Jakin noiz hartu D bitaminaren osagarria haurdunaldian

Alai

• Haurdunaldian D bitamina ezaren arriskuak
• Eguneko D bitaminaren gomendioa
• Nork izan dezake D bitamina gabezia

Haurdunaldian D bitaminaren osagarritasuna hartzea gomendatzen da haurdun dagoen emakumeak D bitamina maila oso baxua duela, 30ng / ml-tik beherakoa dela egiaztatzen denean, 25 (OH) D izeneko odol-azterketa zehatz baten bidez.

Haurdun dauden emakumeek D bitamina urritasuna dutenean, garrantzitsua da osagarriak hartzea, hala nola DePura edo D gotorra, haurdunaldian eklanpsia aurreko arriskua gutxitzen delako eta haurraren muskuluak indartu daitezkeelako.

Haurdunaldian D bitamina ezaren arriskuak

Haurdunaldian D bitaminaren gabeziak haurdunaldiko diabetesa, pre-eklampsia eta erditze goiztiarra bezalako arazoak sor ditzake, gabeziarik izanez gero D bitaminaren osagarriak erabiltzea eskatzen du. D bitamina arrainak eta arrautza gorringoa bezalako jakietan aurki daiteke, baina eguzki izpien eraginpean dagoen larruazalean ekoiztea da iturri nagusia.

Obesitatea eta lupusa bezalako gaixotasunek D bitamina ez izateko arriskua areagotzen dute, beraz kasu horietan arreta handiagoa jarri beharko litzateke. Beraz, haurdunaldian D bitaminarik ez izateak arrisku hauek ekartzen dizkio amari eta haurtxoari:

Garrantzitsua da, halaber, emakume obesoek D bitamina kopuru txikiagoa igarotzen dutela fetuari, eta horrek haurrarentzako arazoak izateko arriskua handitzen duela. Ikusi zeintzuk diren D bitamina eza adieraz dezaketen zeinuak.

Eguneko D bitaminaren gomendioa

Haurdun dauden emakumeentzako egunero D bitaminaren gomendioa 600 UI edo 15 mcg / egunekoa da. Orokorrean, gomendio hori ezin da lortu D bitaminan aberatsak diren jakiak jateagatik, horregatik haurdun dauden emakumeak medikuak adierazitako osagarria hartu eta eguzkia hartu behar dute gutxienez egunean 15 minutuz. Hala ere, larruazal iluna edo beltza duten emakumeek egunean 45 minutu eta ordu arteko eguzki argia behar dute D bitamina ekoizpen ona izateko.

Normalean haurdun dauden emakumeentzako gomendatutako dosia 400 UI / egun izaten da, kapsula edo tanta moduan.

Nork izan dezake D bitamina gabezia

Emakume guztiek izan dezakete D bitamina gutxi, baina aukera gehien dituztenak beltzak direnak, eguzkiarekiko esposizio txikia dutenak eta begetarianoak dira. Gainera, zenbait gaixotasunek D bitaminaren gabezia agertzearen alde egiten dute, hala nola:

• Gizentasuna;
• Lupus;
• Botikak erabiltzea, hala nola kortikoideak, konbultsioen aurkakoak eta GIB tratamendua;
• Hiperparatiroidismoa;
• Gibeleko porrota.

Gaixotasun horiez gain, egunero eguzkirik hartu gabe egotea, gorputz osoa estaltzen duten arropak eramatea eta eguzkitako krema etengabe erabiltzea ere badira D bitaminaren gabeziaren aldeko faktoreak.