Gantz Visceral

Alai

• Nola baloratzen eta neurtzen da errai-koipea?
• Errai-koipearen konplikazioak
• Erraietako koipea nola kendu
• Zure medikua noiz ikusi
• Outlook

Ikuspegi orokorra

Osasuntsua da gorputzeko gantz batzuk edukitzea, baina gantz guztiak ez dira berdinak sortzen. Gantz errautsa sabeleko barrunbean gordetzen den gorputzeko gantz mota da. Funtsezko hainbat organoren ondoan dago, gibela, urdaila eta hesteak barne. Arterietan ere sor daiteke. Gantz errautsak "gantz aktibo" deitzen dira batzuetan, osasun arazo larriak izateko arriskua aktiboki handitu baitaiteke.

Sabeleko gantz batzuk baldin badituzu, hori ez da nahitaez errai-koipea. Sabeleko koipea larruazalpeko koipea ere izan daiteke, larruazalaren azpian gordeta. Larruazalpeko koipea, besoetan eta hanketan ere aurkitzen den koipe mota, errazago ikusten da. Gantz errautsak sabeleko barrunbearen barruan daude, eta ez dira erraz ikusten.

Nola baloratzen eta neurtzen da errai-koipea?

Errai-koipea behin betiko diagnostikatzeko modu bakarra CT edo MRI eskaneatzea da. Hala ere, prozedura garestiak eta denbora asko behar dute.

Horren ordez, mediku-hornitzaileek normalean jarraibide orokorrak erabiliko dituzte zure erraietako gantzak eta zure gorputzak dituen osasunerako arriskuak ebaluatzeko. Harvard Health-ek, adibidez, dio gorputzeko gantz guztien% 10 erraietako gantza dela. Zure gorputzeko gantz osoa kalkulatzen baduzu eta horren% 10 hartzen baduzu, erraietako gantz kopurua kalkula dezakezu.

Arriskua izan dezakezun jakiteko modu erraza gerriaren tamaina neurtzea da. Harvard Women’s Health Watch eta Harvard T.H. Chan Osasun Publikoko Eskolan, emakumea bazara eta gerriak 35 hazbeteko edo gehiago baditu, erraietako koipeak eragindako osasun arazoak izateko arriskua duzu. Harvard T.H. Chan School of Public Health artikuluak dioenez, gizonezkoek osasun arazoak izateko arriskua dute gerrian 40 hazbeteko edo handiagoa neurtzen dutenean.

Gantz errautsak 1etik 59ra bitarteko eskalan maiz ebaluatzen dira gorputzeko gantz analizatzaileekin edo MRI miaketak diagnostikatzen direnean. Errai-koipearen maila osasuntsuak 13 urtetik beherakoak dira. Zure balorazioa 13-59 bada, berehalako bizimodua aldatzea gomendatzen da.

Errai-koipearen konplikazioak

Gantz errautsak berehala sor ditzake osasun arazoak sortzen. Intsulinarekiko erresistentzia areagotu dezake, nahiz eta inoiz diabetes edo prediabetesik izan ez. hori izan daiteke gantz mota horrek intsulinarekiko erresistentzia areagotzen duen erretinolarekin lotzen duen proteina jariatzen duelako. Gantz errautsek odol-presioa azkar igo dezakete.

Garrantzitsuena, errai-koipe gehiegiak eramateak arriskua handitzen du epe luzerako eta bizitza arriskuan jartzen duten hainbat osasun-egoera larri izateko. Hauek dira:

• bihotzekoak eta bihotzeko gaixotasunak
• 2. motako diabetesa
• iktusa
• bular minbizia
• kolon-ondesteko minbizia
• Alzheimer gaixotasuna

Erraietako koipea nola kendu

Zorionez, erraietako gantzak ariketa fisikoa, dieta eta bizimodu aldaketekiko oso harrera ona dute. Galtzen duzun kilo bakoitzarekin, errai koipea galtzen duzu.

Ahal izanez gero, egunero gutxienez 30 minutuz aritu behar da. Ziurtatu bi kardio ariketa eta indar entrenamendu ugari sartzen dituzula. Kardioak ariketa aerobikoa barne hartzen du, hala nola zirkuituetako entrenamendua, bizikleta edo korrika egitea, eta gantzak azkarrago erre egingo ditu. Indarreko entrenamenduak poliki-poliki kaloria gehiago erre egingo ditu denborarekin muskuluak indartu eta energia gehiago kontsumitzen duten heinean. Egokiena, astean 5 egunetan 30 minutu kardio egin beharko dituzu eta astean gutxienez 3 aldiz indarra entrenatzen.

Kortisol estresaren hormonak zure gorputzak zenbat errai gordetzen duen erraiten dezake, beraz, zure bizitzako estresa murriztuz gero galtzea erraztuko da. Praktikatu meditazioa, arnasketa sakona eta estresa kontrolatzeko taktikak.

Funtsezkoa da dieta osasuntsua eta orekatua jarraitzea ere. Kendu azukre handiko eta gantz asko duten elikagaiak zure dietatik eta gehitu proteina, barazki eta karbohidrato konplexu gehiago, hala nola, patata gozoa, babarrunak eta dilistak.

Erabili gantz gutxiko sukaldaritza metodoak, esate baterako, errea, irakiten edo labean, frijitu beharrean. Olioak erabiltzen dituzunean, joan osasuntsuagoak direnak bezalako oliba olioa gurina edo kakahuete olioaren ordez.

Zure medikua noiz ikusi

Gizona bazara eta zure gerrikoa 40 hazbetetik gorakoa bada, edo emakumea bazara eta gerritik 35 hazbetera baino gehiago badituzu, hitzordua eskatu beharko zenioke medikuari eta osasun arriskuak eta bizimodu aldaketak eztabaidatzeko.

Medikuak errai-koipearen intzidentzia handiarekin lotutako osasunerako arriskuak azter ditzake odol-lana edo ECG miaketak bezalako probekin eta nutrizionistarengana jo dezakete.

Outlook

Gantz errautsa ez da ikusten, beraz, ez dakigu beti hor dagoen, askoz ere arriskutsuagoa bihurtuz. Zorionez, saihestu daiteke normalean. Estres baxuko bizimodu osasuntsua, aktiboa eta mantenduz, erraietako gantzak sabeleko barrunbean gehiegi sortzea saihestu daiteke.