Bularreko esnearen ekoizpena handitzeko 8 aholku errealista

Alai

• 1. Hasi edoskitzen goiz
• 2. Edoskitzea eskatuta
• 3. Demagun elikadura artean ponpatzea
• 4. Jarrai hidratatuta
• 5. Saiatu oharkabetasunak murrizten
• 6. Kontsultatu zure medikuari edoskitze naturaleko jakiei buruz
• 7. Lortu laguntza behar baduzu
• 8. Saihestu alkohola eta erabili botikak kontu handiz
• Eraman

Haurdun bazaude edo guraso berri bat bazara, kezkatzea zure ohiko zati bat da ziurrenik. Hainbeste hautematen diren arrisku eta "behar-beharrezkoak" direnez, ezinezkoa dirudi guztietan perfektua izatea. (Spoiler: Ez duzu zertan izan!)

Txertoen ordutegiek eta erreakzio negatiboek kezkatzen gaituzte. Sukarrak, eztula, erupzioak eta lehen hortzak kezkatzen gaituzte. Eta gure haurrak munduan berriak direnean, kezkatzen gara bularra emateaz.

Engorgement, latch jakitea eta erizaintzako ordutegi berrietara egokitzearen artean, edoskitzea esperientzia beldurgarria izan daiteke. Guraso berri askok ere galdetzen dute ea nire haurra elikatzeko adina esne ekoizten ote dudan?

Ohiko kezka den arren, probabilitatea ona da zure esne hornidura ondo egotea. Utzi zure haurra zure gidari. Alerta eta aktibitate aldirik ba al dute? Pixoihal hezeak eta potoloak aldatzen al dituzu aldian-aldian? Medikura eramaten duzunean pisua hartzen ari al da zure haurra?

Horiek guztiak zure haurra behar bezala elikatzen denaren seinale dira.

Zure txikia hazten doan heinean, zure esnearen horniduran aldaketak nabarituko dituzu. Baliteke jada ez duzula betetasun sentimendurik sentitzea edo, agian, zure haurtxoak aldi berean bost minutu edo erizain bakarrik edukitzea. Horrelako aldaketak normalak dira, eta gorabehera horiek ez dira normalean eskaintza gutxituaren seinale.

Izan ere, La Leche League International-en (LLLI) arabera, zure hornikuntzan egindako aldaketak zu eta zure haurra edoskitzerakoan esperientzia eta trebetasun gehiago dituzula adierazten dute.

Zure gorputza zure haurraren eskakizunetara egokitu da eta esnea kentzen eraginkorra den aditu bihurtzen ari da.

Haurra oparoa den bitartean, ez zenuke kezkatu behar esne ekoizpen desegokiaz. Hona hemen zortzi aholku zure esnea hornidura egonkor mantentzeko zure haurra hazten den neurrian.

1. Hasi edoskitzen goiz

Ahal baduzu, garrantzitsua da erditze ondorengo lehen orduan bularra ematen hastea. Hasierako egun horiek funtsezkoak izan daitezke epe luzerako esne hornidura egokia lortzeko.

Larruazaleko konexio garrantzitsu hori finkatzen laguntzen du eta haurtxoak babes estupendoko kalostroa edo "lehen esnea" lortzen duela ziurtatzen du, antigorputz eta osagai immunologiko ugari duena.

Lehenengo ordua igarota, egunean 8-12 aldiz erizaindu nahi izango duzu lehen egunetan. Goiz hasten zarenean, esklusiboki eta hilabete gehiagotan edoskitzeko aukera gehiago izango dituzu.

2. Edoskitzea eskatuta

Bularreko esnea ekoiztea eskaera eta eskaintza da. Zure gorputzak zure esnearen hornidura sortzen du zure haurraren eskaerari erantzunez.

Lehen hilabeteetan, bularra eman haurtxoak nahi duen denbora guztian. Zure haurrak zenbat eta "esango" dio zure gorputzari esnea egiteko, orduan eta esne gehiago egingo duzu. Beharrezkoa den edoskitzea da hornidura bultzatzeko modurik azkarrena.

Lehenengo hilabeteetan, zure haurtxoa multzotan elikatzen ari dela edo denbora gutxian erizaindu nahi duela ohartuko zara. Haurtxo bakoitza desberdina da, baina litekeena da hazkunde-boladetan edo garapen-fase desberdinak igarotzean maiz elikatzeko beharraren gorakadak nabaritzea.

Eskari handiagoak zure gorputzari esango dio esne gehiago ekoizten zure haurtxoaren beharrei eusteko.

Haurtxo berri batzuek apur bat behar dute maiz erizaintzeko. Jaioberriak lo gehiago duela iruditzen bazaio edo aulkiak behar adina maiztasun sortzen ez baditu (egunean hiru edo lau izan beharko lituzkete 4 egunetarako), saia zaitez estimulatzen larruazaleko kontaktuarekin eta ohiko jarioekin zure esnea finkatzen laguntzeko hornidura.

