Zure eguneroko bizitza belauna ordezkatzeko kirurgiaren ondoren

Alai

• Zure belaun berrira egokitzen
• Gidatzea
• Lanera itzuli
• Bidaia
• Sexu jarduera
• Etxeko lanak
• Ariketa fisikoa egin eta mugitu
• Hortzetako lana edo ebakuntza
• Botikak
• Arropa
• Normaltasunera itzultzea

Jende gehienarentzat, belauna ordezkatzeko kirurgiak mugikortasuna hobetuko du eta epe luzera mina maila murriztuko du. Hala ere, mingarria ere izan daiteke, eta denbora pixka bat igaro daiteke nahi duzun moduan mugitzen hasteko.

Hemen, ikasi zer espero duzun jakiteko.

Zure belaun berrira egokitzen

Prozeduraren ondoren, litekeena da hainbat erronka izatea. Jende gehienaren kasuan, errekuperazioak 6-12 hilabete iraun ditzake, eta agian kasu batzuetan gehiago.

Zer espero duzun jakiteak zure eguna eraginkorrago bihurtzen eta belaun berriari ahalik eta etekin handiena ateratzen lagunduko dizu.

Jarraitu irakurtzen zer doikuntza egin behar dituzun jakiteko.

Gidatzea

Zure helburu handienetako bat berriro gidatzen hastea izan daiteke. Jende gehienak 4-6 asteren buruan atzera egin dezake, zure medikuak esaten duenaren arabera.

Ezkerreko belaunean ebakuntza egin baduzu eta transmisio automatikoa duen ibilgailu bat gidatzen baduzu, baliteke aste pare batean berriro gidatzea

Honen arabera, eskuineko belaunean ebakuntza egingo bazenute 4 bat aste barru errepidera itzul zintezke.

Baliteke luzeagoa izatea eskuzko transmisioa duen ibilgailua gidatzen baduzu. Nolanahi ere, belauna nahikoa izan behar duzu pedalak eragiteko.

Gidatzea saihestu behar duzu estupefazienteak edo ibilgailua gidatzeko gaitasuna kaltetu dezaketen bestelako botikak hartzen ari bazara.

Kirurgia Ortopedikoen Akademia Amerikarrak (AAOS) gomendatzen du zure medikuarekin kontsultatzea bolantea lortu aurretik.

Beharrezkoa izanez gero, eskuratu aparkaleku desgaitu bat, batez ere ibilaldi luzea edo eguraldi txarra egin behar baduzu oinez edo beste laguntza gailu bat erabiltzen ari zaren bitartean.

Erabili kronograma hau berreskuratzeak zenbat denbora beharko duen jakiteko.

Lanera itzuli

Ezarri itxaropen errealistak noiz itzuli behar zaren lanera. Kasu gehienetan, 3-6 aste igaroko dira lanera itzuli arte.

Etxean lan egiten baduzu 10 eguneko epean berriro lanera itzuli ahal izango zara.

Hala ere, ziurrenik denbora gehiago beharko duzu zure lana eskulan handia bada; akaso 3 hilabete edo gehiago.

Hasieran ez espero gehiegi zuregandik. Hitz egin zure nagusiarekin eta lankideekin zure egoeraren berri izan dezaten. Saiatu itzultzen lanaldi osora.

Bidaia

Bidaiatzea gogorra da zure gorputzean, batez ere hegaldi luzea egiten baduzu hanka-tokia estua baduzu.

Hona hemen sasoian sartzeko aholku batzuk:

• higadura konpresioko galtzerdiak
• luzatu eta ibili hegazkinaren inguruan orduero edo gehiagotan
• biratu aldizka oin bakoitza 10 aldiz erlojuaren orratzen noranzkoan eta 10 aldiz erlojuaren orratzen noranzkoaren aurka
• flexionatu oin bakoitza 10 aldiz gora eta behera

Ariketa fisikoak eta konpresio mahukak odol clots garatzea saihesten lagun dezake.

Zure belauna ere hanpatu daiteke kabinako presioaren aldaketengatik.

Baliteke zure medikuarekin hitz egitea distantzia luzeko bidaia egin aurretik, ebakuntza egin ondorengo lehen hilabeteetan kezka zehatzik ez dutela ziurtatzeko.

Aireportuko segurtasuna arazo handiagoa izan daiteke ebakuntza egin ondoren. Belaun artifizialeko metal osagaiek aireportuko metal detektagailuak abiaraz ditzakete. Prestatu aparteko emanaldirako. Jantzi arropa segurtasuneko agenteei belauna ebakitzea errazteko.

Sexu jarduera

Jende gehienak ebakuntza egin eta gero zenbait astez sexu-jarduerak egiteko gai direla uste du.

Hala ere, orokorrean ondo dago mina sentitzen ez duzunean aurrera egitea eta eroso zaude.

