Nola Tratatu Triceps Tendinite

Alai

• Lehen lerroko tratamenduak
• Botikak
• Kortikoideen injekzioak
• Plaketekin aberatsa den plasma (PRP) injekzioa
• Terapia fisikoa
• Ukondoa okertu eta zuzendu
• Frantziako tartea
• Trizeps estatikoak luzatzen dira
• Eskuoihalaren erresistentzia
• Kirurgia
• Tendoien konponketa
• Injerto
• Kausak
• Sintomak
• Errekuperazioa
• Kasu arinak
• Moderatuak-larriak diren kasuak
• Noiz ikusi medikua
• Beheko lerroa

Trizepsaren tendinitisa zure trizepsaren tendoiaren hantura da, hau da, ehun konektiboaren banda lodia, zure triceps muskulua ukondoaren atzealdearekin lotzen duena. Trizeps muskulua erabiltzen duzu besoa tolestu ondoren atzera zuzentzeko.

Trizepseko tendinitisa gehiegizko erabilerak eragin dezake, askotan lanarekin lotutako jarduerak edo kirolak direla eta, adibidez, saskibaloia jaurtitzeagatik. Tendoian tupustean izandako lesioaren ondorioz ere gerta daiteke.

Hainbat tratamendu gomendio daude triceps tendinitisaren aurka eta zein erabiltzen den baldintzaren larritasunaren araberakoa izango da. Ikus ditzagun beheko tratamendu aukera batzuk.

Lehen lerroko tratamenduak

Trizepseko tendinitisaren lehen lerroko tratamenduak mina eta hantura murriztea dute helburu, lesio gehiago saihesten duten bitartean.

Garrantzitsua da RICE siglak gogoratzea triceps tendinitisa tratatzeko orduan:

• R - Atsedena. Saihestu trizepseko tendoi gehiago narrita edo kaltetu dezaketen mugimenduak edo jarduerak.
• I - Izotza. Aplikatu izotza kaltetutako eremuan egunean 20 aldiz hainbat aldiz, mina eta hantura laguntzeko.
• C - Konpresioa. Erabili bendak edo bilgarriak ingurua konprimitzeko eta laguntza emateko hantura jaitsi arte.
• E - Altxatu. Mantendu kaltetutako eremua zure bihotzaren mailatik gora altxatuta ere hantura laguntzeko.

Gainera, errezetarik gabeko (OTC) hanturaren aurkako botikak erabil daitezke mina eta hantura laguntzeko. Adibide batzuk ibuprofenoa (Advil, Motrin), naproxeno sodikoa (Aleve) eta aspirina dira.

Gogoratu haurrei ez zaiela inoiz aspirina eman behar, izan ere, Reye sindromea izeneko egoera larria sor daiteke.

Botikak

Lehen lerroko tratamenduek funtzionatzen ez badute, zure medikuak triceps tendinite tratatzeko sendagai batzuk gomendatzen dizkizu.

Kortikoideen injekzioak

Kortikoideen injekzioek mina eta hantura murrizten lagun dezakete. Zure medikuak zure trizeps tendoi inguruan botikak sartuko ditu.

Tratamendu hau ez da gomendagarria hiru hilabete baino gehiago iraun duen tendonitisa, izan ere, behin eta berriz esteroideen injekzioak jasotzeak tendoia ahuldu dezake eta lesio gehiago izateko arriskua areagotu dezake.

Plaketekin aberatsa den plasma (PRP) injekzioa

Zure medikuak plaquetekin aberatsa den plasma (PRP) injekzioa ere gomendatu dezake tendonitiserako. PRP zure odolaren lagin bat hartzea da eta gero plaketak eta sendatzean parte hartzen duten beste odol faktoreak bereiztea.

Prestaketa hori zure trizeps tendoi inguruan sartzen da. Tendoiek odol-hornidura eskasa dutenez, injekzioak konponketa-prozesua suspertzeko mantenugaiak ematen lagun dezake.

Terapia fisikoa

Fisioterapia zure trizeps tendinitisa tratatzen laguntzeko aukera ere izan daiteke. Trizepseko tendoia indartzen eta luzatzen laguntzeko aukeratutako ariketen programa bat erabiltzean oinarritzen da.

