Zer da triptofanoa eta zertarako balio duen

Alai

• Zertarako balio du
• Non aurkitu triptofanoa
• Triptofanoak pisua galtzen laguntzen dizu?

Triptofanoa funtsezko aminoazidoa da, hau da, organismoak ezin du ekoiztu eta elikagaietatik lortu behar da. Aminoazido honek serotonina sintetizatzen laguntzen du, "plazer hormona" izenarekin ezagutzen dena, melatonina eta niazina. Horregatik, depresioaren, antsietatearen, insomnioaren tratamenduarekin eta prebentzioarekin lotzen da eta pisua galtzeko prozesuan ere lagun dezake.

Triptofanoa txokolate beltza eta fruitu lehorrak bezalako jakietan aurki daiteke, baina farmazietan ere eros daiteke elikagai osagarri gisa dagoelako, hala ere nutrizionista edo mediku baten gidaritzapean bakarrik kontsumitu behar da.

Zertarako balio du

Triptofanoa funtsezko aminoazidoa da, hainbat funtzio metabolikoetan parte hartzen duena eta honako hauetarako balio duena:

• Depresioaren aurka borrokatu;
• Antsietatea kontrolatu;
• Aldartea handitu;
• Memoria hobetu;
• Ikasteko gaitasuna handitu;
• Loa erregulatu, insomnioaren sintomak arinduz;
• Pisua kontrolatzen lagundu.

Triptofanoaren ondorioak eta, ondorioz, onurak gertatzen dira aminoazido horrek hormona osatzen laguntzen duelako serotonina hori funtsezkoa da depresioa eta antsietatea bezalako estresa nahasteak saihesteko. Gainera, triptofanoa mina, bulimia, arreta defizita, hiperaktibitatea, neke kronikoa eta PMS tratatzeko erabiltzen da.

Serotonina hormonak gorputzaren barneko erloju biologikoaren erritmoa erregulatzen duen melatonina hormona sortzen laguntzen du, loaren kalitatea hobetuz, gauez melatonina sortzen baita.

Non aurkitu triptofanoa

Triptofanoa gazta, arrautza, anana, tofua, izokina, fruitu lehorrak, almendrak, kakahueteak, Brasilgo intxaurrak, aguakateak, ilarrak, patatak eta platanoak bezalako jakietan aurki daitezke. Ezagutu triptofano ugari duten beste jaki batzuk.

Triptofanoa kapsula, tableta edo hautsetan elikagai osagarri gisa ere aurki daiteke, janari osasuntsuetako dendetan, farmazietan edo botiketan saltzen baita.

Triptofanoak pisua galtzen laguntzen dizu?

Triptofanoa gero eta meheagoa da, zeren eta, serotonina sortuz, askotan elikagai kontsumo konpultsiboa eta kontrolik gabea eragiten duen antsietatea kontrolatzen laguntzen du. Serotoninaren sintesiaren murrizketa karbohidratoen gosea handitzearekin lotu da.

Janaria askotan sentimenduekin lotzen da, beraz, antsietate eta depresio egoeretan, plazer gehiago ematen duten eta kaloria gehiago duten elikagaiak kontsumitu daitezke, hala nola, txokolatea, serotonina ekoizpena eta plazer sentsazioa handitzen laguntzen duena.

Eguneko dietan triptofano jatorria duten elikagaiak irensten badira, serotonina ekoizteko konpentsatu beharra txokolate gehiegizko edo plazera handitzen duten beste janari batzuekin konpentsatzeko beharra txikiagoa da, horregatik, triptofano kontsumoa pisu galerarekin lotuta dago.