Horregatik ireki dut nire buruko osasuna bulegoan

Alai

• Zergatik ezkutatzen nuen nire buruko gaitza
• 1. Bostetik bat
• 2. Buruko gaixotasunak benetako gaixotasunak dira
• 3. Laneko buruko gaixotasunei buruz hitz egitea ondo egotea nahi dut
• 4. Oraindik nire lana egin dezaket
• 5. Buruko gaixotasunak lankide hobea bihurtu nau

Hau mila aldiz partekatzea imajinatu dut, kafe makinaren inguruko elkarrizketetan edo bereziki estresanteak diren bileren ostean. Beharrezko momentu batean azaltzen ari naizela irudikatu zait, hainbeste desio dut zure lankideen laguntza eta ulermena sentitzeko.

Baina behin eta berriro eutsi nion. Esan edo esango zenidatenaren beldur nintzen. Horren ordez, irentsi eta irribarre bat behartu nuen.

«Ez, ondo nago. Gaur egun nekatuta nago ".

Baina gaur goizean esnatu naizenean, partekatzeko beharra beldurra baino indartsuagoa zen.

Buruko osasun arrazoiengatik gaixo eszedentzia hartzeko eskubidea duela baieztatzen duen nagusiaren posta elektronikoa partekatu zuenean Madalyn Parkerrek frogatu zuen bezala, aurrerapauso handiak ematen ari gara lanean geure buruari buruz irekita egoteko. Beraz, bulego maitea, gutun hau idazten ari naiz buruko gaixotasunekin bizi eta lan egiten dudala esateko.

Gehiago esan baino lehen, gelditu eta pentsa ezazu ezagutzen duzun Amy-ri buruz: bere elkarrizketa iltzatutako Amy-ri. Ideia sortzaileak dituen taldeko jokalaria den Amy, beti ere urrutira joateko prest. Batzar-gela batean bere burua maneiatzen duen Amy. Hau da ezagutzen duzun Amy. Benetakoa da.

Ezagutzen ez duzuna Amy da, depresio larriarekin, antsietate nahaste orokortua eta traumatismoaren ondorengo estresa nahastea (PTSD) bizi izan dituena ezagutu zenuenetik. Ez zenekien nire aita suizidioarengatik galdu nuela 13 urte besterik ez nituenean.

Ez duzu jakin ez ikusi nahi nuelako. Baina hor zegoen. Bazkaria egunero bulegora ekartzen nuen bezala, tristura eta antsietatea ere ekarri nituen.

Baina lanean nire sintomak ezkutatzeko neure buruari egiten diodan presioa kaltetzen ari zait. Esateari uzteko unea iritsi zait "Ongi nago, nekatuta nago" ez nagoenean.

Zergatik ezkutatzen nuen nire buruko gaitza

Agian galdetuko zaizu zergatik aukeratu nuen nire buruko gaitza ezkutatzea. Depresioa eta antsietatea gaixotasun legitimoak direla dakidan arren, beste guztiek ez. Buruko osasun baldintzen aurkako estigma benetakoa da, eta askotan bizi izan dut.

Depresioa arreta oihua besterik ez dela esan didate. Antsietatea duten pertsonek lasaitu eta ariketa fisikoa besterik ez dutela egin behar. Botikak hartzea polizia ahula dela. Galdetu didate nire familiak zergatik ez duten gehiago egin nire aita salbatzeko. Bere suizidioa koldarkeria ekintza zela.

Esperientzia horiek ikusita, izututa nengoen lanean buruko osasunaz hitz egiteak. Zuk bezala, lan hau behar dut. Ordaindu beharreko fakturak ditut eta familia bat laguntzeko. Ez nuen nire errendimendua edo ospe profesionala arriskuan jarri nahi nire sintomen inguruan hitz eginez.

Baina gutun hau idazten dizut ulertu nahi dudalako. Zeren eta, lanean ere, partekatzea beharrezkoa da niretzat. Benetakoa izan nahi dut eta zu nirekin autentikoa izan dadin. Egunean gutxienez zortzi ordu ematen ditugu elkarrekin. Ez da osasuntsua denbora guztian zehar triste, larrituta, larrituta edo izututa ere sentitzen ez naizela itxurak egitea. Nire ongizatearen inguruko kezka beste inoren erreakzioaren inguruko kezka baino handiagoa izan behar da.

