Watsu Terapiari buruz jakin beharreko guztia

Alai

• Nola dabil?
• Zertarako erabiltzen da?
• Zein dira onurak?
• Minaren gutxitzea
• Antsietate murriztua
• Artikulazio mugikortasuna handitu
• Bigarren mailako efektuak al daude?
• Zer dakar Watsu saio tipiko batek?
• Nola aurkitu Watsu praktikantea
• Beheko lerroa

Watsu ur-terapia modu bat da, hidroterapia ere deitzen dena. Ur epeletan luzaketak, masajeak eta akupresioa dakartza.

"Watsu" terminoa "ur" eta "shiatsu" hitzetatik dator. Shiatsu japoniar masaje tradizionala da, eta presio-presioa erabiltzen du erlaxazioa sustatzeko. Japonieraz, shiatsu-k "hatz presioa" esan nahi du.

Watsu Masaje terapeuta Harold Dull-ek sortu zuen 1980. Dull-ek ikusi zuen bere bezeroen giharrak eta ehunak uretan erlaxatzea errazagoa zela. Aldiz, shiatsu teknikak eraginkorragoak zirela aurkitu zuen uretan egiten zirenean.

Oro har, Watsu terapia gaixotasun ugarik sortutako mina eta ondoeza arintzeko erabiltzen da. Ideia da uraren erresistentziak tentsio fisikoa lasaitzen duela eta erlaxazioa bultzatzen duela, eta horrek osasun orokorra babesten duela.

Nola dabil?

Watsu terapia igerileku edo bainuontzi batean egiten da. Ura 35 ° C (95 ° F) arte berotzen da, hau da, larruazalaren tenperatura beretik gertu dago.

Watsu garaian, terapeuta batek astiro-astiro mugitzen du zure gorputza uretara. Hidroterapia pasiboa deitzen zaio horri, ez baitituzu mugimenduak aktiboki egin behar.

Zure terapeuta uretan dago zurekin. Zure gorputza mugimendu zehatz batzuekin mugitzen dute, besteak beste:

• bihurritu leuna
• kulunkatzea edo sehaska egitea
• luzatzen
• presio puntuak masajeatzea

Helburua zure giharrean eta fascia ehunean estutasuna askatzea da. Gainera, energia fluxu osasuntsua edo qi sustatzea da.

Watsu normalean giro lasai batean egiten da erlaxazioa areagotzeko. Watsu terapeuta askok musika lasaigarria jotzen dute saioan.

Zertarako erabiltzen da?

Tratamendu terapeutiko gisa, Watsu mina eta tentsioa arintzeko erabiltzen da. Jendeak mugimendu fisikoa eta artikulazioen mugikortasuna hobetzeko ere erabiltzen du.

Honako hauek dituzten pertsonei erliebea eman diezaieke:

• giharren tentsioa
• bizkarreko mina
• min kronikoa
• fibromialgia
• haurdunaldian ondoeza
• trauma osteko estresa nahastea
• antsietatea
• depresioa
• loaren nahasteak
• estresari lotutako baldintzak
• baldintza neurologikoak (esklerosi anizkoitza bezala)
• bizkarrezur-muineko lesioa
• lesioen errehabilitazioa

Zein dira onurak?

Watsu 1980tik praktikatzen den arren, ez da asko aztertu. Orain arte, ebidentzian oinarritutako onurak hauek dira:

Minaren gutxitzea

Ikerketek korrelazio positiboa aurkitu dute Watsu eta minaren erliebearen artean. 2015eko ikerketa txiki batean, haurdun dauden bederatzi emakumek min baxuagoa izan zuten Watsu terapiaren ondoren. Ikerlariek urak murgiltzeak eragin bateratuan duen eragin terapeutikoari egotzi diote.

2013ko ikerketa batek antzeko emaitzak aurkitu zituen. 15 Watsu saio osatu ondoren, fibromialgia zuten 12 pertsonek minaren sintoma gutxiago izan zituzten. 2019ko ikerketa batean, artritis gaztea zuten haur talde batek ere min gutxiago izan zuen Watsu jaso ondoren.

Urak minaren hartzaileetan duen efektua, nociceptoreak ere deitua, azaldu daiteke. A-ren arabera, uraren presioak eta biskositateak hartzaile horien estimulazioa murrizten dute eta horrek minaren pertzepzioa gutxitzen du.

Uraren flotabilitateak giharretako grabitazio indarra ere gutxitzen du, muskuluen erlaxazioa sustatuz. Horrek minaren maila baxuagoa du.

Antsietate murriztua

Oro har, minak antsietatea areagotzen du. Hala ere, mina kudeatuz, Watsuk antsietatea arintzen lagun dezake.

2014ko kasu berri batean, nahaste tenporomandibularrak zituen pertsona batek antsietate maila baxuagoak izan zituen Watsu-ren ondoren. Ikertzaileek onura hori Watsuk minaren gain duen eragin onuragarriarekin lotu zuten.

Minaren eta antsietatearen arteko loturak kontrako norabidean ere funtziona dezake. Ikertzaileen arabera, antsietateak eta estresak minaren pertzepzioa okertu dezakete, baina tratamendu erlaxatzaileek, Watsuk bezala, hautemandako mina hobetzen lagun dezakete.

Lehen aipatu dugun 2015eko ikerketan haurdun dauden emakumeak ere aldarte hobea izan zuten Watsu amaitu ondoren.

Gainera, 2018ko kasuen txostenean, emakume batek Watsu errehabilitazio gisa jaso zuen motozikleta istripu larri baten ondoren. Terapiaren ondoren "askapen emozionala" bizi izan zuen, gorputzarekin bakean sentitzearekin batera.

Aurkikuntza hauek sustagarriak diren arren, garrantzitsua da azterketa horiek oso txikiak direla. Watsu eta antsietatearen arteko lotura hobeto ulertzeko ikerketa gehiago behar dira.

Artikulazio mugikortasuna handitu

Uretako beste terapia mota batzuek bezala, Watsu-k mugimendu-tarte bateratua hobetzen lagun dezake.

Arestian aipatutako 2019 ikerketan, artritis gaztea duten 46 haurrek hidroterapia konbentzionala edo Watsu jaso zuten. Ikertzaileek parte hartu zutenen mugimendu bateratua aztertu zuten terapia aurretik eta ondoren.

Ez dute desberdintasun estatistikorik aurkitu bi tratamenduen artean, eta iradokitzen du Watsu-k hidroterapia tradizionalaren antzeko onurak izan ditzakeela.

Baina ikertzaileek aitortu dute hidroterapia konbentzionalaren mugimendu aktiboak agian ez direla aproposak gazteen artritiserako. Watsuren pasibotasunak, hala ere, erliebe hobea izan dezake.

Nahiz eta Watsu-k bereziki artikulazioen mugikortasuna nola laguntzen duen aztertzeko ikerketa gehiago egin behar diren, orokorrean hidroterapia gomendatzen da artikulazioen mugimendu-tartea hobetzeko.

Bigarren mailako efektuak al daude?

Watsuk zenbait eragozpen ditu. Terapia modu pasibo gisa, ezin duzu gorputza aktiboki mugitu tratamenduan zehar. Terapeuta bati zuretzat egiten uzteko prest egon behar duzu.

Terapeutarekin ere harreman estua izango duzu. Batzuentzat deseroso sentitu daiteke.

Watsu ere saihestu beharko zenuke:

• sukar
• kontrolik gabeko epilepsia
• bihotzeko arazo larriak
• zauri irekiak
• larruazaleko infekzioak
• gernu-bideetako arazo larriak
• hesteetako inkontinentzia
• arnas gaixotasunak
• igerilekuko produktu kimikoen alergia

Baldintza horiek ur-terapiak okerrera edo zailtasunak izan ditzake.

Zure terapeutak ere neurri gehiago hartu beharko lituzke:

• osteoporosia
• bizkarrezurreko arazoak
• oreka arazoak

Haurdun bazaude, ideia ona da Watsu probatu aurretik zure medikuarekin hitz egitea. Haurdun dauden askori gustatzen zaie haurtxo bat eramatean uretan flotatzearen grabitatea arintzeko sentsazioak, baina zure osasun-zerbitzuak terapia mota honetarako hautagai ona zarela baieztatu dezake.

Zer dakar Watsu saio tipiko batek?

Zure Watsu saioa zure egoera zehatzera egokituko da. Zure sintomak arintzeko diseinatutako masajeak, luzaketak eta mugimenduak izango dira.

Watsu saioak behar zehatzen arabera aldatuko diren arren, hona hemen saio batean espero dezakezuna:

1. Zure terapeutak baliteke gailu mugikorrak janztea besoetan edo hanketan.
2. Ura sartu eta bizkarrean flotatuko duzu. Buruaren atzealdea eta belaunak normalean zure terapeutaren besaurrean egongo dira.
3. Zure terapeuta poliki biratzen joango da, gorputza zirkulu handietan mugituz.
4. Zure terapeutak besoak luzatu eta erakartzea txandakatuko du, horrela uretan aurrera eta atzera mugituz.
5. Zure terapeutak besoak eta hankak eredu leun eta errepikakorretan luzatuko ditu. Baliteke zure gorputzeko atal desberdinak okertu, altxatu edo bihurritzea ere.
6. Burua sorbaldan utz dezakete eta zirkulu handietan mugitu zaitzakete.
7. Saio osoan zehar, zure terapeutak zure gorputzeko presio puntuak masajeatuko ditu.

Normalean, saio bakar batek ordubete inguru irauten du.

Nola aurkitu Watsu praktikantea

Watsu probatu nahi baduzu, garrantzitsua da praktikatzaile trebatu eta baimendutako batekin lan egitea. Zure osasun-batzordean kontsulta dezakezu terapeuta lizentziaduna dela ziurtatzeko.

Mina baduzu edo egoera jakin batekin laguntza nahi baduzu, saiatu egoera edo min mota horrekin esperientzia duen terapeuta aurkitzen.

Watsu terapeuta aurkitzeko, honako hauek bilatu ditzakezu:

• Watsu.com
• Masaje Liburua
• SpaFinder

Kokapen hauekin ere jar zaitezke harremanetan eta Watsu eskaintzen duten ala ez galdetu:

• bertako bainuetxeak
• ongizate zentroak
• aqua terapia klinikak

Beheko lerroa

Watsu terapian, terapeuta batek astiro-astiro mugitzen du zure gorputza ur epeletan. Shiatsuan oinarritutako masaje eta akupresioa ere egiten dute. Watsuren izaera pasiboak eta lasaigarriak mina eta antsietatea gutxitzen lagun dezake.

Ez dago terapia mota horri buruzko ikerketa handirik. Hala ere, Watsu asko erabiltzen da lesioak birgaitzeko eta fibromialgia, esklerosi anizkoitza eta antsietatea bezalako egoerak kudeatzeko.

Watsu probatu aurretik, galdetu lehenik zure medikuari zure ustez segurua den ziurtatzeko.