Erabiltzen ari ez zaren pisua galtzeko trikimailua

Alai

• Berrikuspena

Nork ez du pisua galdu atzera eta gehiago irabazteko soilik? Eta zein emakume, adina edozein izanda ere, ez da gustura egon tamaina eta formarekin? Jateko portaera problematikoak eta pisuaren bizikleta (edo yo-yo dietak) dira epe luzerako ohiko amaierako emaitzak, pisua galtzea ardatz dutenak, eta aditu askok uste dute pisua bizikletan ibiltzea inoiz baino pisua galtzea baino kaltegarriagoa dela.

Sartu Lynn Rossy, Missouriko Unibertsitateko osasun psikologoa, eta pisuzko txirrindularitza kate bat apurtzeari ekin zion "Eat for Life" programarekin. Rossyk 10 asteko plan bat sortu zuen, kontzientzia eta jateko trebetasunak integratzen dituena, janariarekin eta gorputzarekin harreman positiboa sortzeko. Pisua galtzeko irtenbide tradizionalak kanpoko adierazpenetan oinarritzen dira, hala nola agindutako dietak, kaloriak zenbatzeko eta pisu eskalak, "jateko intuitiboak" barne-adierazpenak erabiltzen ditu, gosea eta betetasuna barne, elikadura portaerak bideratzeko. Mindfulness-ak kontzientzian, baloreen argitzean eta autoerregulazioan oinarritzen da. "Eat for Life-k jendeak bere barne gorputzeko seinaleekin eta gehiago ez eskalako zenbakiekin konprometituta egotea bultzatzen du", dio Rossyk.

Rossyk Eat for Life-ren eraginkortasuna ebaluatu zuen eta emaitzak argitaratu zituen Osasuna Sustatzeko American Journal. Bere ikerketak galdetu zuen ea elikadura intuitiboan eta adimenean trebetasunak trebatzeak elikagaien aukerak eta gorputzaren irudian aldaketa positiboak sor ditzakeen. Lantokian egin zuen bere pisua normal eta morboso obesitatera arteko 128 emakumerekin eta bizitzan zehar dieta-programa asko probatu zituztenak. Aldaketak erakusteko, Rossyk aurreko eta ondorengo emaitzak neurtu zituen probatutako auto-txostenen galdetegiak erabiliz. Programan ez zeuden emakumeekin alderatuta, parte-hartzaileek elikadura-portaera problematiko gutxiago dituztela jakinarazi du, hala nola, bingeing, barau eta purga bezalako portaerak.

Enpresaburu askok laneko ongizate programak eskaintzen dizkie langileei bizimodu osasuntsuak sustatzeko eta osasun aseguruaren kostua murrizteko; hala ere, enplegatzaile gehienek pisua galtzeko bideratutako esku-hartze tradizionalak eskaintzen dituzte, nahi ez dituzten ondorioak kontutan izan gabe. Eat for Life bezalako ikuspegi berriek alternatiba bideragarria eskaintzen diete enplegatzaileei eta dieta-pisua irabazteko zikloa hautsi nahi duten guztiei.

Mary Hartley-k, RD, DietsInReview.com-entzat

Berrikuspena