Zure txakurrarekin korrika egiteko azken gida

Alai

• Berrikuspena

Lau hankako lagun baten jabea bazara (txakur barietatekoa, behintzat), ziurrenik badakizu korrika egitea onuragarria dela. "Zure txakurrarekin korrika egiteak motibazio, lotura denbora eta espero dezakezun zerbait ematen dizkizu", dio Jt Clough txakur trebatzaile profesionalen negozio entrenatzaileak, bederatzi aldiz burututako Ironman akabera eta 5K prestakuntza gida: txakurrekin korrika egitea. Gutxienez, "euria ari duenean eta zure txakurra hantxe dagoenean, isatsa kulunkatuta, hala ere joatera motibatuko zaitu". (Ziur da pertsona ospetsu hauek sasoian mantentzen laguntzen dutela: Lan egiten duten 11 pertsonaia ospetsu adorable.)

Gainera, Roverrek ariketa egin behar du: txakurren% 53k gehiegizko pisua du, Pet Obesitatea Prebenitzeko Elkartearen arabera. Eta, gizakiek bezala, horrek gure txakurrei arrisku handiagoa jartzen die gaixotasun ugari izateko, bi urte eta erdi lehenagoko heriotza barne. Beren nortasunean ere eragina izan dezake: "Jokaera arazo asko ariketa faltagatik datoz", ohartarazi du Cloughek.

Pertsonekin gertatzen den moduan, maskotek dieta osasuntsua eta ariketa fisikoa egiteko dosi onak behar dituzte bizitza luzeagoa eta osasuntsuagoa izateko. Baina alderdi hori partekatzen dugun bitartean, txakurrek gizakiek baino saso, osasun eta elikadura behar desberdinak dituzte. Hona hemen 9 aholku adituek zure txakurra zolatu bitartean zorrotzak mantentzeko moduan egoteko.

Egiaztatu lehenik

Gizakiek bezala, txakurrek sendagilearengana jo beharko lukete ariketa fisiko berria hasi aurretik. Galdetu errehabilitazio medikuntzan espezializatutako albaitari bati azterketa biomekanikoa egiteko, batez ere kilometro larriak jarri nahi badituzu, iradokitzen du Jessica Waldman albaitariak, txakurren errehabilitazio terapeutak eta Kaliforniako Animalien Errehabilitazioko mediku zuzendariak. Albaitariak zure txakurraren distantziara joateko duen gaitasunari eragin diezaiokeen edozein baldintzaren berri eman diezazuke, baita zure kirolari iletsuari beroketak, hozteak eta luzaketak eman diezazkioke. "Hori guztia zure kabuz egiten baduzu, zure txakurrarentzat ere egin behar duzu", dio Waldmanek. (Txakurrek osasuntsu mantentzen laguntzen gaituzte! Txakurkumeen 15 moduak zure osasuna hobetzen dute.)

Adinaren garrantzia

Txakurkume bat al duzu? "Waldmanek ohartarazi duenez," txakurrak ez dira lasterka hasi behar hazteko plakak itxi arte ". Horrek esan nahi du zure kumeak urtebete edo bi urte bete arte itxarotea, arrazaren arabera.

Espektroaren beste muturrean, adin ertaineko eta adineko txakurrek moteldu beharko dute. "Txakurrek oso azkar zahartzen dira", dio Waldmanek. "Arraza handiko txakur batean urtebete zure bizitzan zazpi-10 urte dira". Bost edo sei urtetik aurrera, adi egon zure txakurraren osasun eta energia mailari buruz. Urte bat lasterka lagun gogotsu baten eta artritisa edo bizkarreko mina duenaren arteko aldea izan daiteke.

Zure adineko maskotak atetik jaiki eta irteten bezain azkar ez badu, gauzak moteltzeko garaia izan daiteke. "Guk bezala hantura hartzen dute", dio Clough-ek, glukosamina eta koko olioa iradokitzen du hantura murrizteko. "Baina garrantzitsua da guztiz ez gelditzea, mugitzen jarraitzea". Laburtu entrenamenduak edo aldatu oinez ibiltzera. Adibidez, Clough-en bederatzi urteko Weimaraner-ek hiruzpalau kilometro egiten ditu aldi berean, txakur gazteago gisa uzkurtu zituen zortzitik 10era beharrean.

