Etxean zorabioak eta bertigo sentimenduak nola arindu

Alai

• Etxean zorabioak / bertigoak arintzeko ariketak
• Zorabioak / bertigoak lortzeko fisioterapia teknika
• Zenbat botika hartu zorabioak / bertigoak lortzeko

Zorabio edo bertigo krisi batean, egin beharrekoa da begiak irekita mantentzea eta aurrean duzun puntu batera finkatuta begiratzea. Estrategia bikaina da zorabioak edo bertigoak minutu gutxitan aurre egiteko.

Hala ere, zorabioak edo bertigoak izaten dituenak etengabe kontsultatu beharko luke mediku orokor batekin sintoma horren arrazoia ba ote dagoen ulertzen saiatzeko, tratamendu zehatzago bat hasteko, botiken erabilera, fisioterapia saioak barne. edo etxean egin daitezkeen eguneroko ariketak.

Ariketa eta teknika hauek labirintitisa, Menière sindromea edo bertigo paroxistiko onbera bezalako arazoek eragindako zorabio edo bertigo sentsazioa tratatzeko adieraz daitezke. Ikusi etengabeko zorabioen 7 arrazoi nagusiak.

Etxean zorabioak / bertigoak arintzeko ariketak

Egunero etxean egin daitezkeen ariketen adibide bikainak zorabioak eta bertigoak eraso ez daitezen begi-atzetik datozenak dira, hala nola:

1. Buruaren mugimendua alboetara: eseri eta eutsi objektu bat esku batekin, zure begien aurrean kokatuz besoa luzatuta. Ondoren, besoa albo batera ireki beharko zenuke, eta mugimenduari jarraitu begi eta buruarekin. Errepikatu 10 aldiz alde bakarrarekin eta errepikatu ariketa beste aldetik;

2. Buruaren mugimendua gora eta behera: eseri eta eutsi objektu bat esku batekin eta kokatu zure begien aurrean besoa luzatuta. Ondoren, mugitu objektua gora eta behera, 10 aldiz, buruarekin mugimendua jarraituz;

3. Begien mugimendua alboetara: eutsi objektu bat esku batekin, zure begien aurrean jarriz. Ondoren, eraman besoa albo batera eta, burua geldi dagoela, jarraitu objektuari begiekin bakarrik. Errepikatu 10 aldiz alde bakoitzeko;

4. Begien mugimendua urrundu eta itxi: luzatu besoa begien aurrean, objektu bati helduta. Ondoren, finkatu objektua begiekin eta poliki-poliki hurbildu objektua begietara, 1 hazbetera egon arte. Objektua urrundu eta 10 aldiz itxi.

Ikusi aholku hauek eta beste honako bideo honetan:

Zorabioak / bertigoak lortzeko fisioterapia teknika

Badaude fisioterapeutak barneko belarriaren barruko kaltzio kristalak berriro kokatzeko teknika batzuk egin ditzakeenak, zorabioak edo bertigoak lasaitzen laguntzen dutenak, minutu gutxiren buruan gaizki sentitzea etenez.

Gehien erabiltzen den tekniketako bat Apley maniobra da, hau da:

1. Pertsona bizkarrean eta burua ohetik ateratzen da, gutxi gorabehera 45º luzapena egiten du eta horrela 30 segundoz mantentzen du;
2. Biratu burua albo batera eta eduki posizioa beste 30 segundo;
3. Pertsonak burua kokatuta dagoen alde beretik biratu behar du eta 30 segundo egon behar du;
4. Ondoren, pertsonak gorpua ohetik altxatu behar du, baina burua alde beretik biratuta mantendu behar du beste 30 segundo;
5. Azkenean, pertsonak burua biratu behar du, eta zutik mantendu begiak zabalik segundo batzuk gehiago.

Maniobra hau ez da egin behar hernia zerbikaleko diskoan, adibidez. Eta ez da gomendagarria mugimendu horiek bakarrik egitea, buruaren mugimendua modu pasiboan egin behar delako, hau da, beste norbaitek.Egokiena, tratamendu hori fisioterapeuta edo logopeda profesional batek egin beharko luke, profesional horiek tratamendu mota hau burutzeko gaituta daudelako.

Zenbat botika hartu zorabioak / bertigoak lortzeko

Orokorreko medikuak, neurologoak edo otorrinolaringologoak bertigoaren botikak hartzea gomendatzen du, horren kausaren arabera. Labirintitisaren kasuan, adibidez, beharrezkoa izan daiteke Flunarizina Klorhidratoa, Cinarizina edo Meclizina Klorhidratoa hartzea. Menière sindromearen kasuan, bertigoa murrizten duten sendagaien erabilera adieraz daiteke, hala nola dimenhidratoa, betahistina edo hidroklorotiazida. Kausa bertigo paroxistiko onbera bakarrik denean, ez da botikarik egin behar.