Sabela galtzeko tratamendu onenak

Alai

• 1. Etxeko tratamenduak
• 2. Sabela galtzeko dieta
• 3. Gantzak ezabatzeko tratamendu estetikoak
• 4. Koipeak erretzeko ariketak

Etxeko tratamenduak, dietaren aldaketak eta lipozabitazioa edo kriolipolisia bezalako tratamendu estetikoak dira gantz lokalizatuak kentzeko eta sabela galtzeko dauden aukera batzuk.

Alabaina, sabela galtzea ez da beti lan erraza izaten, gantz lokalizatua ez baita beti kentzen erraza, janari, dedikazio eta pazientzia diziplina batzuk behar baitira, emaitzak 1 eta 4 aste artean ager daitezkeelako.

Hona hemen gantz lokalizatuak ezabatzeko eman beharreko urratsak:

1. Etxeko tratamenduak

Sabela galtzea indartzen laguntzen duen etxeko tratamendu bikaina krema espezifikoak erabiliz egunero egiten diren masajeetan datza, ekintza lipolitikoa, xukatzailea edo zelulitikoaren aurkako ekintza duena. Krema gauez aplikatu behar da, larruazal garbi eta lehorrean, eta efektua areagotzeko, sabela 20 minutuz biltzeko paperarekin biltzea aukera dezakezu. Krema horien ondorioak hobetzeko, astean behin larruazalean esfoliatzearekin osatzea gomendatzen da.

2. Sabela galtzeko dieta

Sabela galtzeko garrantzitsua da kaloria gutxiko dieta egitea, koipe eta azukre kontsumoa murriztuz, ur eta zuntz kontsumoa handituz. Hesteetako igarotzea hobetzen duten, likidoen atxikipenaren aurka borrokatzen eta metabolismoa azkartzen duten elikagaien aldeko apustua estrategia bikaina da, beraz, sandia, oloa, jengibrea, berenjena, udarea, laranja, ale osoa, lekaleak eta barazkiak jatea komeni da.

3. Gantzak ezabatzeko tratamendu estetikoak

Sabeleko koipeak ezabatzeko oso eraginkorrak izan daitezkeen tratamendu estetiko batzuk daude, hala nola:

• Lipobabitazioa: sabelean, izterretan, hegaletan edo bizkarrean kokatutako koipea desagerrarazteko balio duen prozedura estetikoa da, pilatutako koipea suntsitzen laguntzen duen ultrasoinu gailua erabiliz;
• Karboxiterapia: karbono dioxidoarekin larruazaleko injekzioen bidez gantz lokalizatuak ezabatzen laguntzen duen tratamendua. Gas horrek, odol jarioa eta larruazalaren mikrozirkulazioa areagotzen du, tokiko oxigenazioa areagotzen du eta zelula berritzea sustatzen du, azala sendoago utziz;
• Irrati frekuentzia: helburua gantz lokalizatuak kentzea eta zelulitisa tratatzea denean, zure graduazioaren arabera, 7-10 saio beharko dira.
• Elektrolipolisia: tokiko estimulazio elektrikoarekin orratzak aplikatzean datza, adipozitoak zauritzen dituena, koipea isurtzen duena;
• Kriolipolisia: neurriak murrizteko prozedura, gorputzeko koipeak izozteko teknika erabiltzen duena. Izozte horrek lesio bat eragiten du gantz-zelulen hormetan, gastatu ahal izateko.

Tratamendu horietako batekin saio bat egin ondoren, derrigorrezkoa da 48 orduko epean drainatze linfatikoa eta intentsitate ertaineko edo handiko ariketak egitea, mobilizatutako gantzak gorputzetik benetan ezabatuko direla ziurtatzeko. Jarraibide hauek betetzen ez badira, emaitza arriskuan jarriko da, gantza berriro metatuko delako.

Lortu informazio gehiago lokalizatutako gantzak murrizteko tratamenduei buruz, honako bideo honetan:

4. Koipeak erretzeko ariketak

Gantzak erretzeko prozesuaren funtsezko atal bat ariketa fisikoa egitea da. Egia da edozein ariketa inor baino hobea dela, eta egunean 20 minutu ibiltzea ere onuragarria dela osasunerako, baina koipeak erretzea nahi baduzu, alkandora izerditu eta ariketa aerobikoa egin behar duzu, moderatua eta altua. intentsitatea, astean 5-7 egunetan, gutxienez 30 minutuz. Baina larruazala laxotu ez dadin, muskuluak handitzen dituzten ariketak ere landu beharko lirateke, hala nola pisu entrenamenduak. Hauek bikainak dira gorputza taxutzeko eta metabolismoa areagotzeko, gorputzak kaloria gehiago erre ditzan, baita lo egin bitartean ere.

Gantzak erretzeko adierazitako ariketa batzuk korrika, oinez bizkorra, bizikleta martxa handikoa, squash, tenisa, saltoa edo dantza dira, adibidez. Ariketa fisikora ohituta ez daudenentzat, atseginagoa izan daiteke jarduera aldatzea, egunero klase desberdinetara joanda. Ezagutu etxean egin eta sabela galtzeko 3 ariketa sinple, eta horrek laguntzen du prozesu honetan.