Turmeric-ek lagun dezake zure migraña?

Alai

• Zer diote egungo ikerketek migrainaren aurkako kurkumari buruz?
• Zer abantaila ditu kurkumak?
• Orduan, zein da migraineko turmerika hartzea?
• Zer beste erremedio naturalek lagun diezaiokete migrainari?
• Zer gertatzen da botikekin?
• Beheko lerroa

Migrainak mina ahuldu dezake beste sintoma desatsegin batzuekin batera, hala nola goragalea, botaka, ikusmen aldaketak eta argiarekiko eta soinuarekiko sentikortasuna.

Batzuetan, migraina botikekin tratatzeak nahasketari bigarren mailako efektu desatseginak eragiten dizkio, eta horregatik pertsona batzuek erremedio naturaletara jotzen dute laguntza eske.

Turmerika - sukaldaritzako zein ongizateko komunitateek maite duten urrezko espezia sakona - migrainaren tratamendurako terapia osagarri gisa aztertzen ari dira. Kurkumaren osagai aktiboa kurkumina da. Ez dago espezia kuminoarekin erlazionatuta.

Irakurri gehiago espezia honi buruz gehiago jakiteko eta migrainaren sintomak arintzeko.

Zer diote egungo ikerketek migrainaren aurkako kurkumari buruz?

Turmeric osagarriek osasunean izan ditzaketen onurak azken urteotan ikertu diren arren, ikerketa gehiago egin behar dira turmerinak migraina saihestu edo tratatu dezakeen ala ez ulertzeko.

Hala ere, animalien azterketa batzuek eta gizakien ikerketa txiki batzuek nolabaiteko promesa erakusten dute. Ikerketa gehienek kurkuminaren ondorioak probatu zituzten - kurkumaren osagai aktiboa - hauts espezia baino askoz indartsuagoa delako.

• 100 pertsonen jarraipena egin zuten, aldian-aldian migraña izan zutenak, curcumina eta Q10 koentzima osagarrien konbinazio batek zenbat migraña-eraso izan zituzten eragingo zuen ikusteko. Ikerketak buruko mina zenbaterainokoa zen eta osagarri horiek hartzen badituzte zenbat iraun zuen ere aztertu zuen. Bi osagarriak hartu zituztenek buruko minaren egunak, larritasuna eta iraupena murriztu zutela jakinarazi zuten.
• Era berean, 2018an, omega-3 gantz azidoak eta kurkumina konbinazio bat hartu zuten pertsonek migraña eraso gutxiago eta gutxiago izan zituzten 2 hilabetetan normalean baino.
• 2017ko ikerketek ondorioztatu zuten kurkumearen onurak bere propietate antioxidatzaile eta antiinflamatorioen artean aurki daitezkeela. Migrainako ikerlariek uste dute hantura migrainaren funtsezko arrazoietako bat dela.

Zer abantaila ditu kurkumak?

Turmerikaren onurei buruzko ikerketaren zati handi bat hanturaren aurkako eta antioxidatzaileen propietateetan oinarritzen da. Turmerikak migrainako erasoak murrizteko izan dezakeen rolari buruzko ikerketa gehiago egin behar den arren, hona hemen ikerketak zer esan dezakeen beste arlo batzuetako onurei buruz:

• Azken animaliek eta gizakiek adierazi dutenez, kurkuminak intsulinarekiko erresistentziari aurre egiten eta odoleko glukosaren maila jaisten lagun dezake, batez ere prediabeta duten gaixoetan.
• 2012ko ikerketa txiki batek aurkitu du kurkuminak saihesbideko ebakuntza egin ondoren gaixoek dituzten bihotzekoak murrizten lagun dezakeela.
• A-k iradokitzen du curcuminak belaunetako artrosiaren mina lagun dezakeela.

Ondo kontrolatutako 2018ko ikerketa handi batek zalantzan jarri zuen kurkuma antiinflamatorioa dela. Ikerketa horretan, ikertzaileek hantura neurtu zuten unibertsitateko 10 ospitale desberdinetan ebakuntza egin zioten 600 pazientetan. Ikertzaileek ez dute hanturaren alderik aurkitu kurkumina tratamenduaren zati gisa hartu dutenen artean.

Osasun Institutu Nazionalen arabera, kurkumaren propietate antiinflamatorioen inguruko erreklamazioak ez daude ikerketa zientifikoek onartzen.

Orduan, zein da migraineko turmerika hartzea?

Curcumina osagarriek gutxitu dezaketela iradokitzen duten zenbait froga daude:

• dauzkazun migrainen eraso kopurua
• zenbat irauten duten
• zenbat min bizi duzun

Ikerketa gehiago egin behar dira osasun arloko profesionalek migraineko turmerika konfiantzaz gomendatu ahal izateko.

Garrantzitsua da jakitea kurkumin osagarriek polifenol onuragarrien kontzentrazioa askoz ere handiagoa dutela karia jateagatik lortuko zenukeena baino - nahiz eta egunero karia jan.

Eta dosi handiagoak hartuz, kurkuminak bigarren mailako efektu desatseginak sor ditzake, hala nola goragalea, beherakoa eta zeure burua babestu. buruko mina.

Ez hartu kurkumina haurdun edo erizaintzan zaudenean medikuek ez dakitelako zure gorputzean eta fetuan nola eragingo duen.

Zer beste erremedio naturalek lagun diezaiokete migrainari?

Noizean behin edo kronikoak diren migrainak jasaten badituzu eta produktu naturalak erabiliz erliebea nahi baduzu, aukera hauek agintzen dute:

• Magnesioa. Oinarrian oinarrituta, ikertzaileek 600 miligramo (mg) magnesio dicitrato gomendatu zituzten migrainak babesten laguntzeko.
• Feverfew. A-k adierazi du matrikaletan murgilduta daudela ezagutzen diren hainbat bidetan eragina izan zuela.
• Izpiliku olioa. A-k erakutsi zuen migrainako eraso larriak izan zituzten pertsonek nolabaiteko lasaitasuna izan zutela 15 minututan izpiliku ezinbesteko olioa arnastu zutenean.
• Jengibrea. Gutxienez batek aurkitu zuen jengibreak migraineko mina murriztu zuela.
• Peppermint olioa. aurkitu dugu pipermintaren olio esentzialaren tanta batek migrainako minaren beherakada handia eragin zuela 30 minututan.

Zenbait pertsonek ere erliebea izaten dute:

• yoga
• ariketa erregularra
• akupresioa
• erlaxazio teknikak
• bioalimentazioa

Zer gertatzen da botikekin?

Zenbait pertsonentzat, erremedio naturalek ez dute funtzionatzen migrainaren mina arintzeko. Agian zure medikuarekin hitz egin nahi duzu erreskate edo prebentziozko botiken inguruan:

• erreskate botikak
  • antiinflamatorio esteroideak (AINE) (antiinflamatorioak)
  • ergotaminak (basokonstriktoreak)
  • triptanoak (serotonina sustatzaileak)
  • gepanteak (kaltzitonina geneekin lotutako peptidoen blokeatzaileak)
  • ditanak (serotoninaren sustatzaile oso zehatzak)
• prebentziozko botikak
  • beta-blokeatzaileak
  • krisien aurkako botikak
  • antidepresiboak
  • Botoxa
  • CGRP tratamenduak

Droga horiek guztiek albo-ondorioak izan ditzakete, batez ere hartzen ari zaren beste botika batzuekin elkarreragiten dutenean.

Esan zure medikuari une honetan hartzen ari zaren edozein botika. Gainera, ziurtatu zure medikuari galdetu ea haurdun edo erizaintzan zaudenean migraña botikak hartzea segurua den.

Beheko lerroa

Froga gutxi dago kurcumina, turmeric osagarri kontzentratua, migrainako erasoen maiztasuna eta larritasuna murrizten lagun dezakeela. Ikerketa gehiago egin behar dira ikerlariek turmerika tratamendu eraginkorra dela ziur esan ahal izateko.

Baliteke migrainaren erliebea aurkitzea magnesio osagarri bat hartuz edo izpilikua eta pipermindako olio esentzialak, jengibrea edo matrikaria erabiliz. Erremedio naturalak nahikoa indartsuak ez badira, errezeta botikak eraginkorrak izaten dira.

Sendagai naturalak edo botikak aukeratzen dituzun ala ez, garrantzitsua da zure medikuarekin hitz egitea bigarren mailako efektuen eta sendagaien elkarreraginei buruz. Migrainaren mina arintzea saiakuntza eta akats prozesua izan daiteke, ondo funtzionatzen duten metodoak eta erremedioak aurkitu arte.