Hau da zuregandik behar dudana: entzutea, ikastea eta zure laguntza eskaintzea zuretzako erosoen iruditzen zaizun edozein modutan. Zer esan ziur ez bazaude, ez duzu ezer esan beharrik izango. Jarri nazazu erakusten dizudan adeitasun eta profesionaltasun berarekin.

Ez dut nahi gure bulegoa guztientzako emozional bihurtzea. Eta egia esan, hori ez da sentimenduei buruz buruko gaixotasunak ulertzea eta sintomak nolako eragina duten lanean ari naizenean baino.

Beraz, ni eta nire sintomak ulertzeko espirituarekin, hona hemen jakitea gustatuko litzaidakeen zenbait gauza.

1. Bostetik bat

Litekeena da gutun hau irakurtzen ari den bost pertsonatik batek buruko gaixotasunak modu batean edo bestean izatea edo izan duen norbait maitatzea. Agian ez zara horretaz jabetuko, baina adin, sexu eta etnia guztietako jende askok buruko osasun arazoak ditu. Buruko gaixotasuna duten pertsonak ez dira frikiak edo bitxiak. Ni bezalako pertsona normalak dira eta agian zu ere bai.

2. Buruko gaixotasunak benetako gaixotasunak dira

Ez dira pertsonaiaren akatsak eta ez dira inoren erruak. Buruko gaixotasunen sintoma batzuk emozionalak badira ere, hala nola, itxaropen, tristura edo amorru sentimenduak, beste batzuk fisikoak dira, bihotzeko taupadak, izerdia edo buruko minak bezalakoak. Ez nuen depresioa izatea norbaitek diabetesa aukeratuko lukeen baino gehiago aukeratu. Biak tratamendua behar duten baldintza medikoak dira.

3. Laneko buruko gaixotasunei buruz hitz egitea ondo egotea nahi dut

Ez dizut eskatzen nire terapeuta edo negar egiteko sorbalda literala izateko. Laguntza sistema bikaina daukat jada. Eta ez dut zertan buruko gaixotasunez hitz egin egun osoan, egunero. Eskatzen ari naizena da noizean behin zer moduz nagoen galdetzea eta benetan entzuteko minutu batzuk hartzea.

Agian kafe bat edo bazkaria har dezakegu, bulegotik pixka bat ateratzeko. Beti laguntzen du besteek buruko gaixotasunekin dituzten esperientziak partekatzen dituztenean, norberari buruz edo lagun bati edo senide bati buruz. Zure istorioa entzuteak gutxiago bakarrik sentiarazten nau.

4. Oraindik nire lana egin dezaket

13 urte daramatzat plantan. Eta depresioa, antsietatea eta PTSD izan ditut guztientzat. 10etik bederatzi aldiz, nire zereginak parketik atera ditut. Benetan larrituta, kezkatuta edo triste sentitzen hasten banaiz, ekintza plan batekin etorriko naiz edo laguntza gehiago eskatuko dizut. Batzuetan, gaixotasun baja hartu beharko dut, osasun egoera batekin bizi naizelako.

5. Buruko gaixotasunak lankide hobea bihurtu nau

Errukitsuagoa naiz, bai nirekin eta bai zuekin. Neure buruarekin eta besteekin errespetuz tratatzen dut. Bizipen zailetatik bizirik atera naiz, eta horrek esan nahi du nire gaitasunetan sinesten dudala. Neure burua erantzule izan dezaket eta laguntza eskatu behar dudanean.

Ez dut lan gogorraren beldur. Buruko gaixotasuna duten pertsonei aplikatutako estereotipo batzuk pentsatzen ditudanean - alferrak, eroak, desantolatuak, fidagarriak ez direnak - buruko gaixotasunarekin izandako esperientziak ezaugarri horien kontrakoa nola egin nauen ohartzen naiz.

Buruko gaixotasunak eragozpen ugari baditu ere, nire bizitza pertsonalean ez ezik, laneko bizitzan ekar ditzakeen alde positiboak aztertzea ere hautatzen dut. Badakit etxean zein lanean nire burua zaintzeaz arduratzen naizela. Eta badakit badagoela lerro bat gure bizitza pertsonalaren eta profesionalaren artean.

Eskatzen dizudana gogo irekia, tolerantzia eta laguntza da, adabaki latza jotzen badut eta noiz. Hori emango dizudalako. Taldea gara, eta horretan gaude elkarrekin.

Amy Marlow depresioak eta antsietate orokorraren nahasteak bizi ditu. Egilea da Urdin argia, guretako bat izendatu zutena Depresioko blogik onenak. Jarrai iezaiozu Twitter-en @Altsasuguraso.] / p>