Nahi gabeko maitasunari aurre egitea

Alai

• Zein dira mota desberdinak?
• Zein dira seinaleak?
• Badirudi zure maitasun interesak harremana aurrera eramateko interesa duela
• Gonbidapenak, testuak eta deiak erantzuten motelak dira
• Interesatzen ez zaizkien seinaleak ukatuz
• Haiei buruz dakizuna hurbiltzeko erabiliz
• Emozio desatsegin asko bizitzea
• Burutik kentzeko borrokan
• Ba al dago aurre egiteko modurik?
• Hitz egin ...
• ... baina ez gelditu
• Sentitu zure sentimenduak ...
• ... eta gero arreta ezazu
• Aldatu kanala
• Bilatu esanahia esperientzian
• Galdetu zeure buruari zer nahi duzun benetan
• Noiz lortu laguntza
• Laguntza behar baduzu orain
• Zer gertatzen da berdin sentitzen ez dena?
• Saihesteak orokorrean ez du laguntzen
• Errukia eskaini
• Argi utzi zure errefusa
• Beheko lerroa

Inoiz existitu zinen ideiarik ez zuen pertsonaia ospetsu baten aurka? Sentitzen duzu ohia hautsi ondoren? Edo agian lagun min batekin maitemindu zinen baina zure sentimenduak ezkutuan gorde zenituen.

Esperientzia hauek ez duten maitasuna edo elkarrekiko ez den maitasuna deskribatzen dute. Zure sentimenduak ez badira asko sakontzen larritasun larria gaindituta, agian ez zara gehiegi larrituko. Baina alde bateko maitasunaren minak norbait benetan maite duzunean iraun dezake.

Zein dira mota desberdinak?

Bizitzako momenturen batean, ziurrenik, berdin sentitzen ez zen interes erromantiko bat izan duzu gutxienez. Zoritxarrez, nahiko esperientzia unibertsala da. Baina ez da nahi gabeko maitasuna bizitzeko modu bakarra.

"Behar ez den maitasuna hainbat modutan ager daiteke", dio Kim Egel LMFT-k.

Mota arrunt batzuk partekatzen ditu:

• norbaitek eskuragarri ez duen desioa
• antzeko sentimenduak ez dituen pertsona batengatik ahalegintzen
• beste harreman batzuetan parte hartzen duten pertsonen arteko elkar sentimenduak
• sentimendu iraunkorrak hautsi ondorengo ohiarentzako

Beharrezkoa ez den maitasuna gertakari informaletan ere gerta daiteke zure sentimenduak larriak bihurtzen badira baina bestearen interesak inoiz ez badu sakontzen.

Zein dira seinaleak?

Behar ez den maitasunak itxura desberdina izan dezake eszenatoki desberdinetan. Baina Melissa Stringerrek, LPC-k, jaso gabeko maitasunaren seinale garrantzitsu bat deskribatzen du "epe esanguratsua luzatzen duen irrika bizia eta zure maitasun interesaren erantzukizun apur bat edo ez dakarrena".

Hona hemen maitasuna elkarrekikoa ez dela iradoki dezaketen gauza zehatzago batzuk.

Badirudi zure maitasun interesak harremana aurrera eramateko interesa duela

Konexio sakonagoa aztertu nahi duzu, beraz, denbora gehiago pasatzera gonbidatzen hasiko zara. Baina distantzia mantentzen dute gerturatzen saiatzean. Agian data gisa ikusten duzunari "hangout" deitzen diote edo beste lagun batzuk planifikatutako arratsalde intimoarekin bat egitera gonbidatzen dituzte.

Haien interes eza zure konexio emozionalean ere ager daiteke. Adibidez, haien sinesmen eta balioei buruzko galderak egiten saiatzen zarenean, agian ez dute erantzun handirik eskaintzen, ezta antzeko galderarik egiten ere.

Gonbidapenak, testuak eta deiak erantzuten motelak dira

Lan gehiena igarotzeko egiten ari zarela sentitzen al duzu? Agian, betiko mezuak erantzuten dituzte. Edo kanpora gonbidatzen dituzunean, esaten dute: “Agian! Jakinaraziko dizut ”eta ez baieztatu azken unera arte.

Eredu horrek bere horretan jarraitzen badu eta inolako arrazoirik eskaintzen ez badute, hala nola aldez aurreko betebeharra, baliteke beste azalpen bat izatea haien jokabidearen inguruan.

Interesatzen ez zaizkien seinaleak ukatuz

Nolanahi ere nola moztu, maitasunak nahi ez duen maitasunak min ematen du. Minari aurre egiteko, ez da ohikoa ezetza fase bat igarotzea.

Agian, jasotzen ari zaren seinale sotilagoak alde batera uzten dituzu eta hauen maiztasunarekin zentratzea aukeratu.

• besarkatu edo ukitu kasualitatez
• zoriondu zaitez
• zurekin konfiantza edo zure iritzia eskatu

Baina pertsona batzuk maitagarriak eta irekiak dira, eta hori nahasgarria izan daiteke zureganako interesa neurtzen saiatzen zarenean.

"Nahi ez duen maitasuna identifikatzeko", dio Egelek, "zure buruarekin zintzoa izateko gaitasuna eskatzen du gertatzen ari denaz". Horrek beste pertsonaren seinaleei arreta jartzea dakar, nola sentitzen den gogorra izan daitekeela onartzea.

Haiei buruz dakizuna hurbiltzeko erabiliz

Baliteke zure burua beste pertsonarentzat erakargarriagoa bihurtzeko moduak pentsatzen topatzea. Agian snowboarda da haien zaletasunik gogokoena, beraz, bat-batean hartu beharko duzu, hotza biak gorrotatu arren eta kirolak.

Emozio desatsegin asko bizitzea

Nahi ez duen maitasunak emozioen zikloa dakar askotan, Stringer-en arabera.

"Eredu hori itxaropenarekin hasten da harreman erromantikoa piztera bideratutako estrategiak eratzen dituzunean", azaldu du. Saiakera horiek huts egiten dutenean, "gaitzespen sentimenduak eta haiekin batera sentimenduak geratzen zaizkizu, tristura, haserrea, nahigabea, antsietatea eta lotsa barne".

Burutik kentzeko borrokan

"Nahi ez duen maitasuna zure emozioak hartzen eta errealitatea kutsatzen has daitekeen irrika sentimenduarekin lotzen da normalean", dio Egelek. Baliteke pertsonarekiko sentimenduak zure egunean zehar agertzea, zure bizitzako arlo desberdinetan.

Adibidez, hau egin dezakezu:

• egiaztatu Facebook-ek zure mezua gustuko izan duten (edo iruzkin dezakezun zerbait partekatu duten)
• idatzi gutunak edo testuak (bidali ez dituzunak) zure sentimenduak aitortzeko
• eros ezazu bere auzoan, horiek ikusteko itxaropenarekin
• maiz hitz egin haiei buruz
• imajinatu nola sentitzen zaren esaten diezun eszenatokiak

Ba al dago aurre egiteko modurik?

Min ematen du zure sentimenduak elkarren kontrakoak ez direnean. Izan ere, 2011n egindako ikerketa txiki batek iradokitzen du gaitzespenak burmuinean min fisikoak dituen eremu berak aktibatzen dituela. Aholku hauek minari aurre egiten lagunduko dizute, gutxitu arte.

Hitz egin ...

Sentitzen duzunaren inguruan elkarrizketarekin beldurgarria dirudi, baina askotan egoerari aurre egiteko modurik onena izaten da.

Interesatzen zaizun pertsonaren seinale nahasiak antzematen badituzu, hala nola jokaera flirty edo keinu amultsuak, gauza horiei buruz hitz egiteak lagundu dezake. Ez da beti erraza norbaiten portaera interpretatzea, beraz, agian ez dakizu zehazki nola sentitzen den esan ezean.

Oso itogarria sentitzen zara? Gainera, oso ondo dago konfiantzazko lagun batekin bizitzen ari zarenaz hitz egitea. Batzuetan, sentimendu horiek bularretik ateratzeak lasaitasuna eskain dezake.

... baina ez gelditu

Lagunarekiko maitasuna aitortzen duzu, baina baztertu egiten zaituzte. Min hartuta zaude, baina lagun izaten jarraitu nahi duzu. Horretarako modurik onena zure adiskidetasunean zentratzea da.

Argi utzi badute ez dutela inolako parte hartze erromantikorik interesatzen, utzi erromantizismoaren gaia. Jazartzen jarraitzeak edo iritzi aldaketa izango dutela espero baduzu, azkenean zapuztu egin ditzakezu, zure adiskidetasuna kaltetu eta min gehiago sor diezazukete.

Baina ez sentitu oraintxe bertan zure adiskidetasuna behartu behar duzunik. Guztiz normala da sendatzeko espazioa eta denbora behar izatea.

Sentitu zure sentimenduak ...

Nahi ez duen maitasunak emozio asko dakartza oro har, ez guztiak negatiboak.

Agian maite duzun pertsona ikustean ilusioz sentitzen zara harekin denbora pasatzerakoan munduaren gainean, eta oso triste sentitzen zara haien adiskidetasuna baino gehiago izango ez duzula konturatzen zarenean.

Saiatu sentimendu horiek guztiak modu onean onartzen praktikatzen. Onartu etortzen diren bezala, epaia eman gabe. Konturatu eta utzi pasatzen. Horiei buruz egunkari horiek nabaritzen dituzunean (min egiten dutenak ere) lagun dezake.

... eta gero arreta ezazu

Zure sentimendu guztiak baliozkoak dira eta horiek ohartzeak eta onartzeak aurrera egiten lagun zaitzake.

Saiatu oreka pixka bat mantentzen, denbora gehiegi koskortuz gero miserableago bihurtzen baita. Egunean zehar, sentimenduak alde batera uzten lagun dezake, haiei aurre egiteko denbora eta espazioa izan arte.

Aldatu kanala

Hona hemen martxa aldatzeko zenbait modu:

• Saiatu denbora gehigarria eskaintzen zure zaletasun, lagun eta bestelako jarduera atseginetarako.
• Zaindu zaitez zure ohiko otorduak janez eta aktibo jarraituz.
• Lortu ezazu zerbait txikia, lore freskoak, bazkari atsegina edo liburu edo film berria.
• Pentsa ezazu kasualitatez sortzea, prest zaudenean, bikotekidea aurkitzeko egiten du itzuli zure sentimenduak.

Bilatu esanahia esperientzian

"Ez da hainbeste bizitzan gertatzen zaigunaz, baizik eta esku artean dugun egoerari nola erantzun", dio Egelek.

Norbait maite zenuen eta trukean maitatua izan nahi zenuen.Agian ez zenuen espero zenuen emaitza lortu, baina horrek ez du esan nahi zure maitasunak zentzurik ez duenik. Zerbait ikasi al zenuen zure buruaz? Nolabait hazi? Pertsonarekin adiskidetasun sendoagoa garatu?

Baztertzeak minak sor ditzake, baina maitasunak adiskidetasuna bezalako maitasun desberdina izan dezake. Agian ez dirudi oso lasaigarria dela orain, baina noizbait adiskidetasun hori are gehiago baloratuko zenuke.

Galdetu zeure buruari zer nahi duzun benetan

"Zure sentimenduak zurekin komunikatzen dira beti", dio Egelek. "Zure esperientziaren egiari arreta jartzen diozunean, zure sentimenduek norabide egokira zuzentzen lagun zaitzakete."

Agian, zure esperientziak gehiago erakarri zizun erakartzen zaituen pertsona motari buruz, adibidez.

Behar ez den maitasuna bizitzen jarraitzen baduzu, eredu horrek zure beharrei buruz zerbait esaten duen ala ez aztertzen lagun dezake. Sentimenduak itzultzen ez dituzten pertsonekin maitemintzeak norberarekin benetan zoriontsuagoa zarenean norbaitekin maitemindu behar zarela sentitzea iradoki dezake. Agian ez duzu benetan harremanik nahi - ez dago gaizki.

Noiz lortu laguntza

Behar ez den maitasunari aurre egitea erabat balio duen arrazoi da terapeuta kualifikatu baten laguntza eskatzeko.

Stringerrek terapia bereziki lagungarria izan daitekeela iradokitzen du:

• Ezin duzu beste pertsona jazartzeari utzi interesatuta ez dagoela esan ondoren.
• Hainbeste denbora ematen duzu zure eguneroko bizitzan oztopatzen duen beste pertsonarengan pentsatzen.
• Lagunek eta maiteak zure jokabidearekiko kezka adierazten dute.

Lur jota, itxaropenik gabe edo bere buruaz beste egiteko pentsamendua baduzu, hobe da trebatutako profesional batekin hitz egitea berehala.

Laguntza behar baduzu orain

Bere buruaz beste egitea pentsatzen baduzu edo zure buruari kalte egiteko pentsamenduak baldin badituzu, Substantzien Abusua eta Osasun Mentaleko Zerbitzuen Administraziora deitu dezakezu 800-662-HELP (4357) telefono zenbakira.

24/7 telefono lineak zure inguruko buruko osasun baliabideekin konektatuko zaitu. Espezialista trebatuek zure estatuaren tratamendurako baliabideak aurkitzen lagunduko zaituzte, osasun asegururik ez baduzu.

Zentzuzkoa da laguntza profesionala bilatzea zure sentimenduek portaera problematikoak ekar ditzaketenean, hala nola, pertsona jarraitzea, etxearen edo lanaren inguruan itxarotea edo jazarpena diruditen beste ekintza batzuk.

Egelen arabera, alde bakarreko maitasunarengana erakarrita, hondar emozionalen batekin edo sendatu gabeko iraganarekin aritzea ere iradoki liteke. Terapiak horri aurre egiten lagun diezazuke, eta horrek elkar erakartzeko bidea argitzen lagun dezake.

Zer gertatzen da berdin sentitzen ez dena?

Norbait atsegin handiz baztertzea ez da beti erraza, batez ere pertsona hori benetan axola bazaizu.

Horiekin datatzen saiatzea ere pentsa dezakezu zer gertatzen den ikusteko. Baina ziur bazaude ez duzula inolako interes erromantikorik, horrek zaildu dezake gauza bientzat.

Hona hemen egoera hau dotore nabigatzeko zenbait aholku

Saihesteak orokorrean ez du laguntzen

Sentimenduak lausotu arte saihestu nahi izatea, baina horrek min egin diezazuke biei, batez ere lagun onak bazarete. Horren ordez, saiatu egoeraz hitz egiten. Hau deseroso samarra izan daiteke, baina eztabaida zintzo batek biek aurrera egiten lagun dezake.

Zaindu zure interes falta nola adierazten duzun. Izan zintzoa, baina atsegina. Aipatu horiei buruz baloratzen dituzun gauzak, bikotea zergatik ez dituzun ikusten zergatik ikusten ez dituzun azaldu aurretik.

Errukia eskaini

Aukerak daude, sentimenduak izan dituzu noizbait itzuli ez zituen norbaitekin. Pentsa ezazu nola sentiarazi zintuen. Zerk lagunduko zizun orduan?

Nahigabeko maitasunik bizi izan ez baduzu ere, adeitasuna eskaintzeak arbuioa kutsatzen duen arte desagertzen den arte lagundu diezaioke beste pertsona zure lehendik dagoen adiskidetasunean.

Argi utzi zure errefusa

Garrantzitsua da interesatuta ez zaudela argi eta garbi esatea. Agian ez duzu nahi sentimenduak mindu nahi izanez gero, "ez dut horrela sentitzen zuregatik". Baina ezezko lausoek edo anbiguoek saiatzera jarrai dezakete.

Aurretik egoteak gero mina eta frustrazioa saihesten lagun dezake biontzat.

Saiatu:

• "Garrantzitsua zara niretzat eta elkarrekin ematen dugun denbora baloratzen dut, baina lagun gisa bakarrik ikusten zaitut".
• «Ez zait interesatzen erromantikoki, baina lagun onak jarraitu nahi ditut. Nola egin dezakegu lan hori? "

Saihestu "Zuretzako egokia den norbait aurkituko duzu" edo "Ez naiz ona zuretzat" bezalako gauzak esatea. Arbuiagarriak dirudite. Halaber, "Beno, nola dakizu saiatu ezean?" Bezalako erreakzioak sor ditzakete.

Beheko lerroa

Nahi gabeko maitasuna latza izan daiteke parte hartzen duten guztientzat, baina gauzak borondatea denborarekin hobetu. Zailtasunak izaten badituzu, terapiak sentimenduak lantzeko epaiketarik gabeko espazio seguru bat eskain dezake beti.

Crystal Raypole aurretik GoodTherapy-n idazle eta editore lanetan aritu da. Bere interes eremuak Asiako hizkuntzak eta literatura, japonierazko itzulpena, sukaldaritza, natur zientziak, sexu positibotasuna eta buruko osasuna dira. Bereziki, buruko osasun arazoen inguruko estigma gutxitzen laguntzeko konpromisoa hartu du.