Zer esan nahi du ukimen-goseak izateak?

Alai

• Zer da hori?
• Itxaron, hori benetako gauza da?
• Ukipen sentsualerako bakarrik balio du?
• Zergatik da garrantzitsua ukimena?
• Nola jakin gosez zauden ala ez?
• Zer da ukitzea bereziki gustuko ez baduzu - oraindik gosez gera al zaitezke?
• Zer egin dezakezu desio hori asetzen laguntzeko?
• Zer egin dezakezu zure eguneroko ukipen maitagarria bultzatzeko?
• Zuretzat
• Zure maiteak
• Beheko lerroa

Zer da hori?

Gizakiak ukituta egoteko kableak daude. Jaiotzetik hiltzen garen egunera arte, harreman fisikoaren beharra izaten jarraitzen dugu.

Ukimena gosetuta egotea - larruazaleko gosea edo ukipen gabezia izenez ere ezaguna - pertsona batek beste izaki bizidunek ukitu gutxi edo gutxi izaten dutenean gertatzen da.

Itxaron, hori benetako gauza da?

Hain zuzen ere. Badirudi egoera gero eta gehiago ukitzen duten herrialdeetan ohikoagoa dela.

Adibidez, Frantzia tokirik kutsuenetako bat zela aurkitu zen, Estatu Batuak zerrendaren azken aldera agertu ziren bitartean.

Inor ez dago ziur, teknologiaren erabileraren gorakada, desegokitzat jotzea ukitzeko beldurra edo faktore kultural soilak direla eta.

Baina ikerketek aurkitu dute gizakiaren ukitu erregularra galtzeak efektu larriak eta iraupen luzeak izan ditzakeela.

Ukipen sentsualerako bakarrik balio du?

Ez, zalantzarik gabe. Edozein ukipen positibo eta onuragarritzat jotzen da. Lantokiko bostekoa, lagunarteko besarkadak edo bizkarrean kolpeak galtzeak ukitu goseak sentiaraz ditzake.

Jakina, ukipen sentsualarekin lotzen da, hala nola, eskutik helduta, bizkarra marratuz eta oinak igurtziz.

Zientzialariek aurkitu dute nerbio bukaera, deiturikoa, dagoela aitortzeko edozein ukitu leunaren forma.

Izan ere, 2017ko ikerketa baten arabera, segundoko 3 eta 5 zentimetro artekoa da.

Horrek oxitozina askatzen du, "maitasun hormona" izenarekin ere ezagutzen dena.

Zergatik da garrantzitsua ukimena?

Larruazaleko kontaktua ezinbestekoa da osasun mental eta emozionalerako ez ezik, osasun fisikorako ere.

Elurra azpian edo presionatuta sentitzen duzunean, gorputzak kortisol estresaren hormona askatzen du. Ukitzeak egin dezakeen gauzarik handienetako bat estresa da, sistema immunologikoak behar duen moduan funtziona dezan.

Ukitu ere egin daiteke, hala nola zure taupaden taupada eta odol-presioa.

Seinaleak nerbio vagora garraiatzen dituzten presio hartzaileak estimulatuz egiten du. Nerbio horrek garuna gorputzaren gainerakoarekin lotzen du. Seinaleak nerbio sistemaren erritmoa moteltzeko erabiltzen ditu.

Bizitza hasieran, ukimena funtsezkoa dela uste da harreman osasuntsuak eraikitzeko, oxitozina, serotonina antidepresibo naturala eta dopamina kimiko atsegina lortzeko bideak suspertuz.

Gainera, bakardadeari aurre egiten dio. Ezezagunaren ukitu leunak ere gizarte-bazterkeria sentimenduak murriztu behar ditu.

Nola jakin gosez zauden ala ez?

Ez dago jakiteko modu definitiborik. Baina, labur esanda, erabat bakarti edo maitasunik gabe gera zaitezke.

Sintoma hauek hauekin konbinatu daitezke:

• depresio sentimenduak
• antsietatea
• estresa
• harreman asebetetze txikia
• lo egiteko zailtasunak
• eranskin seguruak ekiditeko joera

Kontzienteki ukimena simulatzeko gauzak ere egin ditzakezu, hala nola bainu edo dutxa luze eta beroak hartzea, mantetan biltzea eta maskota bati eustea ere.

Zer da ukitzea bereziki gustuko ez baduzu - oraindik gosez gera al zaitezke?

Zenbait pertsonak lotura estua dute konfiantzarekin. Pertsona batekin fidatzen ez badira, nekez nahi dute pertsona horrek ukitzea. Baina horrek ez du esan nahi besarkada edo esku-ematearen onurak nahi ez dituztenik.