Demagun haien arraza

Txakur arraza batzuk korrika egiteko jaio ziren, baina beste batzuk ez. Arnasketa arazoak dituzten aurpegi lauko arraza asko, pugak eta bulldogak bezalakoak, ez dira erresistentziako kirolariak izateko pentsatuta, Waldmanek dioenez. Baina boxeolariak lasterkari bikainak dira, Clough-ek dioenez, kanpoan beroa edo hezea dagoenean izan ezik. Waldmanek bizkarr luze eta hanka motzeko txakurren jabeei ere ohartarazten die dachshunds, bassets, shih-tzus eta caniche batzuk, bizkarreko arazoak izateko joera izan dezaketenak. Beste aldetik, arraza ertain eta handiak, baina ez erraldoiak, lasterketa lagun bikainak dira: border collies, terriers batzuk, vizslas, weimaraners eta Alemaniako erakusleak.

Baina arraza baino garrantzitsuagoa da zure txakurraren tenperatura eta sasoia beharrak izatea. "Txakur bakoitzak ariketa fisikoa behar du", dio Cloughek. "Txakur gehienentzat guztiz onargarria da oinez edo korrika bizpahiru kilometrora entrenatzea". Beraz, ez utzi zure txakurraren DNA ariketa bihurtzeko horiek ez egiteko. (Baina saiatu martxan jartzen ez den Fidorekin moldatzeko 4 modu hauetako bat.)

Lagundu berotzen

Gizakiak bezala, ondo biribildutako txakur batek korrika egitea baino gehiago egiten du. "Prestatu gorputza esfortzu fisikorako, zuk zeuk egingo zenukeen moduan", dio Waldmanek. "Zure txakurrak bere burua lesionatzeko aukera gutxiago du minutu batzuk hartzen badituzu berotzen eta giharrak eta artikulazioak luzatzen". Korrika egin aurretik 10 minutu paseatzea gomendatzen du. Ondoren, hoztu itzazu 5 eta 10 minutuko ibilaldi batekin.

Eta ez ahaztu indar entrenamendua. "Maskotak kardioaz gain indartzen aritu beharko lirateke", dio Waldmanek. Hondar sakonean ibilaldi motela egitea edo mendi irteera motela eta kontrolatua proposatzen du indarra entrenatzeko.

Eraiki Endurance

Zure txakurra korrika egiteko berria bada, hasi bost minutu besterik ez, Waldman-ek iradokitzen du, eta gehienez 15 minutu, dio Cloughek. "Ziurtatu ez duzula aireratzen eta zazpi kilometro egiten dituela fitnessik ez duen txakurrarekin", dio Clough-ek. "Jendeak uste du txakurrak sasoian jaiotzen direla. Ez daude. Haien gorputzak egokitu behar dira ariketa fisikoa egiteko pertsona baten moduan".

Astebete bost edo 15 minuturen buruan, gehitu beste bost edo 10 minutu, dio Clough-ek. Baina utzi beti zure txakurra zure gidari. "20 minutu korrika egin ondoren, zure maskotak abiadura eta energia berdina al du?" Galdetzen du Waldmanek. Erantzuna baiezkoa bada, segurtasunez jarraitu dezakezu. Bestela, oinez joateko eta etxera eramateko denbora.

Zure Korrikaldian

Txakurrek ezin digute esan noiz, nekatuta edo min handia dutenean, beraz, adi egon behar duzu. Baina (emakumeen) lagunik onenak euren mugetatik haratago bultzatuko dira guri atsegin emateko. "Badaude txakur batzuk behar luketen puntutik igarotzen jarraituko dutenak", dio Cloughek. "Jende askok zaila du bere txakurra borrokan ari dela ikustea".

Ariketa fisikoa egiten ari zaren bitartean, ikusi zure kumearen erritmoa, isatsaren posizioa, arnasketa eta ibilera."Jarraipena egiteko garrantzitsuena eta errazena erritmoa da", dio Waldmanek. "Zure maskotak zure ondoan edo zure aurrean egon behar du hasieratik amaierara lotu gabe". Atzean geratzen hasten bada, gelditzeko garaia da. Nola jakin noiz den nekea eta ez azpiratzea? Zure txakurraren buztanaren posizioak eta arnasketak berdinak izan behar dute hasieratik amaierara. "Isatsa erortzen bada edo hatsak jotzen baditu edo lan gehiago egiten badu, hori gogor lan egiten ari den seinale da", dio Waldmanek. Jaiotza astun edo bizkortuek haien bihotz taupadak handiegiak direla adierazten dute, Clough-ek dioenez. Eta zure laguna ahoan aparra hasten bada, gelditu berehala, hartu ura eta hoztu. (Saiatu distantzia luzeko lasterketetan hidratatuta egoteko 7 modu nagusiak.)

