Zergatik erabili behar zenuke manta haztatua antsietaterako

Alai

• Zer abantaila ditu manta haztatuak antsietatearentzat?
• Zenbateko pisua izan behar du manta haztatuak?
• Manta haztatuak non erosi

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Ikuspegi orokorra

Pisatutako estalkiak jendeak erosten dituen estalki motak baino astunagoak dira. Normalean 4 eta 30 kilo artean pisatzen dute, batez besteko edredoia edo edredoia baino pisu handiagoa izan dezaten. Antsietatea, insomnioa edo autismoa bezalako nahasteak dituzten pertsona askorentzat, haztatutako mantak sendagaien edo beste tratamendu mota batzuen alternatiba segurua izan daitezke. Dauden terapiak osatzeko ere erabil daitezke. Ikerketek erakutsi dute haztatutako mantek sintomak murrizten eta egoera horiek kudeatzen lagun dezaketela.

Zer abantaila ditu manta haztatuak antsietatearentzat?

Manta haztatuek antsietatea murrizten lagun dezakete haurren zein helduengan. Normalean seguruak dira erabiltzeko. Jende askori egoera lasaia lortzen laguntzen dute, sakonago lo egiteko aukera emanez.

Pisatutako mantek lo egitean zure gorputza lurrean uzten laguntzen dute beherantz bultzatuz. "Lurrak" edo "lurrera" izenarekin ezagutzen den prozesu honek eragin lasaigarria izan dezake. Mantak presio sakoneko ukipena (DPT) simulatzen dute, presio sendoa eta praktikoa erabiltzen duen terapia mota, estres kronikoa eta antsietate maila altua murrizteko.

Ikerketek erakutsi dutenez, estresaren hormona den gaueko kortisolaren maila murrizten lagun dezake. Kortisola zure burmuinak erasoa jasaten ari dela uste duenean sortzen da, borroka edo ihesaldiaren erantzuna sortuz. Estresak kortisol mailak areagotu ditzake. Horrek eragin negatiboa izan dezake sistema immunologikoan. Odoleko azukre maila ere handitu dezake eta digestio-aparatuari kalte egin diezaioke.

Kortisol maila altuak, batez ere modu normalera normalera jaisten ez direnak, konplikazio ugari sor ditzakete. Hauek dira:

• depresioa
• antsietatea
• loezina
• pisua irabaztea

Presio sakona ukituz, mantak haztatuak erlaxazioa sustatu eta ziklo hau apurtzen lagun dezakete. Horrek dopamina eta serotonina neurotransmisoreak askatzea eragin dezake, burmuinean sortutako hormona onak baitira. Hormona hauek estresa, antsietatea eta depresioa borrokatzen laguntzen dute.

Azterlan batek jakinarazi zuen lotan giza gorputza lurrean jartzea kortisol-jariaketa 24 orduko erritmo zirkadiano naturalekin sinkronizatzeko modu eraginkorra dela, batez ere emakumeengan. Lurrak kortisol ekoizpena murrizten lagundu zuen loaldian. Horrek loa hobetu eta estresa, insomnioa eta mina arindu zituen.

Beste ikerketa batek aurkitu du 30 kiloko pisatutako mantak helduen antsietatea murrizteko modu segurua eta eraginkorra direla. Ikerketan parte hartu duten 32 helduen artean, ehuneko 63k antsietate maila baxuagoak dituztela adierazi dute.

Zenbateko pisua izan behar du manta haztatuak?

Zure pisuak mantaren pisua zehazten lagunduko dizu. Manta haztatuen fabrikatzaile batzuek helduek beren pisuaren ehuneko 5-10 arteko manta bat erostea gomendatzen dute. Haurrentzat, gorputzaren pisuaren ehuneko 10 gehi 1 edo 2 kilo dituzten mantak gomendatzen dituzte. Zure medikuak edo terapeuta okupazional batek zure pisu manta erosoena eta eraginkorrena zein izango den erabakitzen lagun zaitzake.

Zuntz naturalarekin egindako manta bat aukeratzea ere komeni da, hala nola ehuneko 100 kotoi transpiragarria. Poliesterra eta beste ehun sintetikoak normalean askoz beroagoak dira.

Manta haztatuak ez dira guztientzat, pisua eta beroa gehi dezaketelako. Manta haztatu bat erabili aurretik, medikuarekin hitz egin beharko zenuke:

• osasun egoera kronikoa izan
• menopausian bizi dira
• zirkulazio arazoak dituzte
• arnasketa arazoak dituzte
• tenperatura erregulatzeko arazoak dituzte

Manta haztatuak non erosi

Manta haztatuak sarean aurki ditzakezu. Aukera batzuk honakoak dira:

• Amazon
• Mosaiko pisatutako mantak
• Bed Bath & Beyond
• Etsy

Aseguru plan batzuek haztatutako mantak estaltzen dituzte, zure medikuaren errezeta izanez gero. Deitu zure hornitzaileari aukera hau zure esku dagoen ala ez jakiteko. Manta haztatuak mediku gastuak direnez, zergak kengarriak ere izan daitezke, legeak onartzen duen neurrian.

Orratzarekin trebea bazara, zure pisuzko manta ere egin dezakezu etxean. Ikusi nola egin bideoa hemen.