Zer dira funtsezko olioak eta funtzionatzen dute?

Alai

• Zer dira olio esentzialak?
• Nola funtzionatzen dute olio esentzialek?
• Mota herrikoiak
• Olio esentzialen osasunerako onurak
• Estresa eta antsietatea
• Buruko minak eta migrainak
• Lo eta loezina
• Hantura murriztea
• Antibiotikoa eta antibiotikoa
• Beste erabilera batzuk
• Nola aukeratu olio esentzial egokiak
• Segurtasuna eta bigarren mailako efektuak
• Beheko lerroa

Olio esentzialak aromaterapian erabili ohi dira, osasuna eta ongizatea bermatzeko landare-estraktuak erabiltzen dituen medikuntza alternatiboaren forma.

Hala ere, olio horiekin lotutako osasun-adierazpen batzuk eztabaidagarriak dira.

Artikulu honetan olio esentzialen eta haien osasunean dituzten efektuen inguruan jakin behar duzun guztia azaltzen da.

Zer dira olio esentzialak?

Olio esentzialak landareetatik ateratako konposatuak dira.

Olioek landarearen usaina eta zaporea edo "esentzia" jasotzen dute.

Konposatu aromatiko bakanek olio esentzial bakoitzari bere funtsezko ezaugarria ematen diote.

Olio esentzialak destilazioaren bidez (lurrunaren eta / edo uraren bidez) edo metodo mekanikoen bidez lortzen dira, hala nola hotzean prentsatzea.

Produktu kimiko aromatikoak atera ondoren, olio garraiatzailearekin konbinatzen dira erabiltzeko prest dagoen produktua sortzeko.

Olioak egiteko modua garrantzitsua da, prozesu kimikoen bidez lortutako olio esentzialak ez baitira egiazko olio esentzialtzat hartzen.

Olio esentzialak jatorriko usain eta zapore naturala edo "esentzia" gordetzen duten landare laburpenak dira.

Nola funtzionatzen dute olio esentzialek?

Olio esentzialak aromaterapiaren praktikan erabiltzen dira gehienetan, metodo desberdinen bidez arnasten baitira.

Olio esentzialak ez dira irentsi nahi.

Olio esentzialeko produktu kimikoek zure gorputzarekin elkarreragin dezakete hainbat modutan.

Zure larruazalean aplikatuta, landareen produktu kimiko batzuk xurgatu egiten dira (,).

Zenbait aplikazio metodoek xurgapena hobetu dezaketela uste da, hala nola, beroarekin edo gorputzeko eremu desberdinetan aplikatuz. Hala ere, arlo honetako ikerketak falta dira (,).

Olio esentzialen usainak arnasteak zure sistema linbikoaren eremuak estimula ditzake, emozioetan, portaeretan, usaimen zentzuan eta epe luzeko memorian papera duen zure burmuineko zati bat da.

Interesgarria da, sistema linbikoak oroitzapenak eratzen parte hartzen duela. Horrek neurri batean azaltzen du usain ezagunek oroitzapenak edo emozioak eragin ditzaketen (,).

Sistema linbikoak ere funtzio fisiologiko inkontzienteak kontrolatzen ditu, hala nola, arnasketa, taupaden taupadak eta odol-presioa. Hori horrela, batzuek diote olio esentzialek zure gorputzean eragin fisikoa izan dezaketela.

Hala ere, oraindik ez da hori baieztatu ikerketetan.

Olio esentzialak arnastu edo diluitu eta larruazalean aplika daitezke. Usaimen zentzua estimula dezakete edo xurgatutakoan sendagai efektuak izan ditzakete.

Mota herrikoiak

90 olio esentzial mota baino gehiago daude, bakoitza bere usain bereziarekin eta osasunerako onura potentzialekin.

Hona hemen 10 olio esentzial ezagunenen zerrenda eta horiekin lotutako osasun-adierazpenak:

• Peppermint: energia bultzatzeko eta digestioa laguntzeko erabiltzen da
• Izpilikua: estresa arintzeko erabiltzen da
• Santalo: nerbioak lasaitzeko eta fokuan laguntzeko erabiltzen da
• Bergamota: estresa murrizteko eta ekzema bezalako larruazaleko egoerak hobetzeko erabiltzen da
• Arrosa: aldartea hobetzeko eta antsietatea murrizteko erabiltzen da
• Kamamila: aldartea eta erlaxazioa hobetzeko erabiltzen da
• Ylang-Ylang: buruko mina, goragaleak eta larruazaleko gaitzak tratatzeko erabiltzen da
• Te Zuhaitza: infekzioei aurre egiteko eta immunitatea indartzeko erabiltzen da
• Jasmine: depresioan, erditzean eta libidoan laguntzeko erabiltzen da
• Limoia: digestioa, umorea, buruko mina eta bestelakoak laguntzeko erabiltzen da

Normalean erabiltzen diren 90 olio esentzial baino gehiago daude, bakoitza osasun-adierazpen batzuekin lotuta. Olio ezagunenen artean piperra, izpilikua eta sandaloak daude.

Olio esentzialen osasunerako onurak

Erabilera zabala izan arren, ezer gutxi dakite olio esentzialek osasun egoera batzuk tratatzeko duten gaitasunari buruz.

Hona hemen olio esentzialak eta aromaterapia tratatzeko erabili diren osasun arazo arrunt batzuei buruzko ebidentzia.

Estresa eta antsietatea

Kalkulatu da estresa eta antsietatea duten pertsonen% 43k terapia alternatiboren bat erabiltzen dutela sintomak arintzen laguntzeko ().

Aromaterapiari dagokionez, hasierako ikerketak nahiko positiboak izan dira. Askok erakutsi dute olio esentzial batzuen usainak terapia tradizionalarekin batera funtziona dezakeela antsietatea eta estresa tratatzeko (,,).

Hala ere, konposatuen usainak direla eta, zaila da itsututako ikerketak egitea eta alborapenak baztertzea. Horrela, olio esentzialen estresa eta antsietatea arintzeko berrikuspen asko ez dira ondorioztagarriak izan ().

Interesgarria da, masaje batean olio esentzialak erabiltzeak estresa arintzen lagun dezakeela, efektuak masajea gertatzen den bitartean soilik iraun dezakete ().

201 ikerketa baino gehiagoren berrikusi berri den azterketa baten arabera, 10 bakarrik ziren aztertzeko adinako sendoak. Gainera, ondorioztatu zen aromaterapia ez zela eraginkorra antsietatea tratatzeko ().

Buruko minak eta migrainak

90eko hamarkadan, bi ikerketa txikik aurkitu zuten pipermint olio eta etanol nahasketa bat parte-hartzaileen kopetan eta tenpluetan jotzeak buruko mina arintzen zuela (,).

Azken ikerketek buruko mina murrizten dutela ere ikusi dute pipermina eta izpilikua olioa larruazalean aplikatu ondoren (,).

Are gehiago, tenpluetan kamamila eta sesamo olioaren nahasketa bat aplikatzeak buruko mina eta migrainak tratatu ditzakeela iradoki da. Hau pertsiar buruko minaren erremedio tradizionala da ().

Hala ere, kalitate handiko azterketa gehiago behar dira.

Lo eta loezina

Izpiliku olioa usaintzeak erditu ondoren emakumeen loaren kalitatea hobetzen duela frogatu da, baita bihotzeko gaixotasunak dituzten gaixoek ere (,).

Berrikuspen batek olio esentzialei eta loari buruzko 15 ikerketa aztertu zituen. Ikerketa gehienek erakutsi zuten olioak usaintzeak (izpiliku olioa batez ere) eragin positiboak izan zituela lo egiteko ohituretan ().

Hantura murriztea

Olio esentzialek hanturazko egoerei aurre egiten lagun dezaketela iradoki da. Probeta-azterketa batzuek hanturaren aurkako efektuak dituztela erakusten dute (,).

Sagu baten ikerketa batek aurkitu zuen ezkaia eta oregano olio esentzialak konbinatzeak kolitisaren barkazioa eragiten laguntzen zuela. Alkandora eta erromero olioei buruzko bi arratoi ikerketek antzeko emaitzak aurkitu zituzten (,,).

Hala ere, gizakien oso azterlan gutxik aztertu dituzte olio horiek hanturazko gaixotasunetan dituzten ondorioak. Hori dela eta, haien eraginkortasuna eta segurtasuna ezezagunak dira (,).

Antibiotikoa eta antibiotikoa

Antibiotikoekiko erresistenteak diren bakterioen hazkundeak interesa berritu du bakterioen infekzioei aurre egin diezaieketen beste konposatu batzuen bilaketan.

Probeta-ikerketek funtsezko olioak ikertu dituzte, hala nola piperra eta tea zuhaitzaren olioa, mikrobioen aurkako efektuengatik, emaitza positibo batzuk ikusita (,,,,,,,,,).

Hala ere, probeta-azterketen emaitza hauek interesgarriak diren arren, ez dute zertan olio horiek zure gorputzean dituzten ondorioak islatu. Ez dute frogatzen funtsezko olio jakin batek bakterioen infekzioak tratatu ditzakeenik gizakietan.

Olio esentzialek osasunerako aplikazio interesgarriak izan ditzakete. Hala ere, ikerketa gehiago behar dira gizakietan.

Beste erabilera batzuk

Olio esentzialek aromaterapiatik kanpo erabilera ugari dute.

Jende askok erabiltzen ditu etxeak usaintzeko edo garbitegia bezalako gauzak freskatzeko.

Etxeko kosmetikoetan eta kalitate handiko produktu naturaletan usain natural gisa ere erabiltzen dira.

