Nola Konkistatu Belar-ajea

Alai

• Nola kentzen dut?
• Nola jakin belar-ajea den?
• Ikerketarik ba al dago horien inguruan?
• Ikasketa zaharragoak
• Azken ikerketak
• Saihestu daitezke?
• Noiz lortu laguntza

Baliagarritasuna eztabaidatu arren, litekeena da belar ajeak benetakoak izatea. Gaiaren inguruko ikerketa mugatua den arren, txosten anekdotikoek diote marihuana erretzeak hurrengo eguneko sintomak sor ditzakeela zenbait pertsonengan.

Antzeko izenak gorabehera, belar ajeak ez dira alkoholak ekarritakoak bezalakoak. Eta askorentzat belar belarrek ajeak alkoholarekin lotutakoak baino jasangarriagoak izaten dira.

Belar-ajearen sintoma arruntak honakoak dira:

• nekea
• letargia
• garun lainoa
• begi eta aho lehorrak
• buruko minak
• goragalea arina

Irakurri efektu horiei aurre egiteko aholkuak eta mediku komunitateko eztabaidari buruz gehiago jakiteko belar ajeak gauza diren ala ez jakiteko.

Nola kentzen dut?

Belar-ajeak normalean bere kabuz joango da. Ez dago berehala konpondu ahal izateko gauza handirik, baina aholku hauek lasaitasuna eskain dezakete:

• Jarrai hidratatuta. Belar txarrak erabili aurretik, bitartean eta ondoren egin dezakezun gauzarik garrantzitsuena nahikoa ur edatea da. Honek buruko minak, aho lehorra eta begi lehorrak bezalako sintomak arintzen lagunduko du.
• Jan gosari nutritiboa. Aukeratu gosari osasuntsu eta orekatu bat, belar txarrak erabili ondorengo goizean. Saiatu ale osoko karbohidratoen zati txiki bat proteina-iturri ahula eta gantz osasuntsuak batera.
• Dutxa bat hartu. Dutxa batek belarra erretzen duenean goizean freskatuta eta hidratatuta sentitzen lagun zaitzake. Dutxa bero bateko lurrunak zure arnasguneak ireki ditzake.
• Egin jengibre tea. Jengibreak digestio sintomak lagun ditzake, hala nola goragaleak. Gehitu jengibre birrindu pixka bat ur beroarekin limoiarekin eta eztiarekin urdaileko asaldura lasaitzeko.
• Edan kafeina. Kafe kopa edo kafeina duen te batek erneago sentitzen lagun zaitzake.
• Probatu CBD. Zenbait txosten anekdotikok iradokitzen dute kannabidiolak (CBD) belar-ajeak lotutako sintoma batzuei aurre egin diezaiekeela. THC duten prestaketetatik aldendu.
• Hartu mina baretzeko. Buruko mina iraunkorra izanez gero, hartu errezetarik gabeko mina baretzeko, hala nola ibuprofenoa (Advil, Motrin) edo azetaminofeno (Tylenol).

Ahal baduzu, saiatu lasai hartzen egunaren gainerakoan. Atseden ona izanez gero, berriro zeure burua sentituz esnatu beharko zenuke.

Nola jakin belar-ajea den?

Belar txarrak erabili ondoren apur bat kanpoan sentitzen bazara, agian ez da nahitaez bizi duzun ajea izan behar.

Hona hemen balizko beste errudun batzuk:

• Alkohola edatea edo beste droga batzuk hartzea belar txarra erabiltzen ari zaren bitartean. Marihuana erretzerakoan beste substantzia batzuk kontsumitzeko joera baduzu, hurrengo goizean sentitzen duzun moduan eragina izan dezakete.
• Marihuana erretiratzea. Belar erregularki erretzen baduzu, erretzeari uzten ez zaizunean sintomak izatea posible da. Marihuana erretiratzearen sintomen artean, aldarte, insomnio eta fokatze zailtasun aldaketak daude.
• Belar belar ondorioak. Belar txarrak zenbat denbora irauten duen, hala nola dosia, kontzentrazioa eta emate metodoaren araberakoa da, zure tolerantzia eta metabolismoaz gain. Gehienetan marihuana altuak ordu bat eta lau artean irauten du.

Belar txarra erabili zenuenetik gutxienez bost ordu igaro badira eta alkoholik edo beste substantziarik erabili ez baduzu, litekeena da belar txarren ondorioak bizitzea.

Ikerketarik ba al dago horien inguruan?

Ez dago belar belar ajearen inguruan froga handirik. Dauden ikasketak askotan zaharkituta daude edo muga handiak izaten dituzte.

Ikasketa zaharragoak

Belar-ajearen inguruko ezagun bat 1985ekoa da. Azterketan, 13 gizonezkok saio batzutan parte hartu zuten, belar-zigarroa edo plazeboa zigarroa erretzea eta, ondoren, proba batzuk burutzea.

Probak txartelak sailkatzea eta denbora tarteak epaitzea izan ziren. Hurrengo goizean probak errepikatu zirenean, sasiak zigarroak erretzen zituen taldeak denbora tarteak benetan baino 10 edo 30 segundo luzeagoak direla iritzi zion.

