Gernu-inkontinentziarako tratamenduak

Alai

• 1. Kegel ariketak
• 2. Fisioterapia
• 3. Erremedioak
• 4. Janaria
• 5. Kirurgia
• Tratamenduan laguntzeko aholkuak
• Gernu-inkontinentzia areagotzen duten aldaketak

Gernu-inkontinentziaren tratamendua gizabanakoak duen inkontinentzia motaren araberakoa da, premiazkoa, esfortzua edo 2 mota hauetako konbinazioa izan, baina pelbiseko giharreko ariketekin, fisioterapiarekin, botikekin edo kirurgiarekin egin daiteke, kasurik larrienetan.

Jarraian, txiza behar bezala kontrolatu ahal izateko tratamendu aukerak adierazten ditugu.

1. Kegel ariketak

Ariketa espezifikoak dira pelbiseko zoruko giharretarako. Norberak muskuluak 10 segundoz uzkurtu behar ditu eta ondoren beste 15 segundo erlaxatu behar ditu, egunean 10 aldiz behin, 3 aldiz errepikatuz.

Aste batzuk igaro ondoren zailtasuna aurrera ateratzeko modu gisa, kontrakzioak hasi daitezke emakumea pelbiseko giharrak sendotzen eta uzkurtzen laguntzen duten baginako kono txikiak erabiliz.

Ariketak etxean egitea posible bada ere, baliagarria izan daiteke ariketa horiek zuzen nola egin behar diren argitzeko fisioterapeuta batekin, espero den efektua izan dezan. Gihar egokiak nola uzkurtzen ikasi ondoren, ariketak etxean egin ditzakezu egunero, modu lasai eta baketsuan.

2. Fisioterapia

Elektroestimulazioa gernuaren galera tratatzeko beste modu bat da, eta baginan kono txiki bat sartzean, pelbiseko zoruko muskuluen uzkurdura eragiten duen korronte elektriko txikia igortzen du.

3. Erremedioak

Gernu-inkontinentzia tratatzeko sendagaiak maskuria erlaxatzeko, maskuriko muskulu-tonua handitzeko edo esfinterra indartzeko erabil daitezke. Adibide batzuk oxibutinina, Trospium, Solifenacin, estrogenoa eta Imipramina dira.

Sendagaien erabilera fisioterapia eta kegel ariketak gernua kontrolatzeko nahikoa ez direnean adierazten da. Gernu-inkontinentzia mota bakoitzerako adierazitako erremedioen izenak ezagutu.

4. Janaria

Zer jan jakitea lagungarria izan daiteke zure txiza modu eraginkorragoan mantentzeko. Aholku batzuk hauek dira:

• Hestea erregulatu zuntzetan aberatsak diren jakiak janez, idorreria saihesteko eta, horrela, sabelaldeko presioa murrizteko, inkontinentzia episodioak murriztuz;
• Saihestu edari alkoholdunak eta kafeinatuak hartzea, batez ere kafea, edari horiek maskuria asko estimulatzen baitute;
• Pisua galtzea elikadura osasuntsua eta ariketa fisikoa eginez, estreseko gernu inkontinentzian izan ezik;
• Saihestu maskuria narrita dezaketen janariak eta edariak kontsumitzea, hala nola, edari pikanteak, gaziak, frutak eta zuku zitrikoak.

Ikusi aholku gehiago bideo honetan:

5. Kirurgia

Gernu-inkontinentzia eragiten duen gernu-traktuko arazoa konpontzeko balio du. Beste tratamendurik eraginkorra dela frogatu ez denean eta zoru pelbikoa sostengatzeko zinta moduko bat jartzean datza ere. Hala ere, epe luzera gerta daiteke kontaktu intimoan eta pelbiseko eremuan mina gertatzea.

Jakin nola egiten den ebakuntza, nola berreskuratzen den eta beharrezko arreta.

Tratamenduan laguntzeko aholkuak

Norbaitek gernu-inkontinentzia tratatzeko zenbait aholku eman behar ditu, hala nola:

• Txiza egitea txorrota piztu aurretik autotik atera aurretik, edo lanetik, eskolatik edo beste leku batzuetatik irten aurretik, etxera itzultzean zure atean zaudenean gernu ihesik egon ez dadin;
• Pixa egiteko bat-bateko gogoa sentitzen duzunean, ez sartu komunera berehala, baizik eta pelbiseko muskuluak uzkurtu gogoa pasa arte. Hori gertatzen denean, lasai joan komunera;
• Gogoratu zoru pelbikoa uzkurtzea, ariketan zehar gernua galtzea ekiditeko beste lasterketa jaitsi, korrika egin edo beste edozein ariketa egin aurretik;
• Maskuriaren entrenamenduabertan, norberak gernu-denborak programatzen ditu, nahiz eta gogorik ez izan, gernu-inkontinentzia pasarteak murrizteko. Lehenik eta behin, 1-1 orduko tarteetan hasi behar da eta une horretan ihesik ez dagoenean, pixkanaka-pixkanaka handitzen joan da 3 eta 4 orduko tartea arte;
• Erabili botatzeko botoi edo pixoihalak edo bestela, gernu-inkontinentziarako arropa berezia gernuaren kantitate txikiak xurgatu ditzake, usaina ezabatuz;
• Saihestu erretzea eztula eta maskuriaren narritadura murrizteko.

Aholku hauek gernu-inkontinentziaren aurkako tratamenduaren osagarri dira eta norberak gernu-inkontinentziako pasarteak murrizten laguntzen du, gaixotasun horrek eragindako ondoeza ere murriztuz.

Gernu-inkontinentzia areagotzen duten aldaketak

Tratamendu espezifikoaz gain, nahaste hauetakoren bat baldin badago, kontrolatu egin behar dira, guztiek gernuaren nahigabeko galeraren alde egiten dutelako:

• Bihotz gutxiegitasuna;
• Diabetesa;
• Biriketako gaixotasun buxatzaile kronikoa;
• Nahaste neurologikoak;
• Iktusa;
• Erokeria;
• Esklerosi multiplea;
• Nahaste kognitiboak;
• Loaren nahasteak, hala nola loaren apnea.

Aldaketa horiek daudenean garrantzitsua da beti kontrolpean edukitzea, medikuak adierazitako tratamenduarekin, baina ez dute baztertzen tratamendu espezifikoaren beharra, sendagaiekin, ariketekin edo ebakuntza batekin egindakoa.

Ikusi honako bideo hau ere, zeinean Tatiana Zanin, Rosana Jatobá eta Silvia Faro nutrizionistak gernu inkontinentziaz modu lasai batez hitz egiten duten: