The Walking Diet: Nola ibili zure bidea argala

Alai

• Dieta ibiltaria: nola funtzionatzen duen
• The Walking Diet: Zer beharko duzu
• Berrikuspena

Nahasmendurik gabeko entrenamenduei dagokienez, mendi ibilaldiak ibiltzearekin batera kokatzen dira (hori da oinez-jus lur irregularrean). Erraza da eta lorpen zentzua uzten zaitu, horregatik Bay Area fitness aditua eta Forma Lorrie Sullenberger aholku batzordeko kideak hartu zuen. "Zeure buruari erronka egin diezaiokezu muino bat azkarrago ibiltzeko edo azken aldian urrunago joateko. Beti itzultzen naiz indartsuago sentitzen naiz", dio Loffiek, bere senarra eta maiz ibiltzen den bikotea Chelsey "Sully" Sullenberger AEBetako Airways pilotua baita.

Duela hamar urte Lorrie gimnasio batean sartu zen pisua galtzeko. Emaitzak ikusi ez zituenean, lagun batzuk bildu eta mendi-ibiliak egiten hasi zen. "Nire arreta ipurdiaren tamainatik nire inguruko paisaietara aldatu nintzenean hasi zen pisua urtzen", dio. "Zen atsegina, eta azkenean eraman nituen 35 kilo estra galdu nituen! "

Lorrie oraindik astean pare bat aldiz ibiltzen da eta aldizka ibiltzen da bezeroarekin. "Soka saltoak, ariketa fisikoa egiteko bandak eta senderismoak hartzen ditugu eta ingurunea mugimenduetarako erabiltzen dugu", dio. Entrenamendu bat sortu du soilik Forma bideetan edo zure herriko parkean egin dezakezuna. Zure lehenengo irteeraren ondoren konfiantza handiagoa izango duzu, eta hori jakin baino lehen, indartsuago, moldatu eta argalagoa izango zara.

Dieta ibiltaria: nola funtzionatzen duen

Egin errutina hau astean 2 edo 3 aldiz. Martxa 15 edo 20 minutuz, gelditu eta egin mugimendu multzo bat, ondoren errepikatu ibilaldia eta ariketak nahi adina aldiz.

The Walking Diet: Zer beharko duzu

Erresistentzia hodi edo banda (zure bikoteak ere eduki beharko luke). Mendiko zutoinak badituzu, erabili itzazu. Lurzoru irregularrean egonkortzen lagunduko dizute eta ibilbidea errazagoa izan dadin (horrek esan nahi du luzeago joan zaitezke eta kaloria gehiago erre ditzakezu!).

Berrikuspena