Denek jakin behar dutena AEBetako gorakada tasen gorakadari buruz

Alai

• Suizidioa eta Buruko Gaixotasuna
• Teknologia faktorea
• Beste faktore ugari
• Abiarazle Abisua: Suizidioaren Alderdi Kutsakorra
• Nola hartu neurriak
• Berrikuspena

Joan den astean, bi pertsonaia kultural ospetsu eta maitearen heriotzaren berri izateak nazioa astindu zuen.

Lehenik eta behin, Kate Spadek, 55 urte, bere estetika distiratsu eta alaiagatik ezaguna den bere moda marka izenaren sortzailea, bere bizitza kendu zuen. Orduan, Anthony Bourdain, 61 urteko sukaldari, idazle eta bon vivant ospetsua, bere buruaz beste egin zuen bere CNN bidaia saioa filmatzen ari zela. Pieza ezezagunak, Frantzian.

Bizitzaz hain betea ziruditen bi pertsonentzat heriotzak kezkagarriak dira.

Ezinegona gehitzen dira Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroek aste berean argitaratu zituzten aurkikuntza berriak. Suizidioa AEBetako 10 heriotza-kausa nagusienetako bat da, eta 10 eta 24 urte bitartekoen artean bigarren heriotza-kausa nagusia, CDCren arabera. Okerrago, zenbakiak igotzen ari dira. Suizidio tasak ia estatu guztietan handitu ziren 1999tik 2016ra bitartean, 25 estatuek suizidioak ehuneko 30 baino gehiago handitu zituzten bitartean.

Eta gizonek suizidio gehienak herrialde honetan hartzen dituzten bitartean, generoen arteko aldea murrizten ari da, beren bizitza kentzen duten emakumeen kopurua handitzen doa. Mutilen eta gizonen suizidio-tasa % 21 handitu zen, baina % 50 nesken eta emakumeen artean 2000tik 2016ra, Osasun Estatistika Zentro Nazionalaren arabera. (Lotutakoa: Suizidioari buruz isildu naiz)

Hemen, adituek osasun publikoaren arazo honi buruzko argibideak partekatzen dituzte, estatistika kezkagarri hauei aurre egiteko zer egin daitekeen barne.

Suizidioa eta Buruko Gaixotasuna

Besterik gabe esanda, ezin dira zenbaki latzak faktore bati bakarrik egotzi. Susan McClanahan doktoreak, Insight Behavioral Health Centers-eko zuzendari klinikoak, esan du Susan McClanahan doktoreak, joera sozioekonomiko eta soziokulturalen nahasketa bat izan daitekeela tasen igoeran.

Suizidio askok komunean duten arrisku-faktore nagusi bat, hala ere, depresio klinikoa edo depresio-nahaste handia izatea da, dio Lena Franklin, LCSW, Atlantako psikoterapeuta arduratsua. "Baliogabezia, itxaropena eta tristura zabala daudenean, pertsona batek bizitzeko duen esanahia behera egiten du, bere buruaz beste egiteko arriskua areagotuz".

Beste buruko gaixotasun batzuek, hala nola nahaste bipolarrak, antsietate nahasteak eta substantzien kontsumoaren nahasteak, baita nortasunaren nahaste desberdinek (batez ere mugako nortasunaren nahasteak) ere suizida ideian eta asmoan eragina izan dezakete, McClanahanek ohartarazi duenez.

Zoritxarrez, buruko osasun arazoekin borrokan ari den jende gehiegik ez du behar duten laguntza lortzen, ezta hori ere badakien dute osasun mentaleko egoera bat. CDCren txostenaren arabera, suizidioz hildako pertsonen erdiak baino gehiagok (% 54) ez zuten buruko osasun egoera ezagutzen (kasu honetan diagnostikatuta). Horregatik, suizidioa maiz gertatzen da harritzekoa senide eta lagunentzat. Hori partzialki egotzi daiteke buruko gaixotasunarekin lotutako estigmari, eta horrek jende asko behar duen laguntza eskuratzetik eragotzi dezake, dio McClanahanek.

