Zerk egiten zaitu kontzentratzerik?

Alai

• Zer esan nahi du kontzentratu ezinak?
• Zein dira kontzentratu ezin izatearen sintomak?
• Zein dira kontzentratu ezin izatearen arrazoiak?
• Noiz bilatu behar dut laguntza medikoa kontzentratzerik ez izateagatik?
• Nola diagnostikatzen da kontzentratu ezinik egotea?
• Nola tratatzen da kontzentratu ezin izateak?

Zer esan nahi du kontzentratu ezinak?

Kontzentrazioan oinarritzen zara egunero lana edo eskola aurrera ateratzeko. Kontzentratzeko gai ez zarenean, ezin duzu argi pentsatu, zeregin batean oinarritu edo zure arreta mantendu.

Laneko edo ikastetxeko errendimenduak eragina izan dezake kontzentratzen ez bazara. Agian ere pentsa dezakezu ezin duzula pentsatu, eta horrek eragina izan dezake zure erabakiak hartzerakoan. Zenbait gaixotasunek kontzentratzeko ezintasuna lagun dezakete edo eragin dezakete.

Ez da beti larrialdi medikoa, baina kontzentratu ezin izateak mediku arreta behar duzula esan dezake.

Zein dira kontzentratu ezin izatearen sintomak?

Kontzentratu ezin izateak modu desberdinean eragiten du jendea. Izan ditzakezun sintoma batzuk hauek dira:

• duela gutxi gertatutako gauzak gogoratzeko gai ez izatea
• geldi egoteko zailtasunak
• argi pentsatzeko zailtasunak
• gauzak maiz galtzea edo gauzak non dauden gogoratzeko zailtasunak
• erabakiak hartzeko ezintasuna
• zeregin korapilatsuak burutzeko ezintasuna
• arreta falta
• kontzentratzeko energia fisikoa edo mentala ez izatea
• arduragabekeriazko akatsak eginez

Baliteke eguneko ordu jakin batzuetan edo ezarpen jakin batzuetan kontzentratzea zailagoa dela. Beste batzuek oharkabean oharkabetu zaitezke. Baliteke hitzorduak edo bilerak galtzea arreta falta delako.

Zein dira kontzentratu ezin izatearen arrazoiak?

Kontzentratu ezin izana gaixotasun kroniko baten ondorioa izan daiteke, besteak beste:

• alkoholaren kontsumoaren nahastea
• arreta gabeziaren hiperaktibitate nahastea (TDAH)
• neke kronikoaren sindromea
• kolpeka
• Cushing sindromea
• dementzia
• epilepsia
• loezina
• depresio nahaste nagusia
• buruko nahasteak, hala nola eskizofrenia
• hanka geldiezineko sindromea

Zure kontzentrazioan eragina duten bizimodu aldaketak honako hauek dira:

• lo falta
• gosea
• antsietatea
• gehiegizko estresa

Kontzentratu ezin izateak botika batzuen bigarren mailako efektua ere bada. Irakurri arretaz txertaketa. Jarri zure medikuarekin edo botikariarekin harremanetan zure botikek zure kontzentrazioa eragin dezaketen jakiteko. Ez utzi botikak hartzeari medikuak esaten ez badio behintzat.

Noiz bilatu behar dut laguntza medikoa kontzentratzerik ez izateagatik?

Bilatu berehala mediku arreta, kontzentratu ezin izateaz gain sintoma hauetakoren bat sumatzen baduzu:

• konortea galtzea
• lozorroa edo zurrumurrua gorputzaren alde batean
• bularreko min larria
• buruhauste larria
• bat-bateko eta azalpenik gabeko memoria galera
• non zauden jakitun

Hitzordu bat zure medikuari ikusteko sintoma hauek badituzu:

• kaltetutako memoria ohi baino okerragoa da
• laneko edo eskolan errendimendu txikiagoa
• lo egiteko zailtasunak
• ezohiko nekea

Kontzentratu ezin izateak eguneroko bizitzan pasatzeko edo zure bizitzaz gozatzeko gaitasunak eragiten baditu ere, hitzordua eskatu beharko zenioke zure medikuari.

Nola diagnostikatzen da kontzentratu ezinik egotea?

Zure egoera diagnostikatzeak hainbat proba ekar ditzake, arrazoi ugari daudelako. Zure medikuak osasun-historia biltzen eta zure sintomak eztabaidatzen hasiko da.

Egindako galderen artean honakoa ager daiteke: "Noiz ikusi zenuen lehen aldiz egoera hau?" eta "Noiz da hobeto edo okerrago kontzentratzeko gaitasuna?"

Zure medikuak har ditzakezu botikak, osagarriak eta belarrak berrikusi ditzake zure kontzentrazioan eragina izan dezaketen jakiteko.

Informazio hori guztia kontuan hartuta, zure medikuak diagnostikoa egiteko edo proba gehiago gomendatzeko gai izan daiteke. Proba hauetako bat edo gehiago gomendatu ditzake:

• odol probak hormona mailak zehazteko
• CT eskanerrak burmuineko anomaliak ikusteko
• buruko larruan jarduera elektrikoa neurtzen duen elektroentzefalografia (EEG)

Kontzentratzeko ezintasunaren diagnostikoak denbora eta ebaluazio gehiago behar izan ditzake.

Nola tratatzen da kontzentratu ezin izateak?

Bizimoduarekin erlazionatuta badago, kontzentratzeko gaitasuna hobetzen duten aldaketak egiteko gai izango zara. Adibideak dira:

• dieta orekatua jatea ale osoekin, frutekin, barazkiekin eta proteina giharrekin
• egunero hainbat otordu txiki jatea
• lo gehiago lortzen
• kafeina hartzea murriztea
• estresa murrizteko neurriak hartzea, hala nola, gogoeta egitea, aldizkari batean idaztea edo liburu bat irakurtzea

Beste tratamendu batzuk zure diagnostiko zehatzaren araberakoak izango dira.

Adibidez, TDAH diagnostikatutako pertsonek tratamendu-ikuspegi desberdinak behar dituzte. Honek jokabide terapia biltzen du oharkabetasunak mugatzeko edo kontzentrazioa hobetzeko botikak. Gurasoen hezkuntza ere sar dezake.