Egileek ondorioztatu zuten, nahiz eta belar txarrak egitearen ondorioak sotilak izan, seguruenik existitzen direla. Hala ere, ikerketa honen laginaren tamaina txikia eta gizonezko guztiak parte hartzen dutenak muga garrantzitsuak dira.

1990eko ikerketa batek antzeko mugak zituen. Asteburu batean marihuana erretzen zuten 12 gizonezko marihuana erabiltzailek hartu zuten parte, eta plazeboa beste batean, eta gero proba subjektibo eta portaera batzuk burutu zituzten. Baina egile horiek ondorioztatu zuten belarrek ez zutela eragin handirik izan biharamun goizean.

Azken ikerketak

Duela gutxi, min kronikoa duten pertsonen artean cannabis medikoaren inguruko ikuspuntuak aztertu dira. Marihuanaren berezko efektu desiragarrietako bat goizean lainotsu eta erne ez zegoen sentsazio gisa deskribatutako ajea izan zen.

Hala ere, ikerketaren egileek ez dute adierazi zenbateko parte-hartzaileek eragin duten horren berri.

Medikuntza marihuana erabiltzeari buruzko A-k gomendatzen du osasun-arloko profesionalek pazienteei ajearen efektuaren berri ematea. Halaber, marihuana erabili zeneko azken egunetik gutxienez egun bat irautea gomendatzen du.

Noski, marihuana ajearen inguruko txosten anekdotiko ugari dago, posible direla iradokitzen dutenak. Ikerketa gehiago egin behar dira belar-ajeak lotutako kausak, sintomak eta arrisku faktoreak ulertzeko, baita gomendatutako autozaintzak ere.

Gainera, goian deskribatutako ikerketa gehienak marihuana kopuru txiki bat erretzearen biharamuneko efektuetan oinarritu ziren. Gehiegizko kontsumoaren ondorioak aztertzeko ikerketak ere egin behar dira.

Saihestu daitezke?

Belar-ajea izango ez duzula bermatzeko modu bakarra belarrak saihestea da.Hala ere, belar txarren efektu negatiboak gutxitzeko gauza asko daude.

• Saihestu jarduera garrantzitsu baten aurreko gauean erretzea. Belar ajeak bizi ohi badituzu, saiatu marihuana ez erabiltzea gauza garrantzitsu baten aurreko gauean, adibidez, azterketa edo laneko egun estresagarria.
• Hartu egun libreak. Ahal izanez gero, saihestu egunero belar txarrak erabiltzea. Belar txarrak etengabe erabiltzeak zure tolerantzia areagotu dezake eta horrek, azkenean, goizean uzteko sintomak sor ditzake.
• Erabilera mugatu. Gehiegizko kontsumoa izanez gero belar ajea izango duzu. Gora iritsi aurretik erabaki kantitate egokia, eta jarraitu horrekin.
• Probatu THC baxuko marihuana. THC belar txarren osagai aktiboa da. Inork ez du erabat ziur nola eragiten duen THC-k belar ajearen sintomengan, baina merezi du THC baxuko anduiak saiatzea goizeko sintomak prebenitzen laguntzen duten ala ez jakiteko.
• Kontuz ibili produktu berria probatzean. Baliteke sasiaren aurrean modu desberdinean erreakzionatzen duzula dosia, kontzentrazioa eta emate metodoaren arabera. Zerbait lehen aldiz probatzean, hasi dosi txikiarekin.
• Ez nahastu beste substantzia batzuekin. Belar txarraren ondorioak biziagoak izan litezke belarrak erretzeko joera baduzu, beste droga batzuk edaten edo hartzen dituzunean.
• Hitz egin ezazu zure osasun-hornitzailearekin belar txarren eta botiken eraginei buruz. Gogoratu hartzen dituzun errezetarik gabeko botikak edo errezeta botikak belarrekin elkarreragin dezaketela. Honek goizean sentitzen duzun moduan eragina izan dezake.

Noiz lortu laguntza

Herri sinesmenaren kontra, belar txarrak mendekotasuna izan dezake. Zenbat eta maizago erabili, orduan eta probabilitate handiagoa izango duzu horren menpe egoteko.

Belar-ajeak aldizka bizitzen badituzu, gehiegi ari zaren seinale izan daitezke. Zure erabilera zailtzeko zailtasunak izanez gero, agian zure medikuarengana joateko laguntza izan daiteke.

Belar txarrak gaizki erabiltzearen beste balizko seinale batzuk hauek dira:

• egunero edo ia egunerokoan erabiliz
• horren nahiak bizi ditu
• denbora asko pentsatzen edo lortzen
• denboran zehar gehiago erabiliz
• nahi zenuena baino gehiago erabiliz
• erabiltzen jarraitzea ondorio negatiboak izan arren
• etengabeko hornidura mantenduz
• bertan diru asko gastatzea, ordaindu ezin duzunean ere
• erabili ezin dituzun egoerak edo lekuak saihestuz
• makineria gidatzen edo maneiatzen altua den bitartean
• erabiltzeari uzten saiatuz eta huts eginez
• uzten duzunean erretiratze sintomak izaten ditu