Nola jakin PMS edo estresa den
Alai
PMS edo estresa den jakiteko garrantzitsua da emakumea dagoen hilekoaren zikloaren faseari erreparatzea, PMSren sintomak hilekoa baino 2 aste inguru lehenago agertu ohi direlako eta intentsitatea aldatu egin daiteke emakumeen artean.
Bestalde, estresa etengabea da eta sintomak antsietatea eragiten duten egoeren ondoren sortzen dira normalean, hala nola lan gehiegi egitea, lana galtzea edo autoestimu baxua, adibidez.
PMS eta estresa nola bereiztu
PMS eta estresa edozein adinetan gerta daitezke eta, horrez gain, elkar okerrera egin dezakete, emakumeak gero eta kezkatuagoak eta haserreragarriak bihurtuz. Identifikatu ahal izateko, emakumeek desberdintasun batzuen berri izan behar dute, hala nola:
| TPM | Estresa | |
| Denboraren ikastaroa | Sintomak 14 egun lehenago agertzen dira eta hilerokoa hurbiltzen denean okertzen dira. | Egun gehienetan sintoma konstanteak eta presenteak. |
| Okerrago egiten duena | Nerabezaroaren garaia eta menopausiatik gertu. | Antsietate eta kezka egoerak. |
| Sintoma fisikoak | - Bularreko mina; - Hantura; - Muskulu karranpak; - Mina umetokian; - Azukrean elikagai arriskuak izateko nahia; - Buruko mina larria, normalean migraina. | - Nekea; - Muskulu tentsioa, batez ere sorbaldetan eta bizkarrean; - Izerdia; - dardarak; - Buruko mina etengabea, egunaren amaieran okerragoa. |
| Sintoma emozionalak | - Aldarte aldaketarik maizenak; - Malenkonia eta negar erraza; - Eguzkia; - Haserrea eta leherketa erreakzioak. | - Kontzentratzeko zailtasunak; - Egonezina; - Loezina; - Egonezina eta agresibitatea. |
Desberdintasun horiek identifikatzen laguntzeko, aholku bat datekin eta hilekoarekin koaderno batean sentitzen duzuna idaztea da. Horrela, sintoma maizenak behatu daitezke eta sintoma konstanteak diren edo hilekoaren aurretik agertzen diren bereizten dira.
Gainera, 2 egoera hauek batera egon daitezkeenez eta sintomak nahastu daitezkeenez, garrantzitsua da mediku orokorra, ginekologoa edo psikiatra kontsultatzea, eta horrek arazoa identifikatzen lagunduko du, historia klinikoaren eta aurkeztutako sintomen arabera.
Nola tratatu PMS sintomak eta estresa
PMS sintomak eragiteko aukerak gutxitzeko eta estresa arintzeko, komenigarria da eguneroko poz eta erlaxazio uneetan inbertitzea, hala nola lagunarekin elkarrizketa osasuntsua eta dibertigarria, meditazio klasea, komedia bat ikustea edo beste edozein gauza egitea. horrek plazera ematen du.
Sintomak oso biziak direnean, medikuak agindutako botikek lasaitzen lagun dezakete, hala nola antidepresiboak eta anxiolitikoak. Sintoma horiek prebenitzeko eta tratatzeko modu naturalak jarduera fisikoa lantzea dira, lasaigarria, tentsioa arintzen eta sintoma fisikoak gutxitzen laguntzen baitu, lasaigarri naturalak erabiltzeaz gain, kapsulen edo teen bidez, hala nola kamamila edo valeriana. Ikusi tratamendu naturalen beste modu batzuk.
Ikusi hurrengo bideoan, janaren bidez antsietatea eta estresa nola murriztu:
Artikulu Ezagunak
Freskatu zure edertasun errutina udaberrirako profesionalen 3 aholku hauekin