Are gehiago, iradoki da olio esentzialek gizakiak sortutako eltxoen uxatzaileen aurkako alternatiba segurua eta ingurumena errespetatzen dutela, hala nola DEET.

Hala ere, haien eraginkortasunari buruzko emaitzak nahastu dira.

Ikerketek erakutsi dutenez, olio batzuek, hala nola zitronelak, eltxo mota batzuk uxatu ditzakete 2 ordu inguru. Babes-denbora 3 ordura arte luza daiteke banilinarekin batera erabiltzen denean.

Gainera, olio esentzialen propietateek adierazten dute horietako batzuk industrian erabil daitezkeela elikagaien iraupena luzatzeko (,,,).

Aromaterapia ez da olio esentzialen erabilera bakarra. Etxean eta inguruan, eltxoen uxatze natural gisa edo industrialki kosmetikoak egiteko erabil daitezke.

Nola aukeratu olio esentzial egokiak

Enpresa askok diote olioak "puruak" edo "gradu medikoak" direla. Hala ere, termino hauek ez daude modu orokorrean zehaztuta eta, beraz, pisu txikia dute.

Arautu gabeko industria bateko produktuak direla kontuan hartuta, olio esentzialen kalitatea eta osaera asko alda daitezke ().

Gogoan izan honako aholku hauek kalitate handiko olioak aukeratzeko:

• Garbitasuna: Aurkitu landare konposatu aromatikoak soilik dituen olioa, gehigarririk edo olio sintetikorik gabe. Olio puruek normalean landarearen izen botanikoa zerrendatzen dute (adibidez Lavandula officinalis) "izpiliku olio esentziala" bezalako terminoak baino.
• Kalitatea: Benetako olio esentzialak erauzketa prozesuaren bidez gutxien aldatu direnak dira. Aukeratu kimikarik gabeko olio esentzial bat, destilazio bidez edo hotzez prentsatzeko mekanikoki ateratakoa.
• Ospea: Erosi kalitate handiko produktuak ekoizteko ospea duen marka.

Kalitate handiko olioek destilazio bidez edo hotzean prentsatuz ateratako landare konposatu puruak soilik erabiltzen dituzte. Saihestu lurrin sintetikoekin, produktu kimikoekin edo olioekin diluitu diren olioak.

Segurtasuna eta bigarren mailako efektuak

Zerbait naturala izateak ez du esan nahi segurua denik.

Landareek eta belar produktuek zure osasuna kaltetu dezaketen konposatu bioaktibo ugari dituzte eta olio esentzialak ez dira desberdinak.

Hala ere, zure larruazalean erabiltzeko oinarrizko olioarekin arnastuta edo konbinatuta, olio esentzial gehienak segurutzat jotzen dira. Ziurtatu zure ingurunean usaina arnasten duten beste batzuk kontuan hartzen dituzula, haurdun dauden emakumeak, haurrak eta maskotak barne.

Hala ere, bigarren mailako efektu batzuk sor ditzakete, besteak beste ():

• erupzioak
• asma erasoak
• buruko minak
• erreakzio alergikoak

Bigarren mailako efektu ohikoena rash bat den arren, olio esentzialek erreakzio larriagoak sor ditzakete, eta heriotza kasu batekin lotu dira ().

Kontrako erreakzioekin lotu ohi diren olioak izpilikua, pipermina, te zuhaitza eta ylang-ylang dira.

Fenol ugari duten olioek, hala nola kanelak, larruazaleko narritadura sor dezakete eta ez lirateke larruazalean erabili behar oinarrizko olioarekin konbinatu gabe. Bitartean, zitrikoekin egindako olio esentzialak larruazalaren eguzkiaren aurrean erreakzioa areagotzen du eta erredurak sor daitezke.

Ez da gomendatzen olio esentzialak irenstea, hori egitea kaltegarria izan daiteke eta, dosi batzuetan, hilgarria (,).

Ikerketa oso gutxik aztertu dute olio horien segurtasuna haurdun dauden emakumeei edo edoskitzen ari diren emakumeei, normalean gomendatzen zaie horiek saihestea (,,,,).

Olio esentzialak segurutzat hartzen dira orokorrean. Hala ere, bigarren mailako efektu larriak sor ditzakete pertsona batzuei, batez ere larruazalean zuzenean aplikatuta edo irensten badira.

Beheko lerroa

Olio esentzialak normalean larruazalean arnastu edo aplikatzeko segurutzat jotzen dira oinarrizko olio batekin konbinatuta badaude. Ez dira jan behar.

Hala ere, lotutako osasun-adierazpen asko onartzen dituzten ebidentziak falta dira eta eraginkortasuna gehiegizkoa izan ohi da.

Osasun arazo txikietan, olio esentzialak terapia osagarri gisa erabiltzea kaltegabea izango da.

Hala ere, osasun egoera larria baduzu edo botikak hartzen ari bazara, haien erabilerarekin hitz egin beharko zenuke zure medikuarekin.