Pisua kontrolatzeko eguneratzea: egin ezazu ... eta egin eta egin eta egin

Alai

• Berrikuspena

Bai, ariketa fisikoak kaloria erretzen du. Baina ikerketa berri baten arabera, sasoian egoteak ez du zure metabolismoa espero duzun bezainbeste bultzatuko. Vermont-eko Unibertsitateko ikertzaileek 18-35 urte bitarteko emakume sedentarioak (baina ez gizenak) zituzten, sei hilabeteko erresistentzia edo erresistentzia entrenamendua egiten zuten, entrenatzailearen zuzendaritzapean intentsitatea pixkanaka handituz.

Makinetan lan egiten zuten erresistentziakoek muskuluen indarra eta koipea galdu zuten; Erresistentziako kirolariek, korrika egiten eta korrika egiten zutenek, ehuneko 18 handitu zuten beren ahalmen aerobikoa, nahiz eta gorputzaren konposizioan aldaketa txikia izan. Baina, muskulu masa handitzearen ondorioz atsedeneko metabolismo tasan espero zen igoera izan ezik, aztertutako emakumeetako inork ez du eguneroko energia gastuan aldaketa nabarmenik izan. "Ariketa egiten zuten bitartean erabiltzen zuten energiatik etorri ziren onurak batez ere", dio Eric Poehlman, doktoreak, unibertsitateko elikadura eta medikuntzako irakasleak.

Poehlmanek espero zuen sasoian zeuden emakume hauek kaloria gehigarriak erreko zituztela egun osoan fisikoki aktiboagoak izanagatik, horietako inork ez zuen bere eguneroko jarduera maila berez igo. Hala ere, bere ikerketek erakusten dute beste behin ariketak kaloriak erretzen dituela eta indarraren entrenamenduak zure atsedenerako metabolismoa igotzen duela gehitzen duzun ehun gihar kopuruaren proportzioan.

Berrikuspena