USWNTren Christen Press-en jokoak aldatzeko dieta estrategia

Alai

• Berrikuspena

Psikiatuta gaude Estatu Batuetako Emakumezkoen Futbol Selekzioa hil honetan FIFA Emakumeen Munduko Kopan zelaira ateratzen ikustean, eta gaur Suediaren aurka partida bat lortu dute. Galdera handi bat buruan duguna: Zer jan behar dute jokalariek entrenamendu ordutegi biziarekin jarraitzeko? Beraz, galdetu genuen, eta plater egin zuten.

Hemen, aurrera Christen Press-ek txokolatea, meditazioa eta otorduen plangintza hitz egiten du. Begiratu berriro gure jokalari gogoko batzuekin elkarrizketa gehiago lortzeko beren gorputzak nola elikatzen dituzten zelaian ipurdi nagusiak jaurtitzeko! (Eta ikusi Prentsa Nike #BetterForIt kanpaina berrian.)

Forma: Zein da zure otordua partidaren aurreko gauean?

Christen Press (CP): Gauzak asko nahasten ditut. Esperientziatik ikasi dut bereziki menu edo errutina batean gehiegi itsatsita ez egotea, inoiz ez dakidalako non egongo naizen eta zer sukaldaritza mota izango den. Baina ahal badut, arrozarekin afaria egitea gustatzen zait; zerbait handiagoa baina oraindik arratsaldean goiz.

Forma: Zer jaten duzu partida aurretik?

CP: Jokoaren garaiaren araberakoa da, baina normalean proteina duten fruta irabiatuak izaten ditut, eta granola zalea naiz, beraz, joko egunean ere jaten dut noizbait.

Forma: Zenbat kaloria jaten dituzu joko egunean egun normal batekin alderatuta?

CP: Egun normal batean, 2500 eta 3000 kaloria artean jaten dut, beraz, jolas egunean egun pare bat gehiago janen ditut; ziurrenik 3000 pasatxo. (Pisua galtzeko kaloriak zenbatu behar al dituzu?)

Forma: Zein da zure "splurge" janaririk gogokoena?

CP: Nire ahultasuna txokolatea da-edozer txokolatearekin! Maite dut!

Forma: Ba al dago elikadura araurik atxikitzen saiatzeko?

CP: Nik uste dut gauzarik handiena beteta egon arte ez jatea dela. Otordu txiki asko jaten ditut egunean zehar, indartuta egoteko, batez ere entrenamendu saio anitz egiten ditugunean. Azukre horiek guztiak aldi berean edo karbohidrato horiek guztiak jasotzen dituzunean, energia gora eta behera doa eta egun osoan zehar koherenteagoa izan behar dut.

Forma: Asko gustatzen zaizu sukaldatzea ala kanpoan jateko zalea zara?

CP: Sukaldatzea gustatzen zait! Zailagoa da denbora guztian errepidean gaudelako, baina leku batean nagoen bakoitzean sukaldaritza egiten dut. Gau normala arraina, barazki batzuk eta saltsa eder batekin salteatutako kinoa da.

Forma: Ba al duzu jateko ohitura edo ohitura bitxirik?

CP: Etxean nagoenean, aste guztirako entrenamenduen errutina eta janari guztiak antolatzea gustatzen zait. Astean behin janari eroslea naiz; Astean behar dudan guztia jasotzen dut eta, ondoren, goizean, gosaldu, hiru mokadu prestatu, bazkaldu eta edariak apur bat freskoago hidratatuta egoteko. Beti mokadutxoa izaten dut esku artean, egun osoan gose izaten badut. Maite dut nire hozkailu txikia!

Forma: Errepidean zaudenean, ba al dago AEBetarako edo zure jaioterrirako janari zehatzik faltan botatzen duzunik?

CP: Nire ama sukaldari bikaina da eta janari kreol asko egiten ditu. Jambalaya eta gumbo motako janari hori faltan botatzen dut, hori da etxearekin eta familiarekin lotzen dudana. (Ez galdu 10 errezeta hauek American Food Tour bat!)

Forma: Jakina, jaten duzunaren eta zure larruazalaren itxuraren artean lotura handia dago. Izugarrizko azala duzu! Zein da zure eguneroko edertasun erregimena egun gehienetan?

CP: Egun gehienetan kirola egiten ari naizenez, oso azkarra da. Goizean jaikitzean azala garbi eduki nahi dut beti eta eguzkitarako krema erabiltzen dut zelaira irten aurretik. Niretzat garrantzitsua da jolasten ari naizenean begietan sartzen ez zaidan eguzkitako krema edukitzea, beraz Coppertone-ren ClearlySheer Sunny Days Face Lotion (7 $; walmart.com) erabiltzen dut. Orduan, afaltzera edo edatera irtengo banaiz, eguzkitako krema berriro aplikatuko dut eta hautsa, gorritasuna eta txapela tindatua botako ditut!

Forma: Zein da partida bakoitzaren aurretik beti egiten duzun gauza bakarra?

CP: Egunero meditatzen dut eta joko egunetan are garrantzitsuagoa izaten da, oso energia handiko pertsona naizelako, urduri. Badakit meditazioak nire leku lasaiera eramaten nauela; eguna leku lasai batetik hasten dudanean, jolasetan hobeto aritzeko aukera ematen dit. Ez dut jokoan batere pentsatzen, nire mantran oinarritzen naiz.

Forma: Esango al diguzu zein den zure mantra?

CP: Ezin dizut esan! Meditazio vedikoa praktikatzen dut eta zure mantra indibiduala jasotzen duzu irakasten zaituen gurutik. Sanskritoko hitz bat da eta ez duzu inoiz esan edo pentsatu behar zure meditaziotik kanpo.

Berrikuspena