Zure haurraren antsietatea baretzeko 3 modu natural

Alai

• Errotuluak
• 1. Yoga eta arnasketa ariketak
• 2. Arteterapia
• 3. Presio Terapia Sakona

Ikuspegi orokorra

Haur kezkatua edukitzea esperientzia lazgarria izan daiteke zuretzat eta zure umea. Edozer gauza egingo zenuke bere emozioak baretzeko, baina nondik has zaitezke? Ez gara geure burua erosotzeko ulertzen jaio, baina ikasi egin behar dugu. Kezkatuta dagoen haurra gurasoak zarenean, bi lan dituzu: lasaitu eta bere burua lasaitzen ikasten ere lagundu.

Haurtzaroko antsietatea guztiz naturala da. Egia esan, gure munduak antsietatea eragotzi dezake edonorentzat. Haurrek inguratzen duten munduari buruz duten ulermen ezak, maila txikiak eta kontrolik ezak antsietatea askoz ere okerragoa izan daiteke.

Errotuluak

Amerikako Antsietate Nahasteak Elkartearen arabera, zortzi haurretik batek antsietate nahastea du. Nola jakin zure seme-alabak beldur pixka bat sentitzen duen, desoreka bat pairatzen duenaren aurrean?

Antsietate nahastearen diagnostikoak hainbat antsietate mota biltzen ditu, besteak beste, nahaste obsesibo-konpultsiboa eta izu nahasmena. Traumatismoaren ondorengo estresa nahastea (PTSD) diagnostikatu daiteke gertaera traumatikoa izan duten haurrengan, istripu bat bezala.

Bereizteko, bilatu hain handia den kezka, eguneroko jarduerak oztopatzen dituena. Txakur handi baten beldur den haurrak beldurra besterik ez du izan behar. Txakur batekin topo egin dezakeelako etxetik irtengo ez den haur batek desoreka bat izan dezake. Sintoma fisikoak ere bilatu beharko zenituzke. Izerdia, zorabioak eta itolarria sentitzeak antsietate krisia adieraz dezake.

Zure seme-alabak antsietate nahastea duela susmatzen baduzu egin nahi duzun lehenengo gauza medikuaren hitzordua antolatzea da. Medikuak zure haurraren historia medikoa berrikus dezake sintomak izateko arrazoirik ba ote dagoen ikusteko. Baliteke zure familia buruko edo jokabideko osasuneko profesional batengana joatea ere.

Haur kezkatuak laguntzeko aukeren artean terapia profesionala eta errezeta sendagaiak daude. Halaber, zure haurraren antsietatea lasaitzen lagun dezakezu ikuspegi natural horiekin.

1. Yoga eta arnasketa ariketak

Zer da hau: Gorputzaren mugimendu leunak eta geldoak eta arnasketa arreta eta kontzentrazioarekin.

Zergatik funtzionatzen duen: "Antsietatea areagotzen denean, gorputzean aldaketak gertatzen dira, sakoneko arnasketa barne", dio Molly Harrisek, haurrekin lan egiten duen laneko eta yoga terapeuta ziurtagiriak. "Horrek antsietatea areagotu dezake, estres sentimenduak luzatuz".

"Yoga-n, haurrek" sabeleko arnasa "ikasten dute, diafragma zabaldu eta birikak betetzen dituena. Honek atseden egoera aktibatzen du nerbio sistema parasimpatikoaren bidez. Bihotz-taupadak moteldu egiten dira, odol-presioak behera egiten du eta umeek lasaitasun handiagoa sentitzen dute ".

Nondik hasi: Yoga elkarrekin praktikatzea sarrera bikaina da, eta zenbat eta gazteagoa izan zure seme-alabak hasten zarenean, orduan eta hobeto. Aukeratu pose dibertigarri eta errazak, zubi posizioa edo haurraren pose egokia bezala. Jarri posak eusten eta sakon arnasten.

2. Arteterapia

Zer da hau: Arteterapiak haurrei artea beren erlaxaziorako eta batzuetan terapeutei interpretatzeko aukera ematea da.

Zergatik funtzionatzen duen: "Sentimenduak ahoz komunikatzeko gai ez diren edo nahi ez dituzten haurrek artearen bidez adieraz dezakete oraindik", dio Cleveland Clinic-eko Meredith McCulloch, MA, A.T.R.-B.C., P.C. "Artea egitearen esperientzia sentsoriala lasaigarria izan daiteke berez eta umeak momentuan egotera bultzatu ditzake."

Nondik hasi: Arte materialak eskuragarri izatea eta animatu zure seme-alabak nahi bezain maiz erabiltzera. Fokatu sortzeko prozesuan, ez amaitutako produktuan. Artista terapeuta kualifikatuak Art Therapy Credentials Board lineako direktorioan bilatuz aurki daitezke.

3. Presio Terapia Sakona

Zer da hau: Presio leuna baina irmoa aplikatzea presiozko jantzia edo beste metodo bat duen antsietate baten gorputzean.

Zergatik funtzionatzen duen: "Antsietatea eta autismoa bezalako behar bereziak dituzten umeekin lanean ari nintzenean, konturatu nintzen besarkatzeak antsietate askapen azkarra eragiten duela", dio Lisa Fraserrek. Fraser-ek Snug Vest-a asmatu zuen, erabiltzaileari bere buruari beharrezko besarkada bat emateko aukera ematen dion jantzi puzgarria.

Nola hasi: Antsietatea murrizteko diseinatutako hainbat produktu "estutu" daude. Haurra mantak edo alfonbra batean poliki-poliki saiatzen ere saia zaitezke, haurtxo bat nola litekeen bezala.