D bitamina gehiegiaren 6 bigarren mailako efektuak

Alai

• Gabezia eta toxikotasuna
• 1. Odol maila altua
• 2. Odoleko kaltzio maila altua
• Gehigarriak 101: D bitamina
• 3. Goragalea, oka eta jateko gogoa
• 4. Urdaileko mina, idorreria edo beherakoa
• 5. Hezur galera
• 6. Giltzurrunetako porrota
• Beheko lerroa

D bitamina oso garrantzitsua da osasun ona izateko.

Hainbat eginkizun betetzen ditu zure gorputzeko zelulak osasuntsu mantentzeko eta behar luketen moduan funtzionatzeko.

Jende gehienak ez du nahikoa D bitamina lortzen, beraz osagarriak ohikoak dira.

Hala ere, posible da - arraroa bada ere - bitamina hori zure gorputzean toxikoak izatea eta maila toxikoak lortzea.

Artikulu honetan bitamina garrantzitsu horren gehiegizko kantitateak lortzen dituen 6 bigarren mailako efektuak aztertzen dira.

Gabezia eta toxikotasuna

D bitaminak kaltzioaren xurgapenean, funtzio immunologikoan eta hezurren, muskuluen eta bihotzaren osasuna babesten du. Janarietan modu naturalean gertatzen da eta zure gorputzak azalak eguzki-argia izatean ere sor ditzake.

Hala ere, arrain koipetsuak alde batera utzita, D bitaminan aberatsak diren elikagai gutxi daude. Are gehiago, jende gehienak ez du eguzkia behar bezalako esposizioan D. bitamina egokia sortzeko

Beraz, gabezia oso ohikoa da. Izan ere, kalkulatzen da mundu osoan 1.000 mila milioi pertsona inguruk ez dutela bitamina hori nahikoa lortzen ().

Osagarriak oso ohikoak dira, eta D2 bitamina eta D3 bitamina osagarri moduan har daitezke. D3 bitamina eguzkiaren esposizioari erantzuteko sortzen da eta animalia produktuetan aurkitzen da, aldiz, D2 bitamina landareetan gertatzen da.

D3 bitaminak odol maila D2 baino askoz gehiago handitzen duela ikusi da. Ikerketek erakutsi dute egunean kontsumitzen dituzun D3 bitaminaren 100 IU gehigarri bakoitzak odoleko D bitamina maila 1 ng / ml (2,5 nmol / l) igoko dutela batez beste (,).

Hala ere, D3 bitamina dosi oso altuak denbora luzez hartzeak gehiegizko pilaketa ekar dezake zure gorputzean.

D bitaminaren intoxikazioa odol maila 150 ng / ml (375 nmol / l) baino gehiago igotzen denean gertatzen da. Bitamina gorputzeko gantzetan gordetzen denez eta odol-zirkulazioan poliki-poliki askatzen denez, osagarriak hartzeari utzi ondoren toxikotasunaren ondorioak zenbait hilabetez iraun dezake ().

Garrantzitsua da toxikotasuna ez dela ohikoa eta ia soilik epe luzeko dosi handiko osagarriak odol-maila kontrolatu gabe hartzen dituzten pertsonengan gertatzen da.

Posible da nahi gabe D bitamina gehiegi kontsumitzea etiketan agertzen direnak baino kantitate askoz handiagoak dituzten osagarriak hartuz.

Aitzitik, ezin duzu odol maila arriskutsu handirik lortu dietaren eta eguzkiaren eraginpean bakarrik.

Jarraian, D bitamina gehiegiaren 6 bigarren mailako efektu nagusiak agertzen dira.

1. Odol maila altua

Odolean D bitamina maila egokia lortzeak zure immunitatea areagotzen eta osteoporosia eta minbizia bezalako gaixotasunetatik babesten lagun dezake (5).

Hala ere, ez dago akordiorik maila egokietarako tarte optimoaren inguruan.

Nahiz eta normalean 30 ng / ml (75 nmol / l) D bitamina maila egokitzat jotzen den, D bitaminak Kontseiluak 40-80 ng / ml (100-200 nmol / l) mailak mantentzea gomendatzen du eta 100 ng-tik gorako edozer / ml (250 nmol / l) kaltegarria izan daiteke (, 7).

Gero eta jende gehiagok D bitaminarekin osatzen duen arren, bitxia da odol maila oso altua duen norbait aurkitzea.

