Zertarako balio du valerianak eta nola hartu

Alai

• Zertarako balio du
• 1. Lo egiteko zailtasunak eta buruko nekea
• 2. Estresa, suminkortasuna eta antsietatea
• 3. Buruko nekea eta kontzentrazio falta
• 4. Menopausiaren sintomak
• 5. Hilekoaren karranpak
• Nola hartu valeriana

Valeriana valerianaceae familiako sendabelarra da, valeriana, valeriana-das-botica edo baserriko valeriana izenarekin ere ezaguna dena, eta normalean insomnioa, antsietatea eta egonezina tratatzeko erabiltzen dena.

Landare honen izen zientifikoa da Valeriana officinalis eta janari osasuntsuetako dendetan, farmazietan eta supermerkatu batzuetan aurki daitezke, sustrai lehorren moduan infusioak, olioak edo kapsulak egiteko.

Zertarako balio du

Lasaigarri naturala denez, valeriana hainbat nahasteetarako tratamendu natural gisa erabil daiteke, hala nola:

1. Lo egiteko zailtasunak eta buruko nekea

Valerianoaren substantzia aktiboak, azido valerikoak, nerbio-zelulen funtzionamenduan eragiten du, lasaigarrizko efektua izanik, pertsona batek lo egiteko behar duen denbora gutxitu ahal izateko.

2. Estresa, suminkortasuna eta antsietatea

Valerianak giza gorputzeko neurotransmisore lasaitzaileekin elkarreragin dezaketen substantziak ditu, GABA izenekoa, estresaren eta antsietatearen sintomak gutxitzen dituena, adibidez.

Hala ere, valeriana ez da eraginkorra antsietate orokorraren tratamenduan, kasu honetan ideala sintoma horren tratamenduan laguntzeko psikologo bat bilatzea da.

3. Buruko nekea eta kontzentrazio falta

Valeriano-estraktuak GABAren kontzentrazioa handitzen du eta horrek suminkortasuna eta antsietatea gutxitzen ditu, beraz, nekearen sentsazioak eta uzkurdura ezak gutxitu ohi dira, pertsonak lasaitu egiten baitu.

4. Menopausiaren sintomak

Valeria asko erabiltzen da loa eragiteko eta gauean loaren kalitatea hobetzeko. Hori dela eta, efektu lasaigarriarekin batera, valeriana eraginkorra da menopausiaren sintometan, batez ere gauez, emakumeek beroak eta izerdiak direla eta.

5. Hilekoaren karranpak

Valerianak propietate anti-espasmolitikoak eta lasaigarriak ditu, eta horrek hileko karranpek dituzten espasmoen eta uzkurduren indarra gutxitzen dute eta sintoma hori arintzen laguntzen dute.

Nola hartu valeriana

Valeriana te moduan hartu edo kapsuletan kontsumitu daiteke, hala ere, tratamendu espezifikoa egiteko kapsulak seguruagoak dira, horrela pertsonak kontsumitzen duen kopuruaren kontrol handiagoa izan dezake.

Valeriana kopurua adierazpenaren arabera alda daiteke, hau da, honako hauek izan daitezke:

• Lo egitea hobetzeko: 450 mg gomendatzen dira ohera joan baino ordubete lehenago, tratamenduaren ondorioak eraginkorragoak dira erabilera hirugarren astearen ondoren;
• Buruko nekea eta kontzentrazio falta: 100 mg, egunean behin, lehen astearen ondoren sumatzen dira;
• Murriztu estresa: 300 eta 450 mg eguneko, egunean zehar hiru dositan banatuta, beti bazkari batekin lagunduta;
• Menopausiaren sintomak: 255 mg egunean hiru aldiz, emaitza esanguratsuak agertzen dira tratamendua hasi eta 8 aste lehenago;
• Hilekoaren karranpak murriztea: 225 mg egunean hiru aldiz, minaren murrizketa bigarren hilekoaren zikloan nabaritzen da.

Medikuntza naturala izan arren eta bigarren mailako efektu gutxi dituela esan arren, belar batek gomendatu beharko luke valeriarrak, gehiegizko dosietan dardarak, buruko mina, zorabioak, haluzinazioak, ezegonkortasun emozionala, beherakoa eta "ajearen" sentsazioa sor ditzakeelako.

Valeriana ere ez da erabili behar haurdunaldian eta edoskitzaroan. Gainera, erreakzio gaitasuna kaltetu daitekeenez, ez da alkoholik gidatu edo kontsumitu behar osagarria hartu edo tea edan ondoren.