraroa" dela adierazi du. "Ikertzaileek ezin izan dute haren [gibelaren toxikotasuna] modu fidagarrian errepikatu. Horrek esan nahi du ikerketa datu batzuek kava hartzearen eta gibelaren toxikotasunaren arteko korrelazioa erakutsi dutela, baina ez du frogatzen kava hartzeak gibeleko toxikotasuna eragiten duenik. ."

Zergatik izan liteke pertsona batzuek eragin negatibo hori? Tynanek aipatu zuen bezala, hain dosi altua hartzea. Gainera, gai batzuek beste botika bat hartzen zutela aldi berean, dio Sadeghi doktoreak. "Beste ikerketa batzuek ez dute gibeleko kalterik aurkitu kava hartzen duten pertsonen epe laburrean (aste batetik 24ra), batez ere botikak aldi berean hartzen ez badituzte", dio.

McCrearen iritziz, kavak "oro har arrisku minimoa dakar", "dosi baxuetan hartzen denean, noizean behin eta epe laburrean".

Kava kontra-adierazita al dago zerbaitekin?

Bai. Ezinbestekoa da kava zure erregimenean gehitzea medikuarekin eta zure botikariarekin eztabaidatzea.

• Anestesia: "Saihestu kava kirurgia egin baino bi aste lehenago anestesia-elkarreragin potentzialak ekiditeko", dio Tynanek.

• Alkohola: Jain, McCrea eta Chadwick-ek alkohola eta kava konbinatzea gomendatzen dute, gibela iragazi baitaiteke eta nerbio sistema zentrala zergapetzen dute, kava eta alkohola depresiboak baitira.

• Tylenol (azetaminofeno): Kavarekin hartzeak gibeleko eskaera eta estresa areagotzen dituela dio Chadwickek.

• Barbituratoak: Hauek zenbaitetan loa eragiteko erabiltzen diren droga klaseak dira, nerbio-sistema zentralaren depresiboak direnak.

• Antipsikotikoak: Botika-klase hau psikosia kudeatzeko erabiltzen da batez ere, batez ere eskizofrenia eta nahaste bipolarra.

• Benzodiazepinak: Horiek "lasaitze eta memoria arazoak sor ditzaketen bigarren mailako efektu ugari izan dezakete, eta ez lirateke beste botika edo osagarri batzuekin konbinatu behar lehenago osasun-hornitzaile batekin kontsultatu gabe", dio McCreak.

• Levodopa: Droga hau askotan Parkinson gaixotasuna da.

• Warfarina: Hau preskripzioaren aurkako antikoagulatzailea da (odolaren mehea).

Nork hartu beharko luke * Ez * Kava?

Thurlow-en arabera, kategoria hauetan sartzen den edonork kava saihestu beharko luke:

• Haurdun edo edoskitzea

• Adinekoak

• Haurrak

• Aurretik gibeleko konplikazioak dituen edonor

• Aurretik giltzurrunetako konplikazioak dituen edonor

Halaber, "Kaukasiarrek polinesiarrek baino bigarren mailako efektuak jasaten dituzte", landarearen beraren toki berekoak dira, Thurlow-ren arabera, alternatiba gisa "CBD, magnesioa edo valeriano erroa" iradokitzen baitu.

Kava saihestu beharko zenuke antsietate edo depresio larria baduzu, parkinsona, eta makineria ustiatzera zoazenean (auto bat adibidez, ez kava eta gidatu), gomendatzen du Tynanek. Eta kava saihestu behar dute "epilepsia, edozein konvulsi nahaste, eskizofrenia edo depresio bipolarra duten pertsonek", dio McCreak.

Zenbat denbora har dezakezu?

Ez zenuke kava hartu behar eguneroko osagarri gisa; kavaren defendatzaileak ere ados daude horretan. "Kava dosi nahiko altuago horien araberakoa bazara, hala ere, galdera handiagoari heldu behar zaio: zure bizitzan zer estres duten eta / edo hauen aurrean zer erreakzio dituzun, hain dira onak eguneroko auto-medikazioa behar duzula - sendabelar batekin bada ere? " dio Tynanek. "Beste belar eta botika batzuek bezala, sendagaia edo osagarria ez da konponbidea; ez du azpian dagoen arazoa zuzentzen edo zuzentzen".

"Antsietatea duten pazienteekin lan egiten dudanean, garrantzitsua da gizabanakoa aztertzea, antsietatea nola agertzen den haientzat, haien sintoma partikularrak eta sintoma horiek zergatik sortzen diren ulertzea", dio Chadwickek. "Pertsona eta aurkezpen indibidualarentzat adieraziz gero, kava epe laburrean edo beste belar batzuekin konbinatuta errezeta dezaket sintomak aldi baterako murrizteko, azpiko kausak zuzentzen diren bitartean".

Antsietateagatik hartzen baduzu, baliteke bost astez hartu behar izatea, dio Uchek. "Ansietatearen tratamenduaren dosia eta iraupena ez dago argi, baina ikerketek gutxienez bost asteko tratamendua iradokitzen dute sintomak hobetzeko", dio. Gehienez, txapela gutxi gorabehera sei hilabetetan, aholkatzen du Tynanek. "Ikerketek erakutsi dute 50-100mg kavalaktona egunean hiru aldiz 25 astera arte seguru egoteko", dio. "Hala ere, epe luzeko kontsumoari buruzko ikerketak lortzea zailagoa da eta falta dira".

Berrikuspena