Total-Body Toning entrenamendua

Alai

• Berrikuspena

Honek sortua: Jeanine Detz, SHAPE Fitness zuzendaria

Maila: Tartekoa

Lanak: Gorputz osoa

Ekipamendua: Kettlebell; Hankak; Valslide edo Toalla; Sendagai Bola

Zure muskulu-talde nagusi guztiak denbora-tarte laburrean bideratzeko modu bat bilatzen ari bazara, saiatu plan eraginkor hau. Erresistentzia handiko eta indarra sendotzeko ariketa batzuen bidez, besteak beste, Kettlebell Swing, Turkish Get-Up, Valslide Mountain Climbers eta Push-Up-a, gorputz osoko programa honek muskulu garrantzitsu guztiak zizelkatzen ditu sorbaldatik hanketaraino, buru bat lortzeko. behatzetako gorputz gogorra. Zure arazo-eremu guztiak jotzeaz gain, zure metabolismoa igoko duzu eta zure gantz-guneak zapalduko dituzu ariketa bakoitzean mugitzen zaren bitartean.

Egin mugimendu bakoitzeko 10 eta 12 errepikapenen multzo bat tartean atseden hartu gabe.

Entrenamendu honek ariketa hauek ditu:

1.) Kettlebell Swing

2.) Push-up

3.) Beso bakarreko Hankbell Snatch

4.) Turkish Get-Up

5.) Bultzagailua

6.) Guraizeak

7.) Valslide mendiko eskalatzaileak

8.) Dumbbell Hang Pull

Saiatu SHAPE Fitness zuzendari Jeanine Detzek sortutako entrenamendu gehiago edo eraiki zeure entrenamenduak gure Workout Builder Tresna erabiliz.

Berrikuspena