3. Demagun elikadura artean ponpatzea

Bularrak maiz husteak (elikatzetik edo elikatzetik eta ponpa batekin jarraitzeak) esnea gehiago ekoizteko seinalatu dezake zure gorputza. Bularrak husteak zure gorputzari esne gehiago egiten jarrai dezala esaten dio berriro ere osatzeko.

Arratsaldean edo goizean goiz edoskitze edo ponpaketa saioak gehitzeak lagundu dezake.

Ponpak eginez gero, baliteke bikoitza ponpatzea (bularrak bi aldi berean ponpatzea) ere kontuan hartzea, 2012ko ikerketa baten arabera ekoizten ari zaren esnea areagotu dezakeelako.

"Eskuz ponpatzearen" ekintzak saio batean esne gehiago sortzen lagun dezake. Horrek masaje arina egiten du adierazten duzun bularreko esne kopurua handitzen laguntzeko. Stanford Medicine-ren bideo honek nola egiten den begiratzen du.

4. Jarrai hidratatuta

Edoskitzerakoan ur asko edatea garrantzitsua da hidratatuta egoteko. Ez duzu esnea ekoizteko gaitasunean eraginik izango likido nahikorik lortzen ez baduzu, baina idorreria eta nekea bezalako gauzak izateko arriskuan jarriko zara.

Jarraitu aholku hauek hidratazioari eusteko ur kantitate egokia lortzeko:

• Edan egarria asetzeko, eta gero edan pixka bat gehiago. Egarria ez da zure gorputzak benetan behar duen uraren zantzurik fidagarriena.
• Jarri ur botila bat zurekin gordetzeko ohitura, eta saiatu gutxienez 8 ontzako ur edaten edoskitzen duzun bakoitzean.

5. Saiatu oharkabetasunak murrizten

Erraza da beste ardurak harrapatzea. Esne hornidura ezarri edo handitzen saiatzen ari zarenean, saiatu oharkabetasunak ahalik eta gehien murrizten.

Garbitegiak eta ontziek itxaron dezakete, beraz, hartu denbora eserita eta arreta jarri haurra aldizka elikatzen. Horrek esan nahi du zure bizitzan zure bikotearekin edo konfiantzazko beste pertsona batzuengana makurtu behar duzula etxearen edo beste seme-alaben batekin laguntza esateko.

6. Kontsultatu zure medikuari edoskitze naturaleko jakiei buruz

Googlen ibili bazara (guk ere egiten dugu), seguruenik galaktagogoen aipamena ikusi duzu. Esnearen ekoizpena handitzen lagunduko omen duten substantziak dira. Agian, edoskitze gaileten edo edoskitze teen berri izan al duzu?

Galaktagogoen onura ezagunak mugatuak dira, baina ikerketek adierazi dute izan dezaketela eta potentzialki.

Hona hemen edoskitzaroa indartzeko belar eta elikagaien adibide batzuk:

• alpapa
• anisa
• mihilua
• oloa
• kalabaza

Elikagai osasuntsuak jateko planari gehitzea ideia ona da, baina osagarrietan, infusioetan edo belar sendabideetan murgildu aurretik kontsultatu zure osasun-hornitzailearekin. Horietako batzuek bigarren mailako efektuak eta emaitza negatiboak izan ditzakete.

7. Lortu laguntza behar baduzu

Edoskitze-aholkulari profesional batek lagungarri izan zaitezke lokailu eta edoskitze arazoak zehazten. Zure haurra erizaintza modu eraginkorrean dagoela uste baduzu, tokiko edoskitze talde baten laguntzak eragin handia izan dezake erizaintzaren lehen egunetan.

Begiratu La Leche Ligako webgunea bertako talde baten bila edo eskatu zure OB edo emaginari gomendio bat.

8. Saihestu alkohola eta erabili botikak kontu handiz

Mayo klinikak ohartarazi du edateko neurritsu edo astun batek esne hornidura murriztu dezakeela. Nikotinak efektu bera izan dezake, eta bigarren mailako keak kaltegarriak dira zure haurtxoaren osasunerako.

Zenbait botikak, bereziki sasiefedrina dutenek (Sudafed-eko osagai aktiboa), zure hornidura ere gutxitu dezakete.

Edoskitze aldian botikak hartu aurretik kontsultatu zure osasun-hornitzailearekin.

Eraman

Batez ere, saiatu zure bularreko esnearen ekoizpenaz ez kezkatzen. Oso arraroa da emakumeek nahikoa hornidura ekoiztea. Mayo Klinikaren arabera, ama gehienek beren haurtxoek edaten duten baino heren esne gehiago ekoizten dute.