Zenbaitetan ukimena ez gustatzea salatzen dute neurodibertsoko espektroan dauden pertsonek eta asexual gisa identifikatzen direnek.

Baina haurtzaroko esperientzien emaitza ere izan daiteke. 2012an, Comprehensive Psychology aldizkarian argitaratutako ikerketa batek aurkitu zuen gurasoak ohiko besarkadak zituzten pertsonek helduaroan jendea besarkatzeko joera handiagoa zutela.

Haurtzaroan maiz ukipen positiboa izan ezean, intimitateari eta gizarte trebetasunari kalte egin diezaioke, nahiz eta hori ez den guztientzat egia.

Zer egin dezakezu desio hori asetzen laguntzeko?

Ukipen goseak ez du betirako iraun behar. Hona hemen zure bizitzan maitasun gehiago onartzeko modu erraz batzuk:

• Saiatu masaje bat egiten. Maite bati galdetu edo profesional bati bisita egin, masajeak erlaxatzeko eta beste pertsona baten ukituaren onurez gozatzeko modu frogatua dira.
• Pasa ezazu kalitatezko denbora animaliekin. Askotan maskotak zoriontsuegiak direla eta, maskotak mekanismo lasaigarri ezin hobeak dira. Ez baduzu, zergatik ez bisitatu katuen kafetegi bat?
• Egin iltzeak. Erraz ahazten ez bada, manikura edo pedikura batek behar duzun giza kontaktua eta abiarazteko itxura berria emango dizkizu.
• Bisitatu ileapaindegia. Ebakitzea gustatzen ez bazaizu, erreserbatu zure burua garbitu eta lehorrean lehertu azken erlaxatzeko.
• Ikasi dantzatzen. Tangoa bezalako zenbait dantzek ez dute funtzionatzen larruazaleko kontakturik gabe. Ukitu-goseari amaiera emateaz gain, trebetasun berri bat ere lortuko duzu.
• Zoaz mokadutxo festara. Bai, benetakoak dira. Eta ez, ez dira soinua bezain arraroak. Ari zaren bitartean sozializatzea ez bada zuretzat egokia, saiatu profesionalen laguntza eskatzen.

Zer egin dezakezu zure eguneroko ukipen maitagarria bultzatzeko?

Badakizu epe motzean ukitu gabeko gosea sentitzen arintzen, baina zer esan epe luzera?

Ohiko ukipena mantentzea nahiko erraza da eguneroko bizitzan bultzatzen baduzu. Hona hemen zenbait aholku.

Zuretzat

• Eseri zure maiteak gertu. Sofan zabaldu beharrean, egin ahalegina Netflix-en zehar.
• Agurtu jendea eskuarekin edo besarkadarekin. Jakina, ez bultzatu beste pertsona bere erosotasun gunetik kanpo.
• Besarkatu jendea gutxienez 20 segundoz. Hau omen da gizakiek oxitozina askatzen duten unea. Kezkatuta bazaude, agian zure besarkada ez da aldarrikatuko, galdetu jendeari ea besarkada bat partekatu nahi duten automatikoki baten ordez.
• Erabili ukimena egokia denean. Ukitzeko irekita egoteak beste batzuk ematera bultzatuko ditu. Harreman erromantiko batean, eskutik heldu edo besarkatu. Platonikoetan, lasaitu jendea besoa ukituta edo bizkarrean kolpea emanez. Berriro ere, ziurtatu beste jendea eroso dagoela aurrera jarraitu aurretik.

Zure maiteak

• Eman ukitu positibo ugari. Hau trazu leunetatik hasi eta egunean zenbait aldiz mokadutxo osoz hasi daiteke.
• Saihestu ukimena ezezkoarekin lotzea. Ez pintxatu, ez bultzatu ez egin kontaktu fisikoaren sentimendu oneko giroa kentzen duen ezer.
• Utzi umeak zure ondoan ahalik eta maizen. Haurrari zure altzoan esertzen uztea edo haurtxoa astiro-astiro masajeatzea gero bizitzan modu berdinera joka dezake.

Beheko lerroa

Ukimena gosez sentitzen baduzu, ez duzu zure patua zigilatu. Egoera gainditzeko eta ukitu positiboa eta maitagarria inspiratzeko modu ugari dago zure inguruan.

Lauren Sharkey emakumezkoen gaietan espezializatutako kazetaria eta egilea da. Migrainak debekatzeko modua aurkitzen saiatzen ari ez denean, zure osasun zalantzan dauden erantzunen erantzunak azaleratzen aurki daiteke. Mundu osoko emakume aktibista gazteei buruzko liburua idatzi du eta gaur egun horrelako erresistentziaz osatutako komunitatea eraikitzen ari da. Harrapatu Twitter.