Ikerketak dioenez, entrenamendu batek zure gorputzaren irudia hobe dezake

Alai

• Berrikuspena

Inoiz konturatu zara nola sentitzen zaren erabat gaizki sentitzen zaren entrenamendu baten ondoren, nahiz eta "meh" mota horretara joaten sentitu? Beno, aldizkarian argitaratutako ikerketa berri baten arabera Kirolaren eta Ariketaren Psikologia, fenomeno hori benetan gauza neurgarria da. Benetan lan egiten daiteke zure gorputzarekin hobeto sentiarazten zaitu, eta minutu gutxi batzuk besterik ez dira behar. Izugarria, ezta? (Gauza ona da gorputzaren irudiaren arazoei aurre egiteko moduak daudela, uste genuena baino gazteago hasten direla ematen baitu).

Ikerketan, aurrez existitzen ziren gorputz irudien kezkak zituzten emakume gazteei gimnasioa aldizka joaten zitzaien ausaz esleitu zitzaien 30 minutuz intentsitate moderatuan lan egiteko edo lasai eserita eta irakurtzeko. Ikertzaileek emakumeak beren gorputzari buruz nola sentitzen ziren neurtu zuten esleitutako edozein jarduera baino lehen eta ondoren. Jendeari galdetu zitzaion nola sentitzen zuten beren gorputzeko gantzarekin eta indarrarekin, ikerketan erabilitako gorputz-irudiaren neurria itxurei bakarrik lotzen ez zaiela ziurtatuz. Azken finean, zure gorputzak * egin dezakeena ere * oso garrantzitsua da.

Ariketa egiten zuten emakumeak indartsuago eta argalago sentitu ziren 30 minutuz izerditan bota ostean. Oro har, euren gorputz-irudiaren pertzepzioa hobetu egin zen entrenamenduaren ondoren. Irudiak areagotzeko efektuak berehala gertatu ez ezik, gutxienez 20 minutuko iraupena izan zuten. Irakurtzeak ez zuen eragin handirik izan.

"Guztiok ditugu gorputzarekin bikain sentitzen ez garen egunak", esan du Kathleen Martin Ginis doktoreak, ikerketaren egile nagusiak, prentsa ohar batean. "Ikerketa honek eta gure aurreko ikerketak hobeto sentitzeko modu bat aurrera egitea eta ariketa fisikoa egitea dela erakusten dute".

Funtsean, azterketa honek erakusten du entrenamendu bakarrak eragin dezakeela zeure buruari buruz sentitzen zarenean, eta hori izan liteke *besterik* sofan zintzilik egon beharrean gimnasiora jotzeko behar duzun motibazioa. Izan ere, aurkikuntza hauek izerdi saio azkar batean estutzeko arrazoi ezin hobeak dira autoestimuaren bultzada behar baduzu edo zure konfiantza altua mantendu nahi baduzu. Ezer ziurtatuta ez dagoen arren, estudiora irten zinen zure gorputzean hobeto sentitzen zinenean sartu zinenean baino. (Eta horrek ez badu trikimailurik egiten, Ashley Graham-ek erabiltzen duen mantra indartsua probatu dezakezu txarra.)

Berrikuspena