Zer jan hegan egin aurretik

Alai

• Berrikuspena

4 ontzako izokin plantxan 1∕2 koilaratxo jengibre lehorrekin ondu; 1 kopa kale lurrunetan; 1 patata gozo labean; 1 sagar.

Zergatik izokina eta jengibrea?

Hegazkinak germenen haztegia dira. Baina hegan egin aurretik izokina jateak zure sistema immunologikoa indartzen lagun dezake. Washington State Unibertsitateko ikerketa baten arabera, astaxantina -izokinari kolore arrosa ematen dion konposatuak- zure gorputza eraginkorragoa izan daiteke birusen aurka borrokatzeko. Hegaldi leunagoa izateko, ondu arraina jengibrearekin. Ikertzaile alemaniarrek aurkitu dute belarrak urdail nahasia lasa dezakeela.

Zergatik kale eta patata lurrunetan?

Barazki hauek A bitamina oso handia dute. "Elikagaiak sudurreko muki-mintzak babesten ditu, hau da, gorputzaren bakterioen aurkako lehen defentsa lerroa", dio Somerrek. Janari trukea: kale espinakak eta patata gozoa azenarioak truka ditzakezu abantaila berdinak lortzeko.

Zergatik sagarra?

Sagar batek 4 gramo zuntz ditu, eta birusen aurkako inflamazioen aurkako proteinen ekoizpena areagotu dezake. Illinoiseko Unibertsitateko ikerketa berri bat aurkitu du. Gainera, goseari eutsiko dio.

AIREPORTUTAKO AUKERA ONENAK: Elikadura osasuntsua hegaldian

Jakin zer jan egun zoroan

Itzuli zer janera gertaeraren orri nagusiaren aurretik

Berrikuspena