Azal dirdira nola egin: larruazala zoragarria bermatuta

Alai

• Berrikuspena

Guy? Egiaztatu. Bata? Egiaztatu. Distira? Zure larruazalak distirarik ez badu, forma azkar lor dezakezu. Ez da egun batetik bestera gertatuko, baina ahalegin txiki batekin, garaiz argia izan zaitezke korridorean zehar bidaiatzeko. "30 egun behar dira zure larruazaleko zelulak guztiz iraultzeko", dio Howard Murad, MD, UCLAko medikuntza klinikoko irakasle elkartua eta Murad Inc-en sortzailea. "Beraz, zure gorputza behar bezala elikatzen baduzu eta zure azala ondo zaintzen baduzu. zelula berriak sortzen ari dira, lau aste barru ezkongaiaren itxura ederra izango duzu ".

Elikatu zure aurpegia

Zure larruazala osasuntsu egon dadin, dermatologoek ados daude egunero zure dietan honako hauek sartzea helburu duzula.

Zereal integralak (lau eta zortzi anoa; anoa bat ogi xerra edo kopa erdi bat zereal edo ale bat da): Karbohidrato landu eta finduek ez bezala (irin zuria bezalakoak), ale integralek (esate baterako, arroz beltza, artatxikia, kinoa eta gari osoa) alearen oskola osorik dute. Eta oskol horretan gorputzari glukosaminoglikanoak sortzen laguntzen dioten mantenugaiak daude, larruazala kolageno eta elastina zuntz sendoak sortzeko beharrezkoak diren substantziak.

Proteina (lau-sei anoa; anoa bat arrautza bat da, 3 ontza arrain edo haragi edo tofu edo babarrun erdi kopa): Proteina ugari duten jakiak jatea ere kritikoa da kolagenoaren ekoizpenerako.

Frutak (hiru errazio edo gehiago; errazio batek fruta oso ertaina, kopa 1 baia edo kopa erdi fruta moztua) eta barazkiak (bost errazio edo gehiago; errazio batek berdina txikitutako kopa erdi edo kopa 1 balio du berdeak): Larruazala babesteko antioxidatzaileez hornituta daude eta larruazalaren kanpoko geruza hidratatuta mantentzen laguntzen dute.

Jarraitu irakurtzen nola lortu gure azal distiratsua nola

Gantzak (hiru edo lau anoa; anoa batek koilaratxo 1 olio, sei fruitu lehorrak edo koilarakada 1 liho-hazi da): Lortu koipe asegabe osasuntsuen kantitate egokia zure larruazala lehortu eta makurtu ez dadin.

Ura (gutxienez 8 ontzako 8 ontzako): "Gorputza barrutik hidratatzeak kanpoaldeko zimurrak murrizten eta ezabatzen ditu", dio Elizabeth K. Hale, M.D., NYUko Medikuntza Eskolako dermatologiako irakasle kliniko elkartuak.

Osagarri egokiak: Oro har, dieta orekatua egiten duten emakumeak ere motz geratzen dira batzuetan. "Kreditu anitzeko bitaminak babeskopiatzat hartzean sinesten dut", dio David Bank, M.D., New Yorkeko Kisco mendiko Dermatologia, Kosmetika eta Laser Kirurgiako Zentroko zuzendariak. GNC WellBeing Be-Beautiful Hair, Skin & Nails Formula maite dugu (20 $; gnc.com), antioxidatzaile eta aminoazido elikagarriekin.

Perfektu zure larruazalaren tonua

Orban marroiak gutxitzeko eta dirdira maximizatzeko trikimailua zelularren fakturazioa handitzen duten produktuak erabiltzea dela dio Macrene Alexiades-Armenakas, MD, New Yorkeko dermatologoak. Goizero larruazal pikor leunarekin edo azido glikolikoarekin ukitua egitea edo gauean erretinoide batekin (A bitaminaren eratorri bat) modu egokia da esfoliazioa azkartzeko eta azal berriagoa eta osasuntsuagoa azaleratzeko. Saiatu Neutrogena 14 eguneko larruazaleko erreskatea ($ 26; botiketan), erretinolarekin.

Aukeratu produktu egokiak

Itxura osasuntsua duen larruazala izateko beste gako bat goiz eta arratsaldeko erregimen egokia da. Hona hemen egunero erabili beharko zenukeena:

Garbitzailea: Formula leuna, hala nola, Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser (7 $; botika-dendetan), egokia da azal mota gehienentzat, goizez eta arratsaldez.

Eguzkitako krema: Erabili egunero espektro zabaleko eguzkitako krema bat SPF 15 edo handiagoa duena. Shiseido Future Solution LX Daytime Protective Cream SPF 15 gustatzen zaigu (240 $; macys.com), azido hialuronikoarekin.

Jarraitu irakurtzen nola lortu gure azal distiratsua nola

Antioxidatzaileak: "Larruazalean antioxidatzaileak edukitzeak erradikal askeen aurkako babes maila gehigarria eskaintzen du", dio Bankuak. Beraz, ziurtatu serum antioxidatzailea estaltzen duzula, esate baterako, RoC Multi Correxion Skin Renewing Serum ($ 25; botiketan), C eta E bitaminak, zure eguzkitako kremaren azpian.

Gaueko krema: Esnatu krema aberatsa, esate baterako Chanel Ultra Correction Lift Ultra Firming Night Cream ($ 165; chanel.com), oheratu aurretik eta esnatzen zarenean freskatuta ikusiko duzu.

Begietako krema: 30 urte edo gehiago badituzu, arlo horretarako berariazko formula gehitu beharko duzu, hala nola Estée Lauder Time Zone Anti-Line / Wrinkle Eye Creme ($ 44; esteelauder.com) edo Origins Youthtopia Firming Eye Cream With Rhodiola 40 $; origins.com), goizean eta arratsaldean zure errutinara.

Zimurrak minimizatu

Harrigarria bada ere, lerro fineetarako sendabide berrienetako batzuk botila ez xiringa moduan daude eta goizean eta gauean erabil daitezke krema edo kremaren ordez. "Emakume askok ezin dituzte zimurrak ezabatzeko injekzioak ordaindu, edo orratzak pentsatzearekin bakarrik zimurtzen dira", dio Loretta Ciraldo, M.D., Miamiko dermatologoak. "Horregatik, enpresa batzuek ordezko kirurgikoak deitzen ditudanak eskaintzen dituzte".

Injektagarrien efektuak imitatzen dituzten gaurko irtenbideak dira, baina ez hain nabarmen. Dr. Brandt Crease Release ($ 150; drbrandtskincare.com) zure aurpegiko muskuluak erlaxatzeko ahalmena duen gamma-aminobutyric azido konplexu bat dauka, uzkurtu eta zimurrik sortu ez dezaten; Olay Regenerist Filling + Sealing Zimurren Tratamenduak (19 $; botiketan) silikonaz betetzeko eta kamuflajeak ditu kontaktuan; eta Loretta gazteak betetzeko zimur sakonen betegarria ($ 45; drloretta.com) azido hialuronikoa eta urea bezalako hidratatzaile indartsuak ditu hezetasuna larruazalean sakontzen dutenak, harik eta hobetzen laguntzen dutenak.

Berrikuspena