"Estigmaren eta hezkuntza faltaren arteko konbinazioa izan liteke", gehitzen du Joy Harden Bradford doktoreak, psikologoa eta Terapia Neska Beltzen sortzailea. "Batzuetan jendeak hainbeste gauza landu ditu bere bizitzan, ez direla konturatzen zenbateko mina duten edo nola eragiten duen eguneroko funtzionamenduan".

Gauza bat ziur da, ordea. No bat Buruko gaixotasunen edo suizidioen pentsamendu eta ekintzekiko immunea da, Bourdainen eta Spaderen heriotzek erakusten duten bezala. Haien suizidioak zerk eragin zituen zehatz-mehatz ez dakigun arren, haien heriotzak arrakasta ekonomikoa edo ospea lortzeak ez duela zorigaiztoa eragozten froga da, eta ez du esan nahi baliabideak dituen batek behar duen laguntza profesionala bilatuko duenik. "Errenta maila ez da suizidioaren aurkako babes faktore bat", adierazi du Bradfordek. (Lotuta: Olivia Munn-ek Suizidioari buruzko mezu indartsu bat argitaratu berri du Instagramen)

Baina ezin da ukatu herrialdean zehar borrokan ari diren beste pertsona askorentzat kostua oztopatzen duen faktorea izan daitekeela. Hau da, neurri batean, azken 10 urteotan osasun mentaleko baliabideetarako gobernuaren finantzaketa galdu izanaren ondorioz, McClanahanek dioenez. 2008ko atzeraldiaz geroztik, estatuek 4.000 milioi dolarreko diru laguntza murriztu dute zerbitzu horietarako. "Ikerketek erakutsi dute tratamenduak arazo psikiatrikoak dituzten pertsonei laguntzen diela, baina ezin diegu lagundu jendeari ezin badute tratamendua lortu", dio.

Teknologia faktorea

Franklin-ek dioenez, beste kausa bat gure bizitzako eskaera hutsak izan litezke gaur egun. Asmatuko zenuen moduan, posta elektronikoa, Twitter, Instagram, Facebook eta Snapchat esnatzea eta egiaztatzea -behin eta berriro- ez da mirariak egiten zure osasun mentalerako.

"Mendebaldeko gure kulturak teknologiarekiko eta hiperkonektagarritasunarekiko konfiantza handia jartzen du, eta horrek ezinbestean aurrekaririk gabeko depresio eta antsietate maila eragiten du", dio Franklinek. "Gure sistema fisiologikoak ez daude kableatuta egunero gure buruetatik eta gorputzetik espero dugun lan eta bizitza eskaerak".

Sare sozialak aho biko ezpata izan daitezkeela dio Ashley Hampton doktoreak, psikologo eta negozio entrenatzaileak. Besteekin konektatzeko aukera ematen duen arren, konexio birtual hauek azalekoak izaten dira eta ez dizute oxitozinak eragindako gizakien arteko elkarrekintzako sentimendu bero eta lauso berberak ematen.

Erakusten zaizuna soilik ikusteak -hots, "highlight reel"-ak zure bizitzaz hunkituta senti zaitezke, gaineratu du Hamptonek. Eta datazio-aplikazioek iraunarazten duten "konexioaren kultura"k ere ez dizu balioetsita sentitzen laguntzen, jendea beste hatz batekin ordezkagarri gisa irudikatu ohi baitute, adierazi du McClanahanek.

Azkenean, sare sozialek egitera gonbidatzen zaituzten etengabeko konparazioak autoestima baxua eta depresio sintomak izateko arriskua dakar. Franklinek maiz ikusten du hori mindfulness-ean oinarritutako psikoterapia praktikan. "Depresio egoeran erortzen diren nerabeak ikusten ditut Instagrameko argazkietan batez beste" gustuko dut "jasotzen ez dutenean beren inguruko kideek bezainbeste", dio. Eta auto-balio txikiaren zentzu horrek depresioa eragin dezake, eta horrek bere buruaz beste egiteko arriskua areagotu dezake ".