Azkenik, ibilaldian aldaketa garrantzitsu bat nekearen, ahultasunaren edo lesioen abisua da. Abiaduraren arabera, txakur gehienek trotean, galbanean edo galopean korrika egingo dute zaldi baten antzera. Larrituta dauden txakurrek "erritmoa" deritzon ibilbidearekin korrika egiten dute. "Mina edo arazoren bat duten maskotak gorputzaren alde oso bat elkarrekin mugitzen joango dira", dio Waldmanek. Zure txakurra eskuineko aurrealdea eta atzeko hankak batera mugitzen baditu ezkerreko aldean orekatzen ari den bitartean, txandakatuz, gelditzeko eta oinez joateko ordua da.

Arreta Hankei eta Eguraldiari

"Oinetakoak janzten ditugu, baina ez dituzte", dio Clough-ek. (Berriak behar al dituzu zeure burua? Probatu 14 oinetako horietako bat, egokiagoak, azkarragoak eta argalagoak izan daitezen.) Izan zaitez zure txakurraren hankekin bezain obsesionatuta zure korrika egiteko oinetakoekin. "Egiaztatu hanka minak dauden tokietan", dio Cloughek. Eguraldi beroan, kontuan izan bereziki lurreko gainazalak erretzea. "Batzuetan jendea ez da konturatzen zein bero dagoen espaloia", dio Cloughek, Mauin bizi den. Fido altxatu aurretik lurra kontrolatzea gomendatzen du esku ahurrean. Eta tenperatura hoztuetan, ez ezazu luze egin zure lagun iletsuarentzat. "Hotzean denbora gehiegi irteten badira, izozteak lor ditzakete", ohartarazi du Cloughek.

Arreta berezia jarri beroari: "Hezetasuna txakurren gauzarik okerrenetako bat da, izerdi guruinik ez dutelako", dio Clough-ek. "Zer sentituko zenuke izerditzeko toki bakarra zure mihia, oin hondoak eta esku palmondoak balira?" galdetzen du. Beraz, kontuan izan batez ere egun goxoetan abisu seinaleak.

Ikusi For Lingering Soreness

Gu bezala, animalia kirolariak zauritu egiten dira. Eta guk bezala, lasterketak eragindako minak hurrengo egunean arte ez dira sortzen. "Zure maskotak korrika egitea onartzen ez badu, ez duzu beti seinalerik ikusten lasterketan zehar", dio Waldmanek. "Hurrengo egunean energia baxua, letargia edo nekatuta egon daitezke". Waldmanek korrikalariak animatu ditu lasterketaren ondorengo egunean bere kumeekin check-in egitera. "Txakurrak ez luke harritu behar", dio, eta nekatuta dagoen txakurra zauritua izan daitekeela gaineratu du, batez ere normalean gogotsu egonez gero.

Txakur korrikalarien gaitz ohikoenak ACL lotailuaren malkoak eta bizkarreko mina dira, dio Waldmanek. Oinez zabiltzanean edo zutik zaudenean alde batera makurtzearen seinale sotilak ikusi. Eta kontuan hartu zure txakurraren portaera: "Jokabide aldaketa bat zerbait gaizki dagoenaren seinale da", dio Waldmanek. "Zure maskota etxetik jarraitu beharrean gehiago etzanda badago, edo normalean aterantz korrika egiten badu baina errezeloa badirudi, litekeena da mina izatea". (Ez ahaztu zure luzapena! Maratoia entrenatzen ari zarenean lesioak ekiditeko modurik onenak.)

Beraien Elikadura Beharrei erantzun

Kirol-elikadurari dagokionez, txakurrak zertxobait desberdinak dira: proteinak gakoa dira oraindik, baina karbohidratoen ordez gantzak erretzen dituzte jarduera sustatzeko. "Txakur kirolari guztiek proteina gehiago eta antioxidatzaileak behar dituzte dietan", dio Waldmanek, zure txakurrari benetako janaria elikatzea defendatzen duena. Jamak, patata gozoa eta brokolia egosia oilaskoarekin, arrainekin eta beste proteina batzuekin nahastea gustatzen zaizkion aukerak dira. "Itxaron jan ondoren gutxienez ordubete korrika egiteko", dio Clough-ek. Eta ez dezatela utzi ur ontzi bat baino lehen irentsi. "Oharrak sor ditzake", ohartarazi du.

Eskaini txakurraren ura 15-20 minutuz behin korrikan zauden bitartean, Waldman-ek dioenez. Izerdia botatzen ez duten arren, guk adina ur behar dute. Baina ez partekatu kirol edaririk edo gelrik Spot-ekin. Txakurrek ez dute karbohidratoik behar errendimendua lortzeko eta kirol edariek txakurren urdaileko estutasuna eragin dezakete, ikerketan Ipar Amerikako Albaitaritza Klinikak: Animalia Txikien Praktika. Orain, lotu eta atera, biek ordainduko dute!

Berrikuspena