Gaur egun oraindik funtzionatzen duten ayurvediko azala zaintzeko aholkuak

Alai

• Zehaztu zure Ayurveda konstituzioa.
• Bihurtu goizeko pertsona.
• Aldatu zure larruazala zaintzeko produktuak.
• Berrikuspena

Inoiz yoga edo ekialdeko medikuntzaren zientzia aztertu baduzu, baliteke Ayurvedarekin topo egitea. Hala egin ez baduzu, mamia sinplea da: Ayurveda zure adimena, gorputza eta arima elikatzea da, eta zeure burua eta zure gorputzaren beharrekin sintonizatuta egotea da. Ayurveda sanskritoan "bizitzaren ezagutza" itzultzen da eta naturaren erritmoei jarraituz elikadura irakasten du. "Ayurveda barruko ongizatearen oinarria da, kanpotik hobeto ikusten laguntzen dizuna, zure larruazala eta gorputza moldatzeko eta tonifikatzeko ahalegin guztiak babesten dituena", dio MaryAnna Nardone, estetika paramedikoa eta Ayurvediko irakasle ziurtatua.

Beraz, dietan dihardugunean bere printzipioak egokitu ditzakezun arren (idazle batek dieta ayurvedikoa probatu genuen pisua galtzeko dituen onurak lortzeko), printzipio berak ere erabil ditzakezu larruazala zaintzeko errutinari dagokionez. Hona hemen nola ezarri Ayurvedic larruazala zaintzeko aholkuak larruazal osasuntsu eta distiratsuagoa izateko.

Zehaztu zure Ayurveda konstituzioa.

Ayurveda pertsona orok duen ideian du sustraia dosha, gizabanakoaren konstituzioa gobernatzen duten energia biologikoak, fisikoki zein mentalki, aipatzen duen terminoa. Ayurvedaren arabera, zure dieta, mentalitatea, bizimodua eta larruazala zaintzeko errutina egokiak zehazten dituzte. Hiru dosha nagusi daude, elementuen konbinazioan oinarrituta: Vata (haizea eta airea), Kapha (lurra eta ura) eta Pitta (sua eta ura). Doshas berezkoak dira eta zure bizitzan zehar irauten dute, baina bakoitzak urtaroek edo zure adinek eragina izan dezaketen ezaugarriak ditu, dio Kathryn Templetonek, Ayurvediko medikuak eta psikoterapeuta klinikoak. Nardonek gomendatzen du lehenik Prakruti Dosha Mind Body Quiz bere webgunean zurea zehazteko. Orokorrean, ehundura lehor edo zakarragoa den larruazal sentikorra baduzu, Vata azal motako kategorian sartuko zinateke. Kapha azal mota batek zure larruazala koipetsua dela esan nahi du, eta Pitta azala motak peckles edo eguzki-erredurak edo akneak izateko joera dauka. Nardonek ohartarazi du dosha menderatzailea izan dezakezula eta ez hain dominatzailea, dosharen konbinazioa izan daitekeela (Pitta-Vata, adibidez).

Bihurtu goizeko pertsona.

Adituen arabera, Ayurveda ongizate praktika orokorra denez, azkenean goizeko pertsona bihurtzea izan daiteke larruazal bikainerako gakoa. Ayurvedak ​​gure gorputzak desintoxikazio integratua duela irakasten duenez, Nardonek 10: 00etarako lo egitea gomendatzen du. eta eguzkiarekin irtengo da goizeko 6ak aldera. Zergatik hain goiz esnatzeko ordua? Beno, praktika ayurvedikoen arabera, gure erritmo zirkadiarrak naturarekin bat egiteak gorputzari maila zelularrean konpontzeko denbora ematen dio.

Esnatzean, eguna limoi-ur baso batekin hastea proposatzen du Nardonek, toxinak kentzeko eta azala hidratatzeko. Templetonen arabera, D bitamina lortzeko 15 minutuz eguzkira ateratzea eta zirkulazioa sustatzea ere kontuan hartu beharko zenuke. Hau aldi berean asko hartzea badirudi (zuri begira, gaueko hontzak), Nardonek erritual bakarra gehitzea proposatzen du aldi berean.

Aldatu zure larruazala zaintzeko produktuak.

Azalaren zainketa ayurvedikoak produktuen inguruan ikuspegi minimalista hartzen du, azaldu du Amy McKelvey belar integratzaile eta Her Vital Way-eko zuzendari nagusiak. Egia esan, lau urratseko goizeko errutina da irrikatzen dituzun larruazaleko emaitzak lortzeko behar duzun guztia.

1. Garbitu intxaur hauts batekin.

Aurpegia garbitzeak larruazaleko zikinkeria eta toxinak kentzen ditu. McKelvey-k gaineratu duenez, larruazal mota guztiek almendra hautsa duen garbigailua izan dezakete hidratatzailea eta esfoliatzailea delako eta azala zaintzeko osagai ezin hobea delako. Saiatu: Hauschka doktorearen garbiketa krema edo aingeru oparoak larruazal hutsean aurpegia eta gorputza garbitzekoa.

McKelvey-k azal mota bakoitzerako berariazko errezetak ere eskaintzen ditu zure aurpegia garbitzeko.

Vata azalerako: Nahastu koilaratxo 1 almendra hauts 1/2 koilaratxo esne osoarekin edo koko esnearekin, pasta mehe bat egiteko. Aplikatu geruza mehe bat aurpegian eta masajea astiro-astiro, kontuan izanik larruazala ez igurzten edo igurtzi. Garbitu ur epelarekin pasta lehortzen hasi aurretik.

Pitta azalarentzat: nahastu koilaratxo 1 dilista irina, 1/2 koilaratxo neem hauts edo triphala hauts eta koilaratxo bat ur. Aplikatu pasta hau aurpegian eta garbitu ur freskoarekin lehortu baino lehen.

Kapha azalerako: nahastu 1/2 koilaratxo ezti eta 1/2 koilaratxo limoi zuku. Aplikatu aurpegian eta utzi 2 minutuz piztuta eta garbitu.

2. Elikatu aurpegiko olio batekin.

Hurrengo pausoa elikadurarako aurpegiko olioa aukeratzea da. Olioak Ayurvedaren ezaugarriak dira eta azal mota guztiek erabil ditzakete gorputzaren olio-ekoizpena orekatzeko. Bai, aknea duten pertsonek ere, gehiegizko produkzioa, aurpegiko olio baten onura izan dezakete. Templetonek sesamak gomendatzen ditu Vata larruazalerako, kokoa Pitta larruazalerako eta ekilore Kapha larruazalerako. (McKelvey ere oso zalea da olioa, hala nola sesamoa, jojoba, aguakatea, ekilorea edo koko olioa, zure gorputzean azala hezetuta eta distiratsua izateko).

3. Eman zeure buruari automasaje bat.

Zure errutinaren hirugarren urratsa Abhyanda da, aurpegiko eta lepoko masaje leuna. Nardonek dioenez, eguneko minutu batzuez auto-masajeak immunitate funtzioak hobetu, loa hobetu eta larruazalaren zirkulazioa mesedetu dezake. (Lotua: Zer da Ayurvedic Bularreko Masajea?)

4. Lortu arrosa ura.

Azkenik, amai ezazu zure errutina arrosa-ur zipriztin batekin. Arrosa urak azken lainoa gehitzen dio larruazal lehorreko kanpoko geruzei berehalako efektu plump bat sortzeko. Rose maitasunaren eta errukiaren usain terapeutikoa ere bada, dio McKelveyk, egunera eraman dezakezu. (Lotua: Rosewater da azal osasuntsuaren sekretua?)

Berrikuspena