Beste faktore ugari

Hala ere, garrantzitsua da "norbaitek bere buruaz beste egiteko erabakia hartzen laguntzen duten faktore nahasgarriak asko direla, bere buruaz beste egiten ez dutenen artean ezagutzen ditugunak", dio Hamptonek.

Ikerketa batzuek iradoki duten arren, bere buruaz beste eginda hiltzen diren pertsonen ehuneko 90a egin buruko gaixotasuna dute, ikerketa horietako ikerketa metodoek akatsak dituzte ziurrenik, dio Hamptonek. Buru-gaixotasunetik haratago suizidiorako arrisku faktore asko daude.

Esaterako, suizidio batzuk ustekabekoak izan daitezke, dio Hamptonek. "Hori gerta liteke norbait intoxikatuta dagoenean, adibidez, kargatutako pistola batekin jolasten denean edo bestelako erabaki arriskutsuak hartzen dituenean". Beste aldagai batzuk inoren bizitzako gertakari traumatikoak izan daitezke, hala nola, lana galtzea, etxe bat bahitzea, maite baten heriotza edo diagnostiko mediko larria, dio. (Hampton-ek suizidioaren gehikuntza ere adierazten du aukera gisa gaixotasun terminal bat diagnostikatzen denean, hala nola, medikuak lagundutako suizidioa).

Herrialdeko giro politikoak ere eragina izan dezakeela dio Hamptonek, ezezkotasuna erabatekoa izan baitaiteke jada zailtasunak edo buruko gaixotasunak dituzten pertsonentzat.

Abiarazle Abisua: Suizidioaren Alderdi Kutsakorra

Pertsonaia publiko batek bere bizitza kentzen duenean, komunikabideen gehiegizko estalduraren ondoren "suizidio kopiatuak" edo "kutsadura suizida" deritzon arriskua dago. Hamptonek dioenez, froga anekdotikoek eta ikerketa ikerketa ugarik babesten dute ideia hori. Oraintxe bertan gertatzen ari den froga dago: Suizidioaren telefono-telefonoen deiak ehuneko 65 igo ziren Spade eta Bourdainen heriotzaren ondoren.

Fenomeno hau Werther efektua izenez ezagutzen da, eta 1774ko Johann Wolfgang von Goethe-ren eleberri batean heroiaren izena ematen zaio. Werther gaztearen penak. Istorioak nahi gabeko maitasunaren ondorioz bere buruaz beste egiten duen gazte bati jarraitzen dio. Liburua argitaratu ostean, gizon gazteen artean suizidioen gorakada izan omen zen.

Suizidio kopiatzaileen probabilitatea handitzen da heriotza "liluratzen" duten xehetasunen berri ematen dutenean, xehetasun dramatikoak edo grafikoak biltzen dituena eta / edo denbora luzez jarraitzen duela dio Hamptonek. Hau Netflix ikuskizunaren inguruko haserrea da 13 arrazoi, kritikari batzuek bertan behera uzteko eskatu dutena. (Erlazionatuta: Adituek Suizidioaren Prebentzioaren Izenean "13 Zergatik" aurka egiten dute)

Nola hartu neurriak

Aurre egiteko erabateko gaia dirudi. Baina bere buruaz beste egiteko zantzuak, erantzuteko modua eta laguntza nondik sartu jakiteko armatuta, baxua sentitzen zaren edo norbait ezagutzen baduzu, denek lagun dezakete eta laguntza lor dezakete.

Orduan, zer begiratu behar zenuke? Suizidioaren abisu seinaleak alda daitezke, dio Hamptonek. Pertsona batzuk triste sentimendu erabatekoekin, lo egiteko arazoak, erruduntasun eta itxaropen sentimenduekin eta/edo besteengandik alde batera utzi daitezke.

CDCren arabera, hauek dira norbaitek bere buruaz beste egitea pentsatu dezakeen 12 seinaleak:

• Zama bat bezala sentitzea
• Isolatuta egotea
• Antsietate handiagoa
• Harrapatuta edo min jasanezina sentitzea
• Substantziaren kontsumoa areagotzea
• Bitarteko hilgarrietara sartzeko modua bilatzen
• Haserrea edo amorrua handitzea
• Muturreko aldarte aldaketak
• Itxaropenik ez adieraztea
• Gutxi edo gehiegi lo egitea
• Hil nahi izateaz hitz egitea edo argitaratzea
• Suizidiorako planak egitea

Norbaitek bere buruaz beste egiteko arriskua izan dezakeela uste baduzu, jarraitu bost urrats hauek, suizidioa prebenitzeko kanpainak # BeThe1To-ra zehaztutakoa:

1. Galderak egin. "Suizidioaz pentsatzen ari al zara?" Bezalako galderak. edo "Nola lagun dezaket?" horri buruz hitz egiteko irekita zaudela jakinarazten du. Ziurtatu epaiketarik gabeko modu batean galdetzen duzula, eta trukean, entzun. Saiatu bizitza kentzea pentsatzeko arrazoiak ez ezik, nabarmendu ditzakezun bizirik jarraitzeko arrazoiak entzuten.
2. Mantendu itzazu seguru. Ondoren, jakin ezazu beraiek hiltzeko urratsik eman duten. Ba al dute plan zehatzik? Pausorik jarri al da martxan? Su-arma edo pilulak bezalako gauzetarako sarbidea badute, deitu agintariei edo National Suicide Prevention Lifelinera, behean zerrendatuta.
3. Hor egon. Norbaitekin fisikoki egon zaitezke edo telefonoz harekin egon, harekin egoteak literalki salba dezake norbaiten bizitza. Ikerketek erakusten dute beste pertsonekiko "konexioa" sentitzeak jokabide suizidak saihesten laguntzen duela, eta "pertenentzia baxua" edo alienazio soziala suizidioa pentsatzeko faktore bat da.
4. Lagundu konektatzen. Jarraian, lagundu krisi garaian lagundu diezaieketen beste batzuk aurkitzen, haien inguruan "segurtasun sare bat" ezarri ahal izateko. Terapeuta, familiako kideak edo beste komunitate batzuetako laguntza iturriak izan daitezke.
5. Jarraitu. Erantzungailua, testua, deia edo bisita izan, jarraitu pertsona horri zer moduz zaintzen zaizun jakiteko, "lotura" zentzua jarraituz.

Zure osasun mentala zaintzeko, Franklinek auto-zainketa praktikatzea proposatzen du, eta ez burbuila-bainua eta maskara mota soilik.

• Joan zaitez terapeuta batengana koherentziaz "tune up" emozional bat egiteko. (Hona hemen terapia aurrekontuarekin nola funtzionatu eta zuretzako terapeuta onena nola aurkitu.)
• Landu lagun eta senideen sare maitekorra eta solidarioa, bizitza kaotikoa eta mingarria bihurtzen denean fidatu ahal izateko.
• Yoga eta meditazioa landu. "Ikerketek erakusten dute adimen-gorputz praktika horiek depresio sintomak gutxitzen dituztela pentsamendu eredu negatiboekin dugun harremana aldatuz eta gure fisiologia aldatuz", dio. (Hona hemen ariketak noiz laguntzen duen eta noiz hartu behar duzun tratamendua urrats bat gehiago).
• Bizitzaren borrokak aintzat hartu. "Gizarte gisa, bizitzako berezko mina eta sufrimendua aitortu behar ditugu perfekzioarekiko lotura ekiditeko", dio Franklinek. "Bizitzaren borroka besarkatzeak bere konplexutasun aberatsa ohoratzen du, gehiegizko lanaren kultura-arauetan errotutako depresioa eta antsietatea iraunaraztea baino".

Suizidio pentsamenduekin borrokan ari bazara edo denbora batez larrituta sentitzen bazara, deitu Suizidioaren Prebentzio Bizibide Nazionalera 1-800-273-TALK telefonora (8255) 24 orduz doako laguntza konfidentziala emango duen norbaitekin hitz egiteko. egunean, astean zazpi egunetan.

Berrikuspena