Tortikolisa: zer egin eta zer hartu mina arintzeko

Alai

• 1. Okertu gorputza aurrera
• 2. Sakatu giharrak
• 3. Fisioterapia
• 4. Masaje eta konprimitu
• 5. Lepo gogorraren erremedioak
• Noiz joan medikuarengana
• Zer da tortikolisa
• Tortikolis sintomak
• Zenbat irauten du torticolisak?
• Zerk eragiten du lepo gogorra
• Nola arindu buruko mina

Tortikolisa sendatzeko, lepoko mina ezabatuz eta burua askatasunez mugitu ahal izateko, lepoko muskuluen nahigabeko uzkurdurari aurre egitea beharrezkoa da.

Tortikoli arina konpresa beroa eta lepoan masaje leuna erabiliz soilik arindu daiteke, baina tortikoli larria denean eta lepoa aldera mugatzeko muga handia denean, teknika zehatz batzuk erabil daitezke.

Etxeko tratamendu bikaina urrats hauek jarraitzean datza:

1. Okertu gorputza aurrera

Besterik gabe, hankak banandu eta gorputza aurreratu, burua zintzilik utzita. Helburua burua eta besoak oso solteak izatea da, eta posizio horretan 2 minutu inguru egon beharko zenuke. Horrek buruaren pisuak pendulu gisa jokatzea eragingo du eta horrek orno zerbikalen arteko espazioa handitu eta lepoko muskuluen espasmoa txikituko du.

Burua mugimendu txikiekin alde batera eta bestera mugitzea posible da, sorbaldaren eta lepoaren muskuluak erlaxatuta daudela ziurtatzeko.

2. Sakatu giharrak

Teknika hau hatz lodiaz 30 segundoz minduta dagoen muskuluaren erdiko partea sakatzean datza. Ondoren, sakatu giharra hasten den zatia, lepoaren atzealdean, beste 30 segundo. Tratamenduaren zati honetan zutik edo eserita egon zaitezke eta burua aurrera begira duzula.

3. Fisioterapia

Lepoa luzatu behar duzu eta horretarako giharren energia izeneko teknika erabili behar duzu. Hau eskua (alboan lepo zurrunarekin) buruan jartzean eta indarra aplikatzean datza burua eskuaren kontra bultzatuz. Eutsi indar horri 5 segundoz eta erlaxatu, atseden hartzen beste 5 segunduz. Errepikatu ariketa hau beste 4 aldiz. Pixkanaka mugimendu-tartea handitzen joango da.

Bideo honetan ariketa hau nola egin daitekeen zehazten da:

Ariketa amaitu ondoren mugimenduen muga badago oraindik, kontrako aldera joan zaitezke. Horrek esan nahi du mina eskuinaldean badago ezkerreko eskua buruan jarri behar duzula eta burua bultzatu eskua bultzatzeko. Mantendu indar hori burua mugitu gabe 5 segunduz eta ondoren atseden hartu beste 5 segunduz. Ondoren, muskulua ezkerreko aldera luzatuko du, hori da eragiten duena.

4. Masaje eta konprimitu

Masajea sorbalda belarrira

Aplikatu konpresa edo poltsa epela inguruan

Almendra olio gozoa edo krema hidratatzailea erabiliz lepoa masajea ere modu ona da mina eta ondoeza murrizteko. Masajea sorbaldetan, lepoan, lepoan eta buruan egin behar da, baina tratamenduaren amaieran bakarrik egin behar da, aurretik adierazitako ariketak eta teknikak egin ondoren.

Masajea ez da indar handiegirik egin behar, baina esku ahurra lepo muskuluen gainean sakatu dezakezu, sorbaldetara belarrietarantz. Silikonazko edalontzi txikiak, barruan hutsunea osatzen dutenak ere erabil daitezke, presio txikiarekin odol-hornidura handitzeko eta gihar zuntzak askatzen laguntzeko.

Azkenean, lepoaren gainean konpresa epela jar dezakezu, 20 minutuz jarduten utziz.

5. Lepo gogorraren erremedioak

Torticolisaren aurkako sendagaiak medikuaren aholkuak emanda soilik erabili behar dira eta normalean hanturaren aurkako ukenduak, hala nola Cataflan, pilula erlaxatzaile muskularrak edo erremedio antiespasmodikoak, adibidez, Ana-flex, Torsilax, Coltrax edo Mioflax, adibidez. Salompas bezalako adabaki bat aplikatzea ere estrategia ona da tortikolisa azkarrago sendatzeko. Ezagutu lepo zurruna tratatzeko erabil ditzakezun beste erremedioak.

Erremedio horiek gomendatzen zaizkie tortikoli espasmodikoa duten pertsonei, hau da, familia bereko hainbat kidetan behin eta berriz errepikatzen den tortikoli mota bat da.

