Jessica Simpsonek 100 kiloko pisua galtzea ospatzen du 6 hilabetera bere hirugarren haurrari ongietorria eman eta gero

Alai

• Berrikuspena

Jakingo ez bazenuen, Jessica Simpson # ama da.

Moda diseinatzaile bilakatutako abeslariak bere alaba, Birdie Mae, erditu zuen martxoan. Harrezkero, hiru seme-alaba izateko modua nabigatzen aritu da eta gimnasioa lehentasun bihurtu.

100 kiloko pisu galera izugarria ikusita, badirudi Simpsonek beretzat balio duen errutina bat aurkitu duela.

"Sei hilabete. 100 kilo beherago (Bai, balantzak 240ra bota ditut)" idatzi zuen Instagrameko mezu batean, erditze osteko gorputza luzera osoko bi argazkitan erakutsiz. (Ba al zenekien Jessica Simpsonek entrenamendu arropa bilduma bat duela?)

Alabaren jaiotzaren ondoren, 39 urteko amak Harley Pasternak entrenatzaile ospetsuarekin batera lan egin zuen. Baina ez da Simpson Pasternakekin entrenatzen duen lehen aldia. Biek 12 urte baino gehiago daramatzate elkarrekin lanean. Simpson-en argitalpenaren erreprodukzio batean, Pasternakek esan zuen "harro dagoen emakume harrigarriaz haratago" dagoela gaineratu zuen, "gaur ezagutu genuenean baino gazteagoa dirudiela" gaineratu zuen.

Orduan, zein da Simpsonen pisua galtzeko sekretua? Lan gogorra, dedikazioa eta Pasternak-en bost urratsak arrakasta lortzeko. "Jessicarentzat inplementatzen saiatu ginen bost ohitura genituen", dio prestatzaileak. (Ariketa fisikoa maite duzun ohitura nola bihurtu.)

Lehenik eta behin, bere urratsak ematen zituela ziurtatu zuen. Hasieran, Simpsonek erditu ondoren, Pasternak-ek 6.000 urratseko eguneroko helburuarekin hasi zuen, pixkanaka zortzi, 10 eta, azkenean, 12.000 urratsera igo ziren. Egunero helburua lortzeko, Simpsonek bere auzoan paseoak ematen zituen bere senarra, Eric Johnson, eta Ace, Maxwell eta Birdie Mae seme-alabekin batera. Pausoak ematen zituen bakoitzean, zinta gainean salto egiten zuen aldea aldatzeko, dio Pasternak. (Lotua: Benetan beharrezkoa al da egunean 10.000 pauso ibiltzea?)

Ondoren, Pasternak-ek Simpson-i ohiko lo egitaraua lortzen lagundu zion. Gauero "kalitate etenik gabeko etenik gabeko" zazpi orduko erantzukizunaz arduratzeaz gain (hiru urteko ama batentzat balentria larria da), egunero ordu batez pantailarik gabe joateko animatu zuen, atseden hartu ahal izateko etorri gauez. (Hona hemen zergatik lo egitea gorputz hobea izateko gauza garrantzitsuenetako bat da.)

Pasternak Simpson ere animatu zuen dieta osasuntsu bat hartzera. Egunean hiru otordu egiten zituen —horietako bakoitzak zuntz, proteina eta gantz iturri osasuntsu bat barne—, baita otorduen artean bi pintxo arin ere. Baina hiru urteko ama hau azken sei hilabeteetan egunero oilasko arrosa eta arroza egunero jaten ari dela pentsatzen ari bazara, pentsa berriro.

"Jessica maite du bere Tex-Mex sukaldaritza", partekatzen du Pasternak."Txile osasuntsua, indioilar piper piperra eta arrautza chilaquilesen artean, bere janari osasuntsua oso zaporetsua izan dadin ziurtatu du". (Lotuta: Gose sentituko ez zaituen pisua galtzeko 20 elikagai nagusiak)

Azkenik, Pasternak-ek Simpson-ek entrenamendu-ordutegi erregimentatu batean zuen beste egun guztietan. Erresistentzia lantzeko saio bakoitza gorputz atal desberdin batean zentratu zen eta zinta gainean bost minutuko ibilaldiarekin hasi zen. Hortik aurrera, biak bizpahiru ariketa biltzen zituzten zirkuituetan zehar ibiliko ziren, hala nola alderantzizko estropadak, beso bakarreko kable ilara, aldaken bultzadak, deadliftak eta beste. Pasternak-ek Simpsonek bost aldiz errepikatu zuen zirkuitu bakoitza, eta normalean 45 minutu iraungo zuten saioek, dio.

Helburuak lortzeko beharrezko indar eta iraunkortasuna edozein dela ere, Simpsonek "beti du jarrera onena" dio Pasternak-ek. Egun txarrenetan ere, etengabe irribarretsu eta atsegina zen, gaineratu du. (Lotua: Haurdunaldiaren ondoren pisua galtzeko ama berriaren gida)

"Zazpi urtez haurdun egoteagatik oso ondo egotea eta sasoi onean egotea zaildu daiteke", azaldu du Pasternak. "Baina bere hirugarren semea izan ondoren, Jessica inoiz baino arreta eta arduratsuago zegoen".

Jakina, ez dago inor presarik erditze osteko pisua galtzeko. Simpsonek bere Instagram-eko argitalpenean adierazi zuen 100 kilo gutxiago izateak "hain harro" sentitzen duela, ez bakarrik itxura zoragarria duelako, baizik eta berriro bere burua sentitzen duelako.

Berrikuspena