Jarraian, egin ditzakezun ariketa sinpleen adibide batzuk daude. Ariketa hauetakoren bat egin aurretik zure medikuarekin hitz egitea gogoratzea oso garrantzitsua da, lesioen ondoren zenbait mugimendu azkarregi egiteak zure egoera okertuko baitu.

Ukondoa okertu eta zuzendu

1. Itxi eskuak ukabil solteetan alboetan.
2. Igo bi eskuak sorbaldaren mailan egon daitezen.
3. Behera poliki-poliki eskuak, ukondoa estutuz eskuak berriro alboetara egon arte.
4. Errepikatu 10 eta 20 aldiz.

Frantziako tartea

1. Zutik zaudela, lotu hatzak eta igo eskuak buruaren gainetik.
2. Eskuak lotuta eta ukondoak belarrietatik gertu mantenduz, eskuak buruaren atzean jaitsi, goiko bizkarra ukitu nahian.
3. Eutsi beheratutako posizioa 15 eta 20 segundoz.
4. Errepikatu 3 eta 6 aldiz.

Trizeps estatikoak luzatzen dira

1. Makurtu zauritutako besoa ukondoa 90 gradutan egon dadin. Posizio horretan zure eskuak ukabila izan beharko luke ahurra barnera begira duela.
2. Erabili beso makurtuaren ukabila beste eskuaren ahur zabalera bultzatzeko, zauritutako besoaren atzealdeko trizeps muskuluak estutuz.
3. Eutsi 5 segundoz.
4. Errepikatu 10 aldiz, triceps ahal duzun neurrian estutu minik gabe.

Eskuoihalaren erresistentzia

1. Eutsi eskuoihal baten mutur bat esku bakoitzean.
2. Jarri zauritutako besoa buruaren gainean, beste besoa bizkarraren atzean dagoen bitartean.
3. Altxatu zauritutako besoa sabairantz beste eskuarekin eskuoihaletik astiro-astiro jaurtitzeko.
4. Eutsi posizioa 10 segundoz.
5. Errepikatu 10 aldiz.

Kirurgia

Hobe da trizepsaren tendinite tratamendu kontserbadoreagoak erabiliz kudeatzea, hala nola atsedena, botikak eta fisioterapia.

Hala ere, zure trizepseko tendoian kalteak larriak badira edo beste metodo batzuek funtzionatu ez badute, kirurgia eska dezakezu kaltetutako tendoia konpontzeko. Hori normalean tendoi partzialki edo erabat urratua dagoen kasuetan gomendatzen da.

Tendoien konponketa

Trizeps tendoi konponketak kaltetutako tendoia olekranon izeneko ukondoaren eremu batera berriro lotzea du helburu. Olecranon zure kubitoaren zati bat da, zure besaurreko hezur luzeetako bat. Prozedura normalean anestesia orokorrarekin egiten da, hau da, kirurgian zehar konorterik gabe egongo zara.

Kaltetutako besoa inmobilizatu eta ebaki bat egiten da. Tendoia arretaz agerian geratzen denean, hezur-aingurak edo jostura-aingurak izeneko tresnak jartzen dira hezurrean, zauri tendoia olekranonera lotzen dute josturen laguntzarekin.

Injerto

Tendoia hezurrera zuzenean konpondu ezin den kasuetan, injerto bat beharko da. Hori gertatzen denean, zure gorputzeko beste leku bateko tendoiaren zati bat zure tendoi kaltetua konpontzen laguntzeko erabiltzen da.

Ebakuntza egin ondoren, besoa ferula edo giltza batean inmobilizatuko zaizu. Zure errekuperazioaren barruan, zure besoan indarra eta mugimendu-eremua berreskuratzeko egin beharko dituzun terapia fisiko edo okupazionaleko ariketak ere izango dituzu.

Kausak

Trizepseko tendinitisa astiro garatu daiteke denboran edo bat-batean, lesio akutu baten ondorioz.

Gehiegizko errepikapenak tendoian estresa sor dezake eta malko txikiak sor ditzake. Malko kopurua handitu ahala, mina eta hantura gerta daitezke.

Triceps tendinitisa sor dezaketen mugimenduen adibide batzuk beisbol bat jaurtitzea, mailua erabiliz edo gimnasioan bankuko prentsak egitea dira.

Gainera, zenbait faktorek tendonitisa izateko arrisku handiagoa izan dezakete, besteak beste:

• mugimendu errepikakorra zein gogorra edo maiz egiten duzun handitzea azkar
• ez berotzea edo behar bezala luzatzea, batez ere kirola egin edo kirola egin aurretik
• teknika desegokia erabiliz mugimendu errepikakorra burutzean
• esteroide anabolikoak erabiliz
• diabetikoa edo artritis erreumatoidea bezalako gaixotasun kronikoa izatea

Trizepseko tendinitisa lesio akutu baten ondorioz ere sor daiteke, hala nola, beso zabalera erortzea edo beso tolestua bat-batean zuzen jarrita egotea.

Garrantzitsua da edozein tendonitis mota behar bezala tratatzea. Hala ez bada, lesio handiagoa edo larriagoa izateko arriskua izan dezakezu.

Sintomak

Triceps tendinitisa izan dezakezula adierazten duten sintoma batzuk honako hauek dira:

• triceps, sorbalda edo ukondoaren eremuan ahultasuna
• triceps muskuluak erabiltzean sortzen den mina
• zure mugimenduan mugimendu sorta mugatua
• bulbo bat edo hantura-gunea zure besoaren atzealdean, ukondotik gertu
• ahultasuna zure trizepsean, ukondoan edo sorbaldan edo inguruan
• lesio-unean lehertutako zarata edo sentsazioa

Errekuperazioa

Trizepseko tendinitisa duten gehienak tratamendu egokiarekin ondo sendatuko dira.

Kasu arinak

Tendonitis kasu oso arin batek atsedena, glasea eta OTC mina arintzeko zenbait egun behar izan ditzake, kasu moderatuago edo larriagoek asteak edo hilabeteak ere behar izan ditzakete guztiz sendatzeko.

Triceps tendoia konpontzeko kirurgia behar baduzu, zure errekuperazioak lehen immobilizazio aldi bat suposatuko du eta ondoren fisioterapia edo terapia okupazionala. Kaltetutako besoaren indarra eta mugimendu-tartea pixkanaka handitzea da helburua.

Moderatuak-larriak diren kasuak

Batek esan zuen trizeps tendoi urratuarengatik ebakuntza egiten ari zen gaixo bat ebakuntza egin eta sei hilabetetara guztiz sendatu zela. Hala ere, kaltetutako besoan ere gerta daiteke.

Zure tendinitisaren larritasuna edozein dela ere, garrantzitsua da gogoratzea mundu guztiak beste erritmo batean sendatzen duela. Beti ziurtatu beharko zenuke zure tratamendu plana arretaz jarraitzen duzula.

Gainera, oso garrantzitsua da poliki-poliki jarduera osora itzultzea. Goizegi itzultzen bazara, lesioa larriagotzeko arriskua izango duzu.

Noiz ikusi medikua

Trizepseko tendinitis kasu askotan lehen mailako arreta neurriak erabiliz konpondu daitezke. Hala ere, zenbait kasutan zure medikuarengana jo beharko duzu zure egoera aztertzeko eta modu eraginkorragoan tratatzeko.

Hainbat egun igaro badira eta zure sintomak auto-zainketa egokiekin hobetzen hasten ez badira, okerrera egiten hasten badira edo eguneroko jarduerak oztopatzen badituzte, medikuarengana jo beharko zenuke.

Beheko lerroa

Triceps tendinitisaren tratamendu ugari daude eskuragarri, besteak beste:

• atsedena eta izozketa
• fisioterapia ariketak
• botikak
• ebakuntza

Tendonitis kasu oso arina etxeko terapian zenbait egunetan arindu daiteke, kasu moderatu edo larriek sendatzeko asteak edo batzuetan hilabeteak behar izaten dituzte. Garrantzitsua da gogoratzea denek modu desberdinean sendatzen dutela eta zure tratamendu planari estuki atxikitzea.