Zergatik da zure baginaren bakterioak garrantzitsuak zure osasunerako

Alai

• Ez izan freak garbia
• Jarri probiotiko bat
• Egin aldaketa azkarra
• Aukeratu lubrifikatzailea zuhurki
• Berrikuspena

Txiki baina indartsuak dira. Bakterioek gorputz osoa osasuntsu bihurtzen laguntzen dute, baita gerrikoaren azpian ere. "Baginak hesteetakoaren antzeko mikrobioma naturala du", dio Leah Millheiser, MD, Stanford Unibertsitateko obstetrizia eta ginekologiako irakasle laguntzaile klinikoak. Dena ondo funtzionatzen duten bakterio onak eta legamiaren infekzioak eta bakterioen baginosi bezalako arazoak sor ditzaketen akats txarrak ditu. (Biak zure baginaren usaina izateko balizko arrazoiak dira.)

Eta GI tratamenduko akatsen antzera, zenbait sendagaiek eta beste faktore batzuek baginako mikrobioak orekatik eror ditzakete, infekzio edo narritadura arriskua handituz. Mantendu zure akats onak eta zure bagina osasuntsu zientziak babestutako lau estrategia hauekin.

Ez izan freak garbia

Gutako gehienok badakigu orain dutxak egitea ez dela ideia ona. Baina duela gutxi, lurrunetan baginala deritzon praktikak -belar sendabelarrez betetako ur lurrunez betetako lapiko baten gainean eserita dakar- arreta pizten ari da. Tratamenduaren zaleek esan dute hainbat gauza egiten dituela, besteak beste, umetokia "garbitu" eta hormona-mailak berriro orekatzeko. Ez ikusi zalapartari. "Douching edo lurrunetan bakterio onak kentzen dira", dio Millheiser doktoreak. Usainarekin kezkatzen bazaizu, ondo dago noizean behin toailatxoak ariketa egin ondoren edo egunean zehar erabiltzea, baina usain gabekoei eutsi eta ez gehiegi erabili; hatza nahikoa da. Millheiser doktoreak ere esan du berehala gelditzeko erretzea edo narritadura izaten baduzu. (Lotutakoa: Utzi esateari nire baginarako gauzak erosi behar ditudala)

Jarri probiotiko bat

Aukeratu gutxienez bi lactobacillus andui dituen bat, RepHresh Pro-B Probiotic Feminine Supplement ($ 18; target.com), baginako bakterioen maila osasuntsuak handitu ditzakeena. Beraz, jogurt probiotikoa jatea edo, zure medikuak aholkatzen badu, zuzenean iturburura eraman. "Gaixo batek legamia-infekzioa badu eta ahozko antifungikoak hartzen baditu, noizean behin xiringa edo aplikagailu bat erabiltzea iradokitzen dut baginan bi koilarakada jogurt arrunt eta probiotiko aberatsak jartzeko", dio Millheiser doktoreak. (Berriro ere, egiaztatu zure medikuarekin hau probatu aurretik.)

Egin aldaketa azkarra

Gutako asko gimnasioko izerdi izerdiekin eserita mokadu bat hartzerakoan edo mandatuak egiten ditugun bitartean. "Horrek ingurune epel eta heze bat sortzen du legamia gehiegi hazten duela", dio Millheiser doktoreak. Aldatu kiroldegitik irten aurretik. Ezin baduzu, jantzi barruko arropa kotoizko gusset batekin; transpiragarria da; beraz, lehorra egongo zara, legamia eta osasungarriak ez diren bakterioek hazteko aukera gutxiago emanez. (Ozeanoaren ondoan zaudenean, jarraitu OBGYN-en gida hau hondartzan bagina osasuntsu baterako).

Aukeratu lubrifikatzailea zuhurki

Saihestu glizerina duten guztiak. Osagai arrunta da, baina azukre bihurtzen da, eta horrek bakteriak edo legamia gehiegi haztea bultzatu dezake. Bilatu glizerinarik gabeko aukerak, eta inoiz ez erabili petrolio-jelea-baginosi bakterianoa izateko 2,2 aldiz gehiago izan zuten emakumeek, aldizkariak. Obstetrizia eta Ginekologia txostenak.

Berrikuspena