Etxeko lanak

Sukaldean, garbiketan eta etxeko beste zeregin batzuei ekin diezaiekezu zure oinetan eroso sentitzen zarenean eta askatasunez mugitu ahal izateko.

Makuluak edo bastoia erabat utzi eta eguneroko jarduera gehienetara itzultzeko hainbat aste itxaron beharko duzu.

Min hartu gabe belaunikatzeko ere hilabete batzuk igaro daitezke. Bitartean, kontuan hartu pad bat erabiltzea belaunak estutzeko.

Nola eragingo du zure eguneroko bizitzan belauneko ebakuntzatik sendatzen zarenean?

Ariketa fisikoa egin eta mugitu

Zure fisioterapeutak ahalik eta lasterren oinez hastera bultzatuko zaitu. Hasieran, laguntza gailu bat erabiliko duzu, baina hobe da hori behar duzun bitartean erabiltzea. Gailurik gabe ibiltzeak belaunean indarra berreskuratzen lagunduko dizu.

Lehen aste horietan terapeuta fisikoarekin lan egitea garrantzitsua da, terapeutari belauneko arazoak antzemateko aukera emango baitio.

Urrunago oinez hasi eta 12 aste inguru igarota beste jarduera batzuk egiten has zaitezke.

Igeriketa eta uretako beste ariketa mota batzuk aukera onak dira, inpaktu txikiko jarduera hauek errazak baitira belaunean. Ziurtatu zauria guztiz sendatu dela igerilekura sartu aurretik.

Saihestu pisuak zure hankan jartzea eta hanka igogailuak egitea pisu makinetan lehen hilabeteetan, zure fisioterapeuta edo medikuaren baimena lortu arte.

Zure belaun berriak askoz ere jarduera desberdinetan aritzea erraztuko du. Hala ere, garrantzitsua da artikulazioari estres gehiegi ez jartzea.

AAOSek jarduera hauek gomendatzen ditu:

• oinez
• golfa
• txirrindularitza
• aretoko dantzak

Saihestu okertzea, bihurritzea, saltatzea, objektu astunak eta belauna kaltetu dezaketen bestelako mugimenduak altxatzea.

Eragin txikiko jarduera gehiago lortzeko, egin klik hemen.

Hortzetako lana edo ebakuntza

Belauna ordezkatu ondorengo 2 urteetan, infekzio arrisku handiagoa duzu.

Hori dela eta, baliteke antibiotikoak hartu behar izatea hortzetako edozein lan edo prozedura kirurgiko inbaditzaile aurretik.

Horretarako jarraibide praktikoak, beraz, ziurtatu zure medikuarekin edo dentistarekin kontsultatu edozein prozedura egin aurretik.

Botikak

Sendagilearen jarraibideak gertutik jarraitu sendatzen ari zarenean sendagaiak hartzen dituzunean, batez ere mina arintzeko botikak.

Botikak denbora luzean hartzeak barneko organoetan kalteak sor ditzake, gibela eta giltzurrunak barne. Droga batzuek mendekotasuna ere izan dezakete.

Zure medikuak mina arintzeko botikak pixkanaka gelditzeko plana egiten lagun zaitzake.

Drogez gain, honako hauek mina arintzen eta hantura murrizten lagun dezakete:

• dieta osasuntsua
• pisuaren kudeaketa
• ariketa
• izotza eta beroa aplikatuz

Zein botika beharko dituzu belauneko ebakuntza egiteko?

Arropa

Lehenengo asteetan arropa arina eta arina erosoagoa izan daiteke, nahiz eta neguan hori posible ez izan.

Orbaina izango duzu belauna ordezkatzeko ebakuntza egin ondoren. Orbainaren tamaina duzun prozedura motaren araberakoa da.

Neurri batean, orbaina denborarekin desagertzen joango da. Hala ere, baliteke praka luzeak edo soineko luzeagoak jantzi nahi izatea zauria ezkutatzeko edo babesteko, batez ere hasieran.

Erabili eguzkitako krema eta eguzkitik babesten zaituzten arropak.

Normaltasunera itzultzea

Denborarekin eguneroko ohiturara itzuliko zara. Belauneko mina izaten hasi zinenean eman zenizkion jarduerak berriro ekiteko gai izango zara.

Bizi kalitatea hobetuko da ziur asko denbora baino errazago mugitzeko gai zarenez.

Ezinbestekoa da zure osasun-hornitzailearekin etapa bakoitzean zer egin dezakezun jakitea. Zure beharretara egokituko diren kirolak eta jarduerak gomendatu ditzakete.

Hitz egin medikuarekin, fisioterapeutarekin edo terapeuta okupazionalarekin, jarduerei eta zure gorputzari buruzko zalantzarik baduzu.

Belauna ordezkatu ondoren zure bizitza –eta bizimodua– hobeto ulertzen lagunduko dizute.