Tracee Ellis Ross-ek bere entrenamendu errutina berriari begirada bat partekatu zion eta bizia dirudi

Alai

• Berrikuspena

Arrazoi ugari daude Instagramen Tracee Ellis Ross jarraitzen jarraitzeko, baina bere fitness edukia zerrenda horren goialdean dago. Aktoreak ez du inoiz huts egiten bere entrenamendu-mezuak zati berdinetan ikusgarriak eta barregarriak egiten. Kasua? Ellis Ross-en argitalpen berrienetako bat, entrenamenduan zehar bere trebetasunak probatzen eta gero kamerari "ezin dut" itxura azkarra ematen erakusten duena. (Erlazionatuta: Jennifer Aniston, Jessica Alba eta Tracee Ellis Ross guztiek maite dute Activewear marka hau)

Bideoan, Ellis Rossek bi mugimendu egiten ditu, ekipoen konfigurazio konplexu samarra dakartenak: kaxa bat, egurrezko makila eta sabaitik esekita dauden erresistentzia bandak. 47 urteko gazteak erresistentzia eta egonkortasuna lantzeko ariketak egiten ditu, eta lehen begiratuan errazak direla pentsa dezakezu. Hau da, hanka batean orekatzen, orkatilako pisuak jantzi eta 98 ​​graduko estudio batean lan egiten duela erregistratu arte. "Aste berria, errutina berria ??? jarrera, jarrera ... makila zurrupatu! ... eta izerdia ... 98 dira", idatzi zuen bere izenburuan.

Ellis Ross-ek ez zuen izerdiari buruz gezurrik esaten; bideoan ikus dezakezue tantaka. Norbaitek komentatu zuenean, "ura makiletik dator ala izerdi hori?!" Ellis Ross-ek ziurtatu zuen argi zegoela, "izerdia?" Erantzun zuen. (Lotuta: Tracee Ellis Ross-ek edertasun tresna paregabe hau erabiltzen du bere azala "estu eta polita mantentzeko")

Lehenengo mugimendurako, bere eskuineko hankan zutik dago, ezkerreko distira, kuxinadun plio kutxa baten alde altuan pausatzen duela. Ezkerreko hanka aktibatuta mantenduz, Ellis Rossek ezkerreko hanka atzera botatzen du luzatzeko eta, ondoren, distira ekartzen dio blokean atseden hartzeko. Gauzak are konplexuago bihurtzeko, makil bat bizkarrean dauka beso luzatuekin, bi erresistentzia-bandekin makilaren alde bakoitzean bilduta.

Bigarren ariketa lehenengoaren aldakuntza da, kutxa beheko aldean eserita. Horrek Ellis Ross-ek shin lurrera hurbiltzea eskatzen du, hasierako jarrera jaitsiz. Bi aldaeretan ballet jarrera eta arabeskoa bezalako posizioen artean mugituz, gluteoak, aldakak eta zeiharrak erakartzen ditu, eta orkatilako pisuek erronka gehigarria gehitu dute. Bitartean, bizkarraren atzean dagoen makilak eskapularren erretrakzioa (aka sorbaldak bizkarretik estutzen dituena) indartzen du mugimendu guztietan zehar. Horrelako erretrakzio eskapularra barne hartzen duten ariketek jarrera hobetzen lagun dezakete. Are gehiago, aldebakarreko entrenamenduak (alde batetik bakarrik funtzionatzen duten mugimenduak sartuz) oinarrizko indarra eta egonkortasuna hobetzen lagun dezake, Alena Luciani, MS, C.S.C.S., Training2xl-eko sortzailea, aurretik esan dio Shape-ri. (Erlazionatua: Tracee Ellis Ross ilea zaintzeko ildoa martxan jartzen ari da ile naturalerako

Egia da, ezin izango dituzu Ellis Ross-en ariketak hitzez hitz kopiatu, 98 graduko estudiorik ez baduzu, zirku itxurako erresistentzia banda suspenditu honekin. Baina, gutxienez, agian zure estudioko hurrengo saioan sormen berriko beste ariketa batzuk gehitzeko inspirazioa izango duzu.

Berrikuspena