Ikasi umore txarreko gaixotasunak modu naturalean tratatzen

Alai

• Distimiaren tratamendu naturala
• Distimia elikatzea
• Distimiaren aurkako etxeko erremedioa
• Osagaiak
• Prestatzeko modua

Distimiaren tratamendu naturalak depresioaren forma arina gainditzen laguntzen du, garuneko jarduera normala kaltetuz amaitzen baita, tristura, maiz aldarte txarra, antsietatea, estutasuna edo ezinegona sintomak sortuz. Lortu informazio gehiago gaixotasun honen sintomen inguruan.

Gaixotasun hori psikiatra, psikologo edo psikoanalista batek diagnostikatu dezake, baina distimiaren proba gaixotasun horren diagnostikoan lagun dezakeen modu sinple eta praktikoa da. Egin proba hau hemen.

Distimiaren tratamendu naturala

Distimiaren tratamendu naturalak azido folikoa, selenioa eta magnesioa bezalako bitaminetan eta mineraletan aberatsa den dieta dakar:

• Bizimodu ohituretan aldaketak, hala nola erretzea saihestea;
• Meditazioa landu;
• Praktikatu jarduera fisiko arinak, esate baterako, endorfinak estimulatzeko ibiltzea eta
• Edan gutxienez 2 litro ur egunero.

Aromaterapia distimiaren kasuan baliagarria izan daitekeen tratamendu naturaleko aukera ere bada.

Distimia elikatzea

Ikusi bideo honetan zer gomendatzen duzun jatea zure aldartea hobetzeko:

Distimiaren dietan, bitaminak eta mineralak, hala nola:

• Azido folikoa nerbio sistemaren funtzionamendu egokia bermatzeko:Babarrun eta soja zurietan, laranjetan, sagarretan eta zainzurietan aurki daiteke.
• Serotonina ekoiztea estimulatzen duen B6 bitamina: Ale integraletan, baratxurietan, sesamo hazietan, garagardo legamian, platanetan eta hegaluzean aurkitzen da.
• Suminkortasuna murriztu eta zure taupadak erregula ditzakeen kaltzioa: Barazki berde ilunetan aurki daiteke, hala nola kale, espinakak eta berroak.
• Aldartea hobetzen lagun dezakeen selenioa:Arrain, almendra, intxaur eta ekilore hazietan aurki daiteke.
• Energia ekoizten laguntzen duen magnesioa: Espinakak, oloa, tomatea, anacardo, arroz beltza eta soja aurki daitezke
• Kolesterola murrizten eta immunitate sistema indartzen laguntzen duen Omega 3, depresioaren aurka borrokatzen laguntzen duena: Bakailaoa, liho haziak, sardinak, atuna, izokina eta arrain olioetan aurki daiteke.

Distimiaren tratamendu naturalean kontsumitu daitezkeen beste elikagai batzuk erromeroa, jengibrea, gingko biloba, erregaliza eta B konplexuko bitamina ugari duten elikagai guztiak dira, neurotransmisoreen ekoizpena suspertzen baitute.

Kafeina duten janariak, hala nola kafea, te beltza eta freskagarriak saihestu behar dira, bizigarriak baitira.

Distimiaren aurkako etxeko erremedioa

Distimiaren aurkako etxeko erremedio bikaina San Juan muztioa da, nerbio sistema berrezartzen duena eta depresioaren kontrakoa dena.

Osagaiak

• 1 koilaratxo San Joan belar (hostoak eta loreak)
• 200 ml ur.

Prestatzeko modua

Jarri 200 ml ur irakinetan kopa batean Donibane belardiarekin, ondoren utzi 10 minutuz eseri, iragazi eta edan.

Kamamila, pasio frutak eta limoi baltsak ere propietate lasaigarriak dituzte eta, beraz, aldizka kontsumitu daitezke distimiaren sintomak gutxitzeko.