Azken ikerketa batean 20.000 pertsona baino gehiagoren datuak aztertu ziren 10 urteko epean. 37 pertsonek soilik 100 ng / ml (250 nmol / l) gainetik zituzten mailak aurkitu zituzten. Pertsona batek bakarrik zuen benetako toxikotasuna, 364 ng / ml (899 nmol / l) ().

Kasu batean, emakume batek 476 ng / ml (1.171 nmol / l) maila izan zuen egunean 186.900 IU bitamina D3 eman zizkion osagarri bat hartu ondoren bi hilabetez (9).

Hau izugarria izan zen 47 aldiz eguneko 4.000 IUko goiko muga segurua, oro har, gomendatzen da.

Emakumea ospitalean ingresatu zuten nekea, ahaztura, goragalea, oka, hizketa okerra eta beste sintoma batzuk izan ondoren (9).

Oso dosi handiek bakarrik toxikotasuna hain azkar eragin dezaketen arren, osagarri horien aldekoek ere egunean 10.000 UIko goiko muga gomendatzen dute ().

Laburpen D bitamina 100 baino gehiago
ng / ml (250 nmol / l) kaltegarriak direla uste da. Toxikotasun sintomak dituzte
megadosesen ondorioz odol maila oso altua dela jakinarazi da.

2. Odoleko kaltzio maila altua

D bitaminak zure gorputzak jaten dituzun elikagaien kaltzioa xurgatzen laguntzen du. Izan ere, hori da bere eginkizun garrantzitsuenetako bat.

Hala ere, D bitamina hartzea gehiegizkoa bada, odoleko kaltzioak sintoma desatseginak eta arriskutsuak sor ditzakeen mailetara irits daitezke.

Hiperkaltzemia edo odoleko kaltzio maila handiko sintomak honako hauek dira:

• digestio-estresa, hala nola oka, goragalea eta
  urdaileko mina
• nekea, zorabioak eta nahasmena
• gehiegizko egarria
• maiz urination

Odoleko kaltzioaren ohiko tartea 8,5-10,2 mg / dl da (2,1-2,5 mmol / l).

Kasu batean, 6 hilabetez 50.000 IU bitamina egunero jasotzen zituen dementzia duen gizon zahar bat behin eta berriz ospitaleratu zuten kaltzio maila altuekin lotutako sintomekin ().

Beste batean, bi gizonek gaizki etiketatutako D bitamina osagarriak hartu zituzten eta odoleko kaltzio maila 13,2-15 mg / dl (3,3-3,7 mmol / l) izan ziren. Are gehiago, urtebete behar izan zuten mailak normalizatzeko osagarriak hartzeari utzi ziotenetik ().

Laburpen D bitamina gehiegi hartzeak eragin dezake
kaltzioaren gehiegizko xurgapenean, eta horrek hainbat eragin ditzake
sintoma arriskutsuak.

Gehigarriak 101: D bitamina

3. Goragalea, oka eta jateko gogoa

D bitamina gehiegiaren bigarren mailako efektu asko odoleko gehiegizko kaltzioarekin lotuta daude.

Besteak beste, goragaleak, oka eta jateko gogoa eskasa dira.

Hala ere, sintoma horiek ez dira kaltzio maila altua duten guztietan gertatzen.

Azterketa baten ondorioz, gehiegizko kaltzio maila garatu zuten 10 lagunek D bitamina handia hartu zuten gabezia zuzentzeko.

Haietako lauk goragalea eta oka izan zituzten, eta haietako hiruk gosea galdu zuten ().

D bitaminaren megadosesen antzeko erantzunak eman dira beste ikerketa batzuetan. Emakume batek goragalea eta pisua galtzea izan zuen etiketan adierazitakoa (78) baino 78 aldiz bitamina gehiago zuela aurkitu zen osagarri bat hartu ondoren.

Garrantzitsua da sintoma hauek D3 bitamina dosi oso altuei erantzutean gertatu zirela, eta horrek 12 mg / dl (3,0 mmol / l) baino kaltzio maila handiagoak izan zituela.

Laburpen Zenbait pertsonengan, dosi handiko D bitamina
terapiak goragaleak, oka eta goserik eza eragiten dituela ikusi da
odoleko kaltzio maila altua.

4. Urdaileko mina, idorreria edo beherakoa

Urdaileko mina, idorreria eta beherakoa ohiko digestio-kexak dira, askotan elikagaien intolerantziarekin edo heste narritagarriaren sindromearekin lotura dutenak.

Hala ere, D bitamina intoxikazioak eragindako kaltzio maila handien seinale ere izan daitezke ().

Sintoma horiek gabezia zuzentzeko D bitamina dosi handiak jasotzen dituztenengan gerta daitezke. Beste sintoma batzuekin gertatzen den moduan, erantzuna indibidualizatua dela dirudi, D bitaminaren odol maila ere altxatuta dagoenean.

Kasu batean, mutil batek sabeleko mina eta idorreria garatu zituen gaizki etiketatutako D bitamina osagarriak hartu ondoren, bere anaiak odol maila altua izan zuen beste sintomarik gabe ().

Beste kasu azterketa batean, 3 hilabetez 50.000 UI D3 bitamina 3 hilabetez 18 hilabeteko haur bati beherakoa, urdaileko mina eta bestelako sintomak izan zituen. Sintoma horiek umeak osagarriak hartzeari utzi ondoren konpondu ziren ().

Laburpen Urdaileko mina, idorreria edo
beherakoa D bitamina dosi handiek eragin dezakete, kaltzio altua ekartzen baitute
mailak odolean.

5. Hezur galera

D bitaminak kaltzioaren xurgapenean eta hezurren metabolismoan paper garrantzitsua betetzen duenez, nahikoa lortzea funtsezkoa da hezur sendoak mantentzeko.

Hala ere, D bitamina gehiegi kaltegarria izan daiteke hezurren osasunerako.

Gehiegizko D bitaminaren sintoma asko odoleko kaltzio maila altuari egozten zaizkion arren, zenbait ikerlarik iradokitzen dute megadosesek odolean K2 bitamina maila baxua ekar dezaketela ().

K2 bitaminaren funtzio garrantzitsuenetako bat kaltzio hezurretan eta odoletik kanpo mantentzea da. D bitamina maila oso altuek K2 bitamina jarduera murriztu dezaketela uste da (,).

Hezur galeraren aurka babesteko, saihestu gehiegizko D bitamina osagarriak hartzea eta hartu K2 bitamina osagarria. K2 bitaminan aberatsak diren janariak ere jan ditzakezu, hala nola belarrez elikatutako esnekiak eta haragia.

Laburpen D bitamina beharrezkoa den arren
kaltzioaren xurgapena, maila altuak hezur-galera sor dezake bitamina oztopatuz
K2 jarduera.

6. Giltzurrunetako porrota

D bitamina gehiegi hartzeak maiz eragiten ditu giltzurrunetako lesioak.

Kasu batean, gizon bat ospitaleratu zuten giltzurrunetako porrota, odoleko kaltzio maila altua eta medikuak agindutako D bitamina injekzioak jaso ondoren gertatu ziren beste sintoma batzuengatik ().

Egia esan, ikerketa gehienek giltzurrunetako lesio moderatu-larriak jakinarazi dituzte D bitaminaren toxikotasuna garatzen duten pertsonengan (9,,,,,,,).

D bitamina gehiegizko dosi handiko injekzioak jaso zituzten 62 pertsonetan egindako ikerketa batean, pertsona bakoitzak giltzurrunetako porrota izan zuen - giltzurrun osasuntsuak edo lehendik zeuden giltzurrunetako gaixotasunak izan zituen ().

Giltzurrunetako porrota ahozko edo zain barneko hidratazioarekin eta botikekin tratatzen da.

Laburpen D bitamina gehiegi giltzurrunak sor ditzake
lesioa giltzurrun osasuntsuak dituzten pertsonetan, baita giltzurrun finkatua dutenengan ere
gaixotasuna.

Beheko lerroa

D bitamina oso garrantzitsua da zure osasun orokorrerako. Dieta osasuntsua jarraitzen baduzu ere, baliteke osagarriak behar izatea odol maila optimorik lortzeko.

Hala ere, gauza on gehiegi izatea ere posible da.

Ziurtatu D. bitamina gehiegizko dosiak saihesten direla. Oro har, egunean 4.000 UI edo gutxiago segurutzat jotzen dira, beti ere odolaren balioak kontrolatzen badira.

Gainera, ziurtatu izen handiko fabrikatzaileen osagarriak erosten dituzula etiketa okerra dela eta ustekabeko gaindosia izateko arriskua murrizteko.

D bitaminaren osagarriak hartzen ari bazara eta artikulu honetan zerrendatutako sintomaren bat bizi baduzu, kontsultatu osasun profesional batekin lehenbailehen.