Noiz joan medikuarengana

Tortikolisa lehen 24 orduen ondoren hobetzen da normalean, eta 3 egunetik 5 egunera iraun ohi du. Hori dela eta, lepo zurrunak astebete baino gehiago behar badu sendatzeko edo ziztadak, besoan indarra galtzea bezalako sintomak agertzen badira, arnasa hartzeko edo irensteko zailtasunak badituzu, sukarra edo gernua edo aulkiak kontrolatzeko gai ez bazara, laguntza medikoa bilatu.

Zer da tortikolisa

Tortikolisa lo egitean edo ordenagailua erabiltzerakoan, adibidez, lepo aldean mina eta burua mugitzeko zailtasunak eragiten dituen lepoko muskuluen nahigabeko uzkurdura da. Ohikoa da pertsona tortikoliekin esnatzea eta lepoa mugitzeko zailtasunak izatea, baina zenbait kasutan giharra hain itsatsita dago, ezen pertsonak ezin du lepoa bi aldeetara mugitu eta 'robot' baten moduan ibili daiteke adibidez.

Bizkarraren erdialdean uzkurdura bizia "tortikoli" rekin nahastu daiteke, baina sailkapen hau ez da zuzena tortikoli lepoaren giharretan bakarrik gertatzen baita, beraz ez dago bizkar erdian tortikoliik. Kasu honetan, bizkarreko erdialdeko muskuluen uzkurdura da, pilulak, ukenduak, salomak, luzatze eta konpresa beroez gain sendagaiekin ere tratatu daitekeena.

Tortikolis sintomak

Torticolisaren sintomen artean, batez ere lepoan mina eta buruaren mugimendu mugatua daude. Horrez gain, sor daiteke sorbalda bat bestea baino altuagoa izatea edo aurpegia asimetrikoa izatea, buruaren goiko aldea alde batera eta kokotsa bestera jarrita.

Ohikoa da lotan buruan kokapen okerra izateagatik tortikolis sintomak goizean agertzea, baina lepoan gehiegizko tentsioa dela eta gimnasiora joan ondoren ere gertatzen da, abdominalak gaizki egitean, tenperatura desberdintasun nabarmenak eta bat-batekoak direla eta, edo istripuren batean, adibidez.

Gainera, haurtxo batzuk dagoeneko tortikolisarekin jaiotzen dira eta, beraz, agian ez dute burua alde batera biratuko, minaren sintomarik ez duten arren. Kasu honetan, sortzetiko tortikoli izeneko egoera da. Zure seme-alaba torticolisarekin jaio bada, irakurri: Sortzetiko torticolis.

Zenbat irauten du torticolisak?

Normalean tortikolisak gehienez 3 egun irauten du, baina min eta ondoeza handia eragiten du, kaltetutakoaren eguneroko bizitza kaltetuz. Lepoan konpresa epelak jartzea eta goian adierazi ditugun estrategiak hartzea tortikoli azkarrago sendatzeko gomendatzen da.

Zerk eragiten du lepo gogorra

Oso ohikoa da jendea tortikolisarekin esnatzea, baina buruaren kokapenaren aldaketa hau honengatik ere gerta daiteke:

• Sortzetiko arazoak, esate baterako, haurra sortzetiko tortikoli batekin jaiotzen denean, tratamendua behar izaten da, batzuetan kirurgikoa;
• Trauma, burua eta lepoa hartzen dituena;
• Bizkarrezurreko aldaketak, esate baterako, hernia diskoak, eskoliosi, aldaketak C1 2 C2 ornoetan, lepoan;
• Arnas aparatuko infekzioak, tortikoli eta sukarra eragiten dutenak, edo beste batzuk, adibidez, meningitisa;
• Abscesoaren presentzia ahoaren, buruaren edo lepoaren eskualdean;
• Parkinson bezalako gaixotasunen kasuan, muskulatura gihar espasmoak izateko joera handiagoa baitu;
• Zenbait botika hartzen dituzu, hala nola dopamina-hartzaileen blokeo tradizionalak, metoklopramida, fenitoina edo carbamazepina.

Tortikoli mota arruntenak 48 orduko iraupena du eta konpontzen erraza da. Hala ere, sukarra edo beste sintoma batzuk daudenean, medikuarengana joan beharko zenuke ikertzera. Medikuak gomendatu ditzakeen zenbait erremedioren artean diprospam, miosan eta torsilax daude, adibidez.

Nola arindu buruko mina

Pertsona batek lepo gogorra duenean buruko mina izatea ere ohikoa da, beraz, ikusi bideoa buruko mina auto masaje batekin